Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием

Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?

Конечно же, нет!
Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!

14 способов снизить калорийность и нагрузку на организм: как приучить мозг требовать меньше еды

Всем привет!

Работа с головой первична и необходима, когда речь идет о переходе на осознанное питание и изменении образа жизни.
Есть меньше и двигаться больше крайне сложно, когда не отлажены метаболические механизмы и нет правильной поведенческой модели в голове. Об этом и поговорим сегодня.
Тема выпуска: Как направить мозг в русло нормального пищевого поведения.
Обычно современные люди имеют сразу и метаболические и поведенческие проблемы.

26 продуктов для похудения: замечательный вкус, высокая насыщаемость и умеренная калорийность

Всем привет!

Не все любят считать калории, хотя это вовсе не ограничение, а удобный инструмент, позволяющий нам быть более свободными, питаться сытно, вкусно, питательно и не в ущерб здоровью и фигуре.
Тема нашего выпуска заинтересует тех читателей, которые пока еще по какой-то причине не освоили этот прекрасный навык, и звучит она коротко и ясно: "Выгодные продукты".
Есть определенный ряд продуктов, которые даже без подсчета КБЖУ помогут вам снизить вес. По крайней мере не позволят его набрать.

Отзыв о персональной консультации от Анны Зудиной

Тот, кто думает, что здоровье и стройность - это просто контроль калорий, тот драматически заблуждается.
Работа с каждым человеком (какие бы цели у него ни были) - это ювелирный процесс.

Сытный завтрак на 500 ккал от Валентины Пейппо

Тут много белка и клетчатки, правильные углеводы - готовим эстетично, вкусно и красиво

Продолжаю рубрику "Рецепты и конструкторы".
Нашему Мастеру Валентине огромное спасибо за подробные и такие элегантные примеры.

Усталость и сонливость после еды: основные причины и 8 вопросов, чтобы проверить себя

Всем привет!

Тему выпуска навеял один из часто задаваемых вами вопросов:
"Усталость и сонливость после еды - это нормально?"
Отвечаю: и да, и нет.
Изначально это считалось эволюционной нормой, ведь в ту древнюю пору человек имел возможность поесть лишь раз в сутки-двое.
В таких условиях организму нужны были силы для того, чтобы разобраться с большим количеством белка (поскольку в первую очередь это был белок), жиров (обязательно) и чуточкой углеводов.

Летняя рыбная запеканка с овощами от Татьяны Волковой: отличный пример обеда "Все в одном"

Всем привет!

И снова замечательный рецепт от читательницы.
Красиво, насыщенно, легко!
Отличный системный обед.
Главное, не промахнуться с порцией и не переесть.

Рафинированное растительное масло: 5 причин исключить из рациона и его полезные альтернативы

Всем привет!

Похоже, что вопросы "А чем плохо растительное масло?" и "На чем жарить?" никогда не утратят своей актуальности.
Неудивительно, ведь мы жарим и жарим, изо всех сил и все подряд, делая это с чистой совестью, поскольку видим на бутылочках успокоительные надписи "без холестерина".
Но вообще-то у потребителей растительного рафинированного масла и маргарина есть немало поводов для беспокойства.
Тема сегодняшнего выпуска: "Полезные альтернативы нехороших продуктов".

12 ярких и вкусных салатов с высоким содержанием белка и питательных веществ: идеи читателей.

Всем привет!

А мы продолжаем нашу замечательную рубрику-практикум.
Дядя Жора не пройдет!

1. Сытный салат по-мурмански от Winnie.

Подойдет на завтрак или обед: отварная стручковая фасоль, яйцо всмятку, запеченный молодой картофель, черри и шпинат. Сверху 2 ч. л. печени трески. Получается полноценный прием пищи.

12 важнейших минералов: причины и симптомы дефицита, лучшие источники, анализы для контроля

Всем привет!

Самопознание и самоизучение - очень интересные процессы.
Человек, сдавая основные лабораторные анализы и проходя всяческие обследования, часто видит на бумажке совершенно "космические" цифры, а его самочувствие при этом остается неудовлетворительным. Энергии нет, волосы выпадают, вставать по утрам не хочется, а вот есть все время хочется и т.д.
Тема сегодняшнего выпуска: "Минеральный дефицит и качество жизни".

16 летних высокобелковых салатов: яркие и сытные идеи для завтрака, обеда и ужина от наших практиков

Всем привет!

Как и обещала, собрала наш субботний топ идеальных системных салатов.
Огромное спасибо Мастерам!
Если хотите, продолжим.

1. Салат со свеклой и рукколой от Оксаны Б.

Свекла отварная, руккола, семечки, масло оливковое, яйца. Также можно добавить апельсины.
Весь завтрак: фритатта с индейкой и кабачком, отварной рис и салат из свеклы, рукколы. Заправка - горчичное масло с яблочным уксусом.
Посыпка - смесь семян.