Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy

7 групп продуктов для суставов: питание и нагрузки для восстановления опорно-двигательного аппарата

Всем привет!

Посмотрела десятиминутную тренировку для суставов от фитнес-тренера Ивана Красавина. Посмотрите и оцените самостоятельно тут. Я думаю, что это прекрасная тренировка, с которой может справиться любой. Рекомендую практиковать обязательно. Ваши суставы и мышцы точно будут вам благодарны.
Но это всё сработает только в комплексе с правильным и сбалансированным питанием.
Поэтому тема сегодня поговорим о питании для здоровья суставов.
Знаете, что такое по-настоящему функциональное и приносящее радость тело?

Легкий куриный пирог-запеканка: сытное высокобелковое блюдо на 300 ккал

Всем привет!

Спасибо Ане Зеркиной за то, что она так эстетично реализовала мой любимый рецепт белковой запеканки. Идеальный обед, который я до сих готовлю с большим удовольствием! А освоила этот рецепт еще в далеком 2013 году.

10 вкусных источников витаминов группы В: рацион, который поможет бодро и легко вставать по утрам

Всем привет!

Друзья, вот мы и добрались до середины июня!
Но борьба с хандрой и усталостью носит всесезонный характер.
Тема сегодняшнего выпуска: "Витамины группы В как полноценный источник энергии".
В-комплекс - это лучшее средство для того, чтобы быстро, просто и, главное, с удовольствием подзарядиться.

Как восстановить кишечник: 10 факторов влияния на перистальтику и обмен веществ

Всем привет!

Тема сегодняшнего выпуска, возможно, не самая "красивая", но зато очень важная и нужная: "Кишечник, его моторика и перистальтика".
Всякий раз, когда человек обещает себе "сесть на диету", он не предполагает, насколько к этому может быть не готов его кишечник.
Поэтому я предлагаю, особенно при наличии проблем с ЖКТ, вводить изменения постепенно.

Позитивная еда: 14 продуктов от повышенной тревожности, для спокойствия и оптимизма

Всем привет!

Сохранять позитивный настрой и смотреть на мир с оптимизмом вполне реально, но для этого придется в корне поменять свои привычки, образ жизни и отношение к себе. А также начать готовить "умиротворяющую" пищу.
Тема сегодняшнего выпуска: продукты-антидепрессанты и "счастливый рацион" на каждый день.

7 лучших продуктов до и после тренировки: принципы питания и режим практикующих физические нагрузки

Всем привет!

Посмотрела тренировку от Элеоноры Алибаевой, которая за десять минут позволяет сжечь лишние калории. Посмотрите и оцените самостоятельно тут. На мой взгляд тренировка - это прекрасно, но подсчёт калорий - надёжное средство, которое точно поможет предотвратить нежелательные последствия случайных перекусов.
А мы с вами уже давно планировали поговорить о том, как следует питаться до и после тренировки, что именно можно есть, и как нужно выстроить свой режим.
Тема сегодняшнего выпуска - организация питания и определение режима нагрузок в период тренировочного процесса.
Друзья, я надеюсь, вы понимаете, насколько сложно мне давать универсальные советы по этому индивидуальному вопросу.