Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy

Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием

Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?

Конечно же, нет!
Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!

Осенний план питания: 9 питательных веществ и 17 продуктов для подготовки к зиме

Всем привет!

Сегодня хочу поговорить о том, как подготовить иммунную систему к зиме, правильно воспользовавшись тем, что дает нам природа.
Помимо мероприятий для укрепления здоровья к холодам, не забывайте также и о том, что иммунная система формируется в чистом и здоровом кишечнике, а для него важны не только движение и режим, но и - прежде всего - питание.
Тема выпуска - осеннее меню.
Осень - очень ответственная пора.
В это время мы строим защитные барьеры, которые помогут нам защитить себя в сезон простуд.

Стратегия для здоровья желчного пузыря и нормального оттока желчи: 5 принципов, продукты и идеи

Всем привет!

Поговорим о некоторых особенностях работы желчного пузыря и принципах питания, которые помогут сохранить его здоровым и избежать образования камней.
Проблем сегодня с этим у человечества хватает, особенно у представительниц прекрасного пола - по ряду причин, в том числе, и вследствие жестоких диетических экспериментов над собой.
Тема выпуска - здоровье желчного пузыря.

Как работает желчный пузырь?

Этот небольшой мешочек в форме груши расположен под печенью. Его задача - копить и концентрировать богатую холестерином желчь, выделяемую печенью.

Зависимость от продуктов: причины и 10 пунктов стратегии, позволяющей взять ситуацию в свои руки

Всем привет!

Поговорим о том, почему мы привязываемся к определенным продуктам, а потом отказ от них вызывает настоящие страдания.
Тема выпуска: борьба с пищевыми пристрастиями.
Расскажу об одном исследовании.
Ученые Питтсбургского университета взяли мышей со стерильными кишечниками, без каких-либо бактерий, и ввели им микрофлору разных штаммов. Так делают только в лабораторных условиях, дома подобный трюк провернуть не удастся.

Наши прекрасные люди в День Учителя - фото и истории: чему за эти годы научили канал и Система?

Всем привет!

Дорогие друзья, огромное вам спасибо за прекрасные поздравления с Днем Учителя. Я решила собрать их здесь и оставить в нашей рубрике "Лица Системы".
Но процесс-то не только с моей стороны - он взаимный.
Мы все учимся друг у друга - и я учусь у вас.
Быть сильной, оптимистичной, творческой, ироничной, несгибаемой, любящей. Не ныть! Принимать. Работать каждый день. Улыбаться. Верить.
Я люблю вас. Правда. И с каждым годом все крепче.
Давайте знакомиться.
Согласны с тем, что, хоть и вместе сто лет, все равно каждый раз - заново?

Лена Дубинина.

23 вкусных и удобных блюда чистого питания: как не тратить на готовку время и получать удовольствие

Всем привет!

Сегодня у нас статья легкая - очередной практикум и обмен опытом.
Знаете, я и людей люблю легких на подъем, энергичных таких, с рюкзаками и в кроссовках.
Других, конечно, я тоже люблю, но как же мне нравится в людях оптимизм и готовность двигаться, крутить планету в быстром темпе. А еще общаться при этом, смеяться, созерцать, дышать. Вышел из дома - и полный вперед! Никаких машин, метро, такси... Вдохновляет. Смотришь на эти легкие ноги, летящие по дороге, и аж творить хочется!
Давайте же будем ходить пешком, друзья! Это так просто и так много.
Тема нашего выпуска - простота,

Где искать качественные продукты: 4 группы позиций, которые нужно выбирать с особым вниманием

Всем привет!

Вы знаете, что здесь я с вами брендами и магазинами не делюсь, дабы это не сочли за рекламу.
Но вы, мои дорогие читатели, вполне можете между собой обмениваться идеями и контактами хороших производителей, поставщиков и честных магазинов.

12 противовоспалительных продуктов и 5 воспалителей: что включить в меню для иммунной системы

Всем привет!

Воспаление – это не что-то страшное, опасное и противоестественное.
Это бесценный механизм выживания.
Если организм травмирован или болен, то иммунная система мгновенно реагирует: отправляет десант лейкоцитов в «горячую точку».
Кровоток в этой зоне, соответственно, усиливается и возникают отеки, покраснения, боли, дискомфорт. Абсолютно нормальный, честный защитный процесс.
Но лишь в том случае, когда он протекает довольно быстро и без каких-либо серьезных последствий.

Лучшие рецепты вафель от практиков Системы осознанного питания

Всем привет!

Вафли - это универсальный, вкусный и удобный ответ на вопрос "Чем заменить хлеб?"
Они идеально подходят тем, кто любит брать с собой еду в дорогу или на работу.
Классная, вкусная и креативная замена тостам. Обязательно попробуйте с красной рыбой и рикоттой!
Быстро пекутся и, при должном набитии руки, получаются буквально из всего.
Хороши как в десертных, так и в несладких вариантах.
Могут заменить полноценный обед - я научилась готовить вафли даже с овощными наполнителями. Масштабная получается вещь.
Предлагаю вам приготовить вафли по рецептам наших практиков осознанного питания.

1. Пшённо-творожные вафли от

С чего начать комфортное погружение в Систему осознанной жизни: книги, статьи, Премиум-клуб.

Отзыв читателя и практика Системы

Всем привет!
Меня часто спрашивают: "С чего начать освоение Системы?"
Я, конечно, могу дать ответ в комментарии, но лучше пусть за меня скажут те, кто уже попробовал и активно практикует, получая классные результаты.

5 причин полюбить тыкву: поддержка сердца, сосудов, суставов, антиоксиданты, витамины и минералы

Всем привет!

Сегодня захотелось поговорить о насущном - пользе, которую можно получить из доступных продуктов.
Последнее время мы с вами зачастили в научные дебри с анализами, микрофлорой, биохимическими процессами... Даже я немного устала от всего этого.
Поэтому тема сегодняшнего выпуска будет простой и практической - тыква.

25 продуктов для хорошего кровообращения: источники рутина

Всем привет!

В последнее время рутин является горячей темой огромного количества обсуждений, связанных со здоровьем сердца, мозга и кожи.
Тема выпуска: Польза рутина для здоровья.
Особое влияние рутин оказывает на сосуды - он их защищает, поддерживает тонус и нормализует кровоток.
Тот, кто ведет по каким-то причинам малоподвижный образ жизни, просто обязан контролировать такой важный параметр, как активность кровообращения.