Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием

Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?

Конечно же, нет!
Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!

Долгосрочная стратегия восстановления здоровья и нормальной функции печени: 12 законов тонкой талии

Друзья, март обещает быть очень непростым для меня.
Планирую профессиональные съемки 3-х мастер-классов, посвященных практике Системы. Следите за анонсами!
Впереди у нас также встреча в «Светловке» - Центральной молодежной библиотеке им. М. Светлова. Она запланирована на 14 марта. Анонс сделаю чуть позже.
И, наконец, очередная большая итоговая работа по нутрициологии.
В общем, пожелайте мне удачи.
А в сегодняшнем выпуске мы поговорим о печени.
Этот орган играет центральную роль в метаболизме любого типа калорий.
Когда мы набираем вес, наша печень получает мощный воспалительный удар, кот

10 вкусных источников витаминов группы В: рацион, который поможет бодро и легко вставать по утрам

Всем привет!

Друзья, вот мы и добрались до середины июня!
Но борьба с хандрой и усталостью носит всесезонный характер.
Тема сегодняшнего выпуска: "Витамины группы В как полноценный источник энергии".
В-комплекс - это лучшее средство для того, чтобы быстро, просто и, главное, с удовольствием подзарядиться.

Как восстановить кишечник: 10 факторов влияния на перистальтику и обмен веществ

Всем привет!

Тема сегодняшнего выпуска, возможно, не самая "красивая", но зато очень важная и нужная: "Кишечник, его моторика и перистальтика".
Всякий раз, когда человек обещает себе "сесть на диету", он не предполагает, насколько к этому может быть не готов его кишечник.
Поэтому я предлагаю, особенно при наличии проблем с ЖКТ, вводить изменения постепенно.

Позитивная еда: 14 продуктов от повышенной тревожности, для спокойствия и оптимизма

Всем привет!

Сохранять позитивный настрой и смотреть на мир с оптимизмом вполне реально, но для этого придется в корне поменять свои привычки, образ жизни и отношение к себе. А также начать готовить "умиротворяющую" пищу.
Тема сегодняшнего выпуска: продукты-антидепрессанты и "счастливый рацион" на каждый день.

История Галы: от 115 к 62 кг - для тех, кто все еще не верит в свои возможности

Всем доброго дня!
Дарье сегодня в напоминалках сказала спасибо, захотелось развернуть подробнее - про себя.
Цели похудеть как таковой, как ни странно, изначально вот вообще не было - ну 115 кг и что?

Триптофан: признаки дефицита, 29 лучших источников и 6 важных задач в организме

Всем привет!

Начну с того, что отвечу на один очень часто задаваемый вами вопрос: стоит ли добавлять мелатонин или нет?
Я не считаю правильным добавлять мелатонин на постоянной основе, потому что как БАД он недостаточно подробно изучен, а многие исследования вообще намекают на возможный дисбаланс нейротрансмиттеров, который возникает при его длительном приеме.

Пример идеального завтрака от Оксаны Минаевой: кабачковые оладьи, семга домашнего посола, авокадо

Системные конструкторы от наших успешных практиков.

Чудесный пример завтрака от Оксаны Минаевой.
Что особенно приятно - с семгой Гравлакс из нашей книги "Осознанная кулинария".

Пример обеда по конструктору от Валентины Пейппо + рецепт рассыпчатого пшена со сливочным маслом

Всем привет!

Я продолжаю рубрику "Системные тарелки".
Только то, что появляется на канале в подборке "Рецепты", одобрено ЛИЧНО мной.
За остальной креатив ни в комментариях, ни где-либо еще я ответственности не несу.
Будьте бдительны и практикуйте правильно!

Ужин для стройности и приятного сна: 7 правил, 20 продуктов, режим и примеры блюд

Всем привет!

Посмотрела десятиминутную тренировку для крепкого сна от Дарьи Орловой. Отличная тренировка, на мой взгляд. Можете посмотреть и оценить самостоятельно тут. Всего несколько упражнений, сопровождаемых правильным дыханием, позволят настроиться на крепкий и здоровый сон. А усилить эффект поможет правильно спланированный ужин, который предлагаю разобрать в сегодняшнем выпуске.

7 лучших продуктов до и после тренировки: принципы питания и режим практикующих физические нагрузки

Всем привет!

Посмотрела тренировку от Элеоноры Алибаевой, которая за десять минут позволяет сжечь лишние калории. Посмотрите и оцените самостоятельно тут. На мой взгляд тренировка - это прекрасно, но подсчёт калорий - надёжное средство, которое точно поможет предотвратить нежелательные последствия случайных перекусов.
А мы с вами уже давно планировали поговорить о том, как следует питаться до и после тренировки, что именно можно есть, и как нужно выстроить свой режим.
Тема сегодняшнего выпуска - организация питания и определение режима нагрузок в период тренировочного процесса.
Друзья, я на