5. Профилактика деменции.
У страдающих деменцией, как правило, уровень серотонина в мозге гораздо ниже по сравнению со здоровыми людьми.
Также у людей с возрастными изменениями мозга слабая абсорбция триптофана - он крайне плохо всасывается, что, в числе прочего, и приводит к ухудшению ситуации.
6. Повышение эффективности тренировок и мотивации к ним.
Кроме того, что триптофан стимулирует желание тренироваться - он еще и снижает чувствительность к мышечной боли, защищает от воспалений. Как вы помните, это заслуга мелатонина.
Но требуется больше исследований, чтобы это подтвердить или опровергнуть.
Почему надо быть предельно аккуратными с добавками?
Побочные эффекты: тошнота, рвота, расстройство пищеварения, снижение всасывания ВСАА, повышенное потоотделение, нечеткость зрения.
Усиливает действие седативных препаратов и антидепрессантов, что может привести к серьезным проблемам.
Я думаю, что мозгу лучше просто давать побольше пищевого сырья, а он уже сам разберется, что с ним делать - во что превращать и когда что вырабатывать. Так и безопаснее, и спокойнее.
Что мешает метаболизму триптофана?
• Нарушения работы печени (прежде всего цирроз, гепатит) - нездоровая печень буквально блокирует триптофан.
• Генетический фактор - нарушение выработки особого фермента, отвечающего за скорость метаболизма триптофана.
• Проблемы с усвоением белковых продуктов. Признаки дефицита:
1. Тошнота, головокружение и укачивание.
2. Плохое настроение - постоянно и регулярно.
3. Ухудшение памяти.
4. Сезонное аффективное расстройство - "депрессия времени года", которая обостряется в темные периоды.
5. Переедание, непреодолимая тяга к углеводам.
6. Отсутствие желания двигаться, сильная слабость, плохая выносливость при тренировках.
7. Нервная булимия (переедание и рвота после него).
8. Выраженный ПМС.
9. Панические состояния.
10. Агрессия и импульсивное поведение, особенно в сочетании с алкоголем.
При употреблении алкоголя уровень триптофана снижается на 10% уже через 30 минут и на 20-25% через 1,5-2 часа.
Алкоголь не улучшает настроение, а каверзно маскирует совершенно обратное состояние!
Человек это довольно быстро ощущает, но не желает верить и замечать.
Агрессивно-импульсивное поведение выпившего через несколько часов после того, как яд попал в его организм, как раз и говорит о резком падении уровня серотонина. Что делать и где брать?
Чистая, хорошая, качественная еда! Белок, сложные углеводы.
Комментарии 9