Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием

Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?

Конечно же, нет!
Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!

Долгосрочная стратегия восстановления здоровья и нормальной функции печени: 12 законов тонкой талии

Друзья, март обещает быть очень непростым для меня.
Планирую профессиональные съемки 3-х мастер-классов, посвященных практике Системы. Следите за анонсами!
Впереди у нас также встреча в «Светловке» - Центральной молодежной библиотеке им. М. Светлова. Она запланирована на 14 марта. Анонс сделаю чуть позже.
И, наконец, очередная большая итоговая работа по нутрициологии.
В общем, пожелайте мне удачи.
А в сегодняшнем выпуске мы поговорим о печени.
Этот орган играет центральную роль в метаболизме любого типа калорий.
Когда мы набираем вес, наша печень получает мощный воспалительный удар, кот

Легкий куриный пирог-запеканка: сытное высокобелковое блюдо на 300 ккал

Всем привет!

Спасибо Ане Зеркиной за то, что она так эстетично реализовала мой любимый рецепт белковой запеканки. Идеальный обед, который я до сих готовлю с большим удовольствием! А освоила этот рецепт еще в далеком 2013 году.

7 групп продуктов для суставов: питание и нагрузки для восстановления опорно-двигательного аппарата

Всем привет!

Посмотрела десятиминутную тренировку для суставов от фитнес-тренера Ивана Красавина. Посмотрите и оцените самостоятельно тут. Я думаю, что это прекрасная тренировка, с которой может справиться любой. Рекомендую практиковать обязательно. Ваши суставы и мышцы точно будут вам благодарны.
Но это всё сработает только в комплексе с правильным и сбалансированным питанием.
Поэтому тема сегодня поговорим о питании для здоровья суставов.
Знаете, что такое по-настоящему функциональное и приносящее радость тело?

10 вкусных источников витаминов группы В: рацион, который поможет бодро и легко вставать по утрам

Всем привет!

Друзья, вот мы и добрались до середины июня!
Но борьба с хандрой и усталостью носит всесезонный характер.
Тема сегодняшнего выпуска: "Витамины группы В как полноценный источник энергии".
В-комплекс - это лучшее средство для того, чтобы быстро, просто и, главное, с удовольствием подзарядиться.

Как восстановить кишечник: 10 факторов влияния на перистальтику и обмен веществ

Всем привет!

Тема сегодняшнего выпуска, возможно, не самая "красивая", но зато очень важная и нужная: "Кишечник, его моторика и перистальтика".
Всякий раз, когда человек обещает себе "сесть на диету", он не предполагает, насколько к этому может быть не готов его кишечник.
Поэтому я предлагаю, особенно при наличии проблем с ЖКТ, вводить изменения постепенно.

Позитивная еда: 14 продуктов от повышенной тревожности, для спокойствия и оптимизма

Всем привет!

Сохранять позитивный настрой и смотреть на мир с оптимизмом вполне реально, но для этого придется в корне поменять свои привычки, образ жизни и отношение к себе. А также начать готовить "умиротворяющую" пищу.
Тема сегодняшнего выпуска: продукты-антидепрессанты и "счастливый рацион" на каждый день.

История Галы: от 115 к 62 кг - для тех, кто все еще не верит в свои возможности

Всем доброго дня!
Дарье сегодня в напоминалках сказала спасибо, захотелось развернуть подробнее - про себя.
Цели похудеть как таковой, как ни странно, изначально вот вообще не было - ну 115 кг и что?

Триптофан: признаки дефицита, 29 лучших источников и 6 важных задач в организме

Всем привет!

Начну с того, что отвечу на один очень часто задаваемый вами вопрос: стоит ли добавлять мелатонин или нет?
Я не считаю правильным добавлять мелатонин на постоянной основе, потому что как БАД он недостаточно подробно изучен, а многие исследования вообще намекают на возможный дисбаланс нейротрансмиттеров, который возникает при его длительном приеме.

Пример идеального завтрака от Оксаны Минаевой: кабачковые оладьи, семга домашнего посола, авокадо

Системные конструкторы от наших успешных практиков.

Чудесный пример завтрака от Оксаны Минаевой.
Что особенно приятно - с семгой Гравлакс из нашей книги "Осознанная кулинария".