Читмил - это запланированное несоблюдение правильного питания во избежании срывов.
Исследования показали, что люди, вписавшие раз в две недели читмилы легче переносят ограничения в питании и меньше подвержены срывам.
Но я считаю, что разделение еды на " плохую " и " хорошую " неизбежно приведёт к РПП ( расстройство пищевого поведения). Станет ли вам легче, если вы съедите кусок торта весом в 700ккал незапланированных на сегодня и не будет ли потом угрызений совести?
Читмилы нужны лишь тогда, когда в питании: •ограничения в калорийности более 25%, •низкое содержание углеводов или полное их отсутствия ,
• кето- диета,
• монодиеты и т.п.
При таком питании организму не хватает нутриентов и он испытывает стресс.
Рацион должен быть вкусным и разнообразным. Но разнообразным не значит , содержащим каждый день торты и гамбургеры 🍔 😄!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев