Продолжение 3.
🔷️ Факторы, препятствуюшие выработке собственного коллагена.
1. УФ - излучение.
Длительное пребывание на солнце способствует выработке в клетках свободных радикалов, что разрушает колланенновые волокна. Как следствие, кожа теряет упругость, появляются морщины.
Выход :
🔹️успользуйте солнцезащитую косметику ( SPF от 30 и выше)
🔹️ограничьте пребывание на солнце в пик его активности ( с 10 до 16.00).
2. Наличие хронических воспалений.
Воспалительный процесс активирует выработку цитогенов и фактор некроза опухоли, подавояющих синтез коллагена и повреждающих его структуру.
Выход:
🔹️ограничить потребление продуктов, содержащих транс- жиры ( колбасы,полуфабрикаты,фастфуд), сахара.
🔹️добавить витаминно- минеральный комплекс ( витамины).
3. Стресс.
При хроническом стрессе повышается кортизол,который стимулирует выработку воспалительных малекул, разрушающих коллагеновые волокна и высвобождающих свободные радикалы.
Выход:
🔹️полноценный сон и отдых ( уход ко сну 22.30 - 23.00 оптимален),
🔹️обязательная физ.активность каждый день, для повышения эндорфина и серотанина.
🔹️правильное дыхание ( интернет в помощь).
4. Окружающая среда.
Загрязнения окружающей среды способствует высвобождению свободных радикалов и усилению окислитетельного стресса, замедляя синтеза коллагена.
🔹️ хорошо очищайте и увлажняйте кожу,
🔹️включите в рацион продукты, содержащие антиоксиданты: черника, клубника, шиповник, яблоки,болгарский перец, шпинат, брокколи.
В следующем посте о процедурах, повыщающих синтез коллагена!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев