Сначала о различиях между голодом "эмоциональным" и физическим.
Физический: имеет временной промежуток, привязанный к последнему приёму пищи и во время приёма пищи вы чувствуете сытость и перестаёте есть.
" Эмоциональный" : наступает внезапно и вы не контролируете количество съеденного
, вызван необходимостью в удовлетворении и спокойствие.
Как избежать " голода сердца ":
1. Сбалансируйте свой рацион по Б/Ж/У. Любые ограничения приведут к раздражительности, усталости и срывам.
2. Сон и отдых. Любой недосып и усталость нарушают выработку грелина и лептина, отвечающих за чувство голода и насыщения.
3. Регулярная физическая активность ( даже 15и минутная зарядка) улучшает кровоток, расслабляет мышцы, повышает уровень дофамина и сопротивляемость организма к стрессу.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев