Предыдущая публикация
PRO МЕТАБОЛИЧЕЧКИЙ СИНДРОМ (Продолжение).
Ещё раз о том, что называют метаболическим синдромом. Высокое АД - это гипертония, но если сюда добавить повышенную глюкозу натощак, ожирение и инсулинорезистентность , то это уже ведёт к диабету 2ого типа. Чем старше человек , имеющий абдоминальное ожирение, тем выше риск диабета и ишемической болезни сердца.
■ КАК СНИЗИТЬ РИСКИ:
▪︎ ИМТ. Поддержание здоровой массы тела. Если есть лишний вес- привести его в норму.
▪︎ Физическая активность. Для поддержания здоровья ССС ( сердечно-сосудистой системы) необходимо не менее 150 минут двигательной активности в неделю.
▪︎ Питание. Ограничить потребление соли, сахара, копчёной и жирной пищи, транс-жиров. Отказаться от алкоголя и курения. Включить в рацион больше овощей,фруктов, нежирного мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов.
Лучше предупредить, чем исправлять !
Следующая публикация
Нет комментариев