Ускорение процесса жиросжигания. Но не надейтесь только на беговую дорожку / велотренажер , бег, велосипед и т.п. ! Кардио без сбалансированного питания и силового тренинга не даст желаемого результата . Для снижения жировой прослойки : на первом месте стоит питание и дефицит калорий, на втором – силовая нагрузка, а кардио – лишь на третьем по значимости месте.
Механизм работы кардио прост:
1. Уменьшение жировой прослойки в период интенсивного набора мышечной массы. Многие спортсмены «на массе» особенно уделяют внимание кардио нагрузкам. Ведь набор мышечной массы связан с высококалорийным питанием, что неизбежно влечет за собой образование жира. И именно кардио помогает значительно снизить процент содержания жира в теле .
2. Укрепление сердечной мышцы. Во время кардио тренировок сердце усиленно гоняет кровь по организму.
3. Укрепление сосудов, связок и мышц. Но , если вы новичок или имеете лишний вес, то начинайте с ходьбы и лёгких упражнений. Потом увеличивайте интенсивность👆.
Главная формула : 70% - питание, 20 % - фитнес, 10 % - полноценный отдых💯
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев