ПопулярноеМастер-классы
НОВОЕ
Вопросы и ответыБаза знаний
Форма публикации
Расскажите о своём хобби

Тренировки и отдых: как и где тренироваться на свежем воздухе

В современном мире все больше людей осознают важность физической активности и стремятся вести здоровый образ жизни. Тренировки на свежем воздухе становятся все более популярными, ведь они не только полезны для тела, но и способствуют улучшению психоэмоционального состояния. Но как организовать тренировки на свежем воздухе так, чтобы они были максимально эффективными и приносили удовольствие? Давайте разберемся! Основные вопросы статьи: • Как выбрать место для тренировки? • Как правильно организовать тренировочный процесс на свежем воздухе? • Как сбалансировать тренировки и отдых? Как выбрать место для тренировки? 1. Парки и скверы

healthcoach
Таня Рыбакова - психология стройности
Эксперт
1:17:16

Как устранить боль в спине, шее и руках

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 80% людей в течение жизни испытывают боль в спине. Исследования показывают, что около 30% людей сталкиваются с болью в шее и руках из-за напряжения мышц, например, от долгой работы за компьютером или неправильного положения головы во время сна. Посмотрите видео ниже и узнайте: • как упражнения оздоровительной методики ЧЕРЕНОК® помогают устранить боль в шее, спине и руках; • что такое триггерные точки, фасция и мышечно-фасциальный болевой синдром; • как напряжение трапециевидной мышцы связано с болью в спине и шее; • как вывести ромбовидные мышцы и мышцу, поднимающей лопатку, из спазма и устр

doctorchernov
ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
Эксперт

Популярные мастер-классы

  • Помните танец на мосту в голубом платье? Смотрите скорее обучающий видео урок и не забудьте подписаться на мою группу!
    Помните танец на мосту в голубом платье? Смотрите скорее обучающий видео урок и не забудьте подписаться на мою группу!
    Горячие танцы в холодной России с Викой Щегловой
    16 окт 2023
  • Мастер-класс «Работа с диафрагмами от отеков» Работая с грудобрюшной и тазовой диафрагмой, мы запускаем лимфодренажный мотор и выводим всю застоялую межклеточную жидкость. Тело становится одутловатым, ухудшается трофика тканей. Активно появляются морщины, ведь никто так не растягивает ткани, как внутренние отеки. Давайте очистим все застоялое болото в нашем организме и уберем запруду через работу с дыханием. После данного мастер класса, вы почувствуете себя намного свежее, энергичнее и моложе.
    Мастер-класс «Работа с диафрагмами от отеков» Работая с грудобрюшной и тазовой диафрагмой, мы запускаем лимфодренажный мотор и выводим всю застоялую межклеточную жидкость. Тело становится одутловатым, ухудшается трофика тканей. Активно появляются морщины, ведь никто так не растягивает ткани, как внутренние отеки. Давайте очистим все застоялое болото в нашем организме и уберем запруду через работу с дыханием. После данного мастер класса, вы почувствуете себя намного свежее, энергичнее и моложе.
    Молодость
    16 мар
  • Не устаю удивляться таланту А. Евтодьевой. Ее обучение вальсовым движениям , наверняка, станут подспорьем для многих педагогов
    Не устаю удивляться таланту А. Евтодьевой. Ее обучение вальсовым движениям , наверняка, станут подспорьем для многих педагогов
    Алёнушкины сказки (Музыкальные руководители)
    20 фев 2022
  • Гребля - единственный вид спорта, в котором участники идут к финишу спиной и не видят конечной цели. На базе средней школы № 6 Чемпионы России провели мастер класс для желающих заниматься данным видом активности.
    Гребля - единственный вид спорта, в котором участники идут к финишу спиной и не видят конечной цели. На базе средней школы № 6 Чемпионы России провели мастер класс для желающих заниматься данным видом активности.
    ТРК СулинТВ
    11 ноя 2023
  • Творческое объединение «Шри Майя» Педагог дополнительного образования Костюченко Наталья Михайловна Дата 08.02.22 Группа №1 (3 год обучения), время 16.45-18.25 (согласно расписания) Тема: «Танцевальные комбинации и движения» Намасте девчата! Сегодня мы продолжаем дистанционное занятие, обязательно повторяйте те движения которые у вас плохо получаются. Как обычно подготовим дома место для занятий, свободного места нам понадобится примерно 2 на 2 метра (можно и больше). По возможности работаем перед зеркалом. 1) Основой всех занятий является разминка. Мы должны подготовить тело к работе. В группе есть музыка под которую можно выполнять разминку. По возможности работаем перед зе
    Творческое объединение «Шри Майя» Педагог дополнительного образования Костюченко Наталья Михайловна Дата 08.02.22 Группа №1 (3 год обучения), время 16.45-18.25 (согласно расписания) Тема: «Танцевальные комбинации и движения» Намасте девчата! Сегодня мы продолжаем дистанционное занятие, обязательно повторяйте те движения которые у вас плохо получаются. Как обычно подготовим дома место для занятий, свободного места нам понадобится примерно 2 на 2 метра (можно и больше). По возможности работаем перед зеркалом. 1) Основой всех занятий является разминка. Мы должны подготовить тело к работе. В группе есть музыка под которую можно выполнять разминку. По возможности работаем перед зе
    "Шри Майя"
    8 фев 2022

База знаний

  • Жир горит, живот уходит: 6 упражнений для похудения стоя
    Жир горит, живот уходит: 6 упражнений для похудения стоя
    Здоровье с Павлом Корпачевым
  • ❓Почему в 40+ ВАЖНО выполнять упражнения медленно?
    ❓Почему в 40+ ВАЖНО выполнять упражнения медленно?
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
  • ❓ В каком состоянии ваши ноги и стопы? Вы умеете ими управлять?
    ❓ В каком состоянии ваши ноги и стопы? Вы умеете ими управлять?
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
  • 3 простых упражнения для пожилых людей
    3 простых упражнения для пожилых людей
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
  • Спаси свою спину: Упражнения для профилактики сколиоза и кифоза
    Спаси свою спину: Упражнения для профилактики сколиоза и кифоза
    Здоровье с Павлом Корпачевым

Публикации экспертов

  • 🔥 Если хочешь быть здоров - черенкуйся! Понемногу, каждый день тренируйся!
    🔥 Если хочешь быть здоров - черенкуйся! Понемногу, каждый день тренируйся!
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    9 июн
  • После этого упражнения спина как новенькая
    После этого упражнения спина как новенькая
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    21 июн
  • Тренировки и отдых: как и где тренироваться на свежем воздухе
    Тренировки и отдых: как и где тренироваться на свежем воздухе
    Таня Рыбакова - психология стройности
    Эксперт
    15:47
  • 🔥 Около 80% людей в течение жизни сталкиваются с болью в спине и спинальными заболеваниями такими как сколиоз, межпозвонковые грыжи, остеохондроз. Оздоровительная методика ЧЕРЕНОК®️ является эффективной профилактикой возникновения боли в спине, помогает укрепить мышечный корсет, оздоровить суставы и позвоночник. Занимайтесь регулярно и будьте здоровы!
    🔥 Около 80% людей в течение жизни сталкиваются с болью в спине и спинальными заболеваниями такими как сколиоз, межпозвонковые грыжи, остеохондроз. Оздоровительная методика ЧЕРЕНОК®️ является эффективной профилактикой возникновения боли в спине, помогает укрепить мышечный корсет, оздоровить суставы и позвоночник. Занимайтесь регулярно и будьте здоровы!
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    22 мар
  • 🔥 Оздоровительная методика ЧЕРЕНОК®️ качественно прорабатывает ноги, укрепляя тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, служит профилактикой развития плоскостопия и артроза.
    🔥 Оздоровительная методика ЧЕРЕНОК®️ качественно прорабатывает ноги, укрепляя тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, служит профилактикой развития плоскостопия и артроза.
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    21 мая