Педагог дополнительного образования Костюченко Наталья Михайловна
Дата 08.02.22
Группа №1 (3 год обучения), время 16.45-18.25 (согласно расписания)
Тема: «Танцевальные комбинации и движения»
Намасте девчата!
Сегодня мы продолжаем дистанционное занятие, обязательно повторяйте те движения которые у вас плохо получаются.
Как обычно подготовим дома место для занятий, свободного места нам понадобится примерно 2 на 2 метра (можно и больше). По возможности работаем перед зеркалом.
1) Основой всех занятий является разминка. Мы должны подготовить тело к работе. В группе есть музыка под которую можно выполнять разминку.
По возможности работаем перед зеркалом
Напоминаю очерёдность в разминке.
1. Работа с головой и шеей, наклоны, повороты, круговые движения, скольжение из стороны в сторону.
2. Работа с глазами. Очень актуальная и важная разминка, так как вы сейчас долго сидите за компьютером и в телефоне.
- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.
Ещё несколько упражнений для глаз:
3. Работа с верхней частью корпуса, с грудной клеткой, плечи, руки.
4. Работа над пластикой рук.
5. Работа с бёдрами.
6. Работа с ногами.
Жду от вас комментарии и фото и видео, присылаем движения разминки по возможности, хочу посмотреть правильно ли выполняете. Можно присылать на WhatsApp.
Всем спасибо за внимание, будьте здоровы! Намасте!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев