Предыдущая публикация
Тренировки
Форма публикации
Популярные мастер-классы
Эксперт Мастер-класс «Работа с диафрагмами от отеков» Работая с грудобрюшной и тазовой диафрагмой, мы запускаем лимфодренажный мотор и выводим всю застоялую межклеточную жидкость. Тело становится одутловатым, ухудшается трофика тканей. Активно появляются морщины, ведь никто так не растягивает ткани, как внутренние отеки. Давайте очистим все застоялое болото в нашем организме и уберем запруду через работу с дыханием. После данного мастер класса, вы почувствуете себя намного свежее, энергичнее и моложе.16 марЭксперт Творческое объединение «Шри Майя» Педагог дополнительного образования Костюченко Наталья Михайловна Дата 08.02.22 Группа №1 (3 год обучения), время 16.45-18.25 (согласно расписания) Тема: «Танцевальные комбинации и движения» Намасте девчата! Сегодня мы продолжаем дистанционное занятие, обязательно повторяйте те движения которые у вас плохо получаются. Как обычно подготовим дома место для занятий, свободного места нам понадобится примерно 2 на 2 метра (можно и больше). По возможности работаем перед зеркалом. 1) Основой всех занятий является разминка. Мы должны подготовить тело к работе. В группе есть музыка под которую можно выполнять разминку. По возможности работаем перед зе8 фев 2022
База знаний
Эксперт Домашние упражнения своим весом. Как похудеть и укрепить мышцы всего тела. Ваше тело скажет вам спасибо, если вы уделите ему 30 минут, даже не выходя из дома. Не стоит откладывать это на понедельник, начинайте прямо сейчас. Эта запись будет полезна вот чем: 1. Какая польза от этих упражнений 2. Кому подойдёт данная тренировка 3. Упражнения на всё тело своим весом 1. Какая польза от этих упражнений Мышцы каждого человека нуждаются в движении регулярно. Но делать это нужно правильно и с пользой. Упражнения, которые я вам предлагаю, рассчитаны на мышцы всего тела. Они помогут не только сжечь лишние калории, чтобы похудеть, но и укрепить мышечный корсет. Так ваше тело станет подтянутым и сильным. Во время тренировки вы работаете над своим телом, подсознательно мозг понимает, что вы ухаживаете за собой и тем самым, в организме поднимается гормон радости, от этого ваше настроение после тренировки будет на высоте. 2. Кому подойдёт данная тренировка В своей группе я показываю упражнения для мужчин и женщин любого возраста с разным уровнем физической подготовки. Но эта программа тренировки подойдет мужчинам и женщинам, подросткам, которые уже провели от одного месяца стабильных тренировок. Если вы только начинаете занятия фитнесом, то можно сохранить эту запись и через месяц приступить к ней. Выполнять упражнения можно дома и на работе. 3. Упражнения на всё тело своим весом Прямо здесь, в своем видео я показываю, как правильно выполнять упражнения. В тренировку входят: 1. Выпады вперед на месте 20 повторений по 3-4 подхода 2. Отжимания от пола с акцентом на плечи 5-10 повторений по 3-4 подхода 3. Подтягивания в висе на стульях 12-15 повторений по 3-4 подхода 4. Упражнение на пресс «Складка» 10-15 повторений по 3-4 подхода Пробуйте тренировку сегодня и сохраните её, чтобы не потерять. Для большей мотивации, отправляйте её друзьям и тренируйтесь вместе. Давайте в комментариях узнаем, кого больше: тех, кто тренируется дома, или тех, кто посещает тренажёрный зал. Пишите свой ответ.