Предыдущая публикация
Тренировки - Кардио и аэробика
Форма публикации
База знаний
Эксперт Идеи и упражнения кардио тренировок дома: как быстро похудеть после праздников Знакомо чувство тревоги, когда впервые встаёшь на весы после того, как все салаты доедены, а новогодние фильмы пересмотрены? В этот момент часто приходит желание срочно заняться каким-нибудь видом спорта, чтобы вернуться с каникул свежим и постройневшим. Или хотя бы не толще, чем уходил с корпоратива в последние дни декабря. Лучший способ быстро вернуться в форму, не покидая дом — заняться кардио. Кардионагрузка — это физическая активность, которая способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Рассказываем, какой может быть кардиотренировка дома, если у вас нет ни тренажёров, ни беговой дорожки.
Публикации экспертов
- Если вы решились начать тренироваться, то уже сделали первый шаг к великой победе над собой! 👏🏻 Но с чего же начать, чтобы не перегрузить себя и не отбить всё желание? 🤔 Во-первых, берём удобную одежду и обувь — чтобы ничего не сковывало и не мешало вашему триумфальному пути. Дальше — ставим перед собой реальную цель. Не надо сразу замахиваться на спортивные рекорды. Начните с 10-15 минут упражнений или обычной ходьбы. И самое главное — делайте это с удовольствием! Включите любимую музыку, улыбнитесь и помните: каждый шаг приближает вас к чудесному настроению и крепкому здоровью.❤️
Эксперт 1 ноя 2024 - Круговая тренировка на пресс 💪🏻🔥 1. Подъём ног до 90 градусов в висе на турнике - 10 повторений 2. Подъём ног к перекладине - 10 повторений 3. Упражнение «Скалолаз» - 20 секунд 4. Подъём согнутых в коленях ног - 20 повторений 5. Удержание уголка - 20 секунд 🔸Выполняете таких 4-5 кругов. Отдых между кругами 1 минута. ❕Если вам тяжело выполнить нужное количество повторений, то подстраивайте тренировку под свой уровень подготовки. ⚡️Отличных вам тренировок!
Эксперт 25 ноя 2024