11 распространённых продуктов, которые могут незаметно вредить здоровью мозга и 8 полезных продуктов

Знаете ли вы, что некоторые продукты могут негативно влиять на работу мозга? Они могут ухудшать память, затруднять мышление и даже снижать уровень интеллекта со временем. Это похоже на то, как нездоровое питание может повлиять на здоровье организма, но в этот раз речь идёт о мозге.
В этой статье мы рассмотрим 11 распространённых продуктов, которые могут незаметно вредить здоровью мозга. От повседневных закусок до напитков с высоким содержанием сахара — все эти продукты могут принести больше вреда, чем пользы.
Давайте подробнее рассмотрим каждый из этих продуктов и узнаем, почему они могут б

Только три упражнения для плеч, которые нужны мужчинам старше 40 лет

Ни одна группа мышц не влияет так сильно на вашу фигуру, как дельтовидные мышцы, или попросту плечи. К сожалению, они также наиболее подвержены травмам. Однако, чтобы ваши плечи стали больше и сильнее, необходимо поддерживать их в хорошей форме.
В этой статье я расскажу вам о трёх упражнениях для плеч, которые помогут вам сделать их более круглыми и широкими. Эти упражнения не только помогут вам нарастить мышцы, но и сделают ваши плечи здоровыми и сильными.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей, перед началом любых тренировок консультируйтесь с врачо

10 продуктов вызывают слабоумие? Разбираемся, какие именно и почему (научно обоснованно)

Могут ли продукты, которые вы едите ежедневно, вредить вашему мозгу? Вы можете удивиться, узнав, что некоторые обычные продукты могут увеличить риск развития слабоумия.
В этом материале я расскажу вам о 10 продуктах, которые стоит ограничить или исключить из рациона, чтобы сохранить ясность ума. Но сначала давайте определим, что такое слабоумие (деменция).
Деменция — это общий термин, который описывает снижение когнитивных функций, мешающее повседневной жизни. Это влияет на память, мышление, ориентацию, понимание, способность к обучению, речь и суждения.
Наиболее распространенной формой деменции являе

11 тихих признаков стресса, которые медленно разрушают ваше здоровье

В нашей жизни так много забот: работа, учеба, трудности с деньгами. Стресс не приносит пользы нашему организму, поскольку влияет на наше психическое и физическое здоровье, начиная от настроения и заканчивая иммунитетом. Любая система реагирует на стресс негативно.
Исследования показали, что хронический стресс влияет на наш мозг, вызывая гормональный дисбаланс и делая нас более восприимчивыми к аутоиммунным заболеваниям.
В этой статье мы обсудим 11 признаков того, что вы можете испытывать чрезмерный стресс, даже не осознавая этого. Это могут быть такие вещи, как потеря памяти, проблемы со сном и пищеварением. Мы рассмотрим

10 советов для быстрого увеличения количества отжиманий, которые многие игнорируют

Отжимания задействуют мышцы груди, плеч, трицепсов и всего тела, поэтому неудивительно, что количество отжиманий, которые вы можете сделать, напрямую связано с силой верхней части вашего тела.
Именно поэтому такие организации, как полиция, военные и другие, используют отжимания для проверки общей физической подготовки.
Даже на уроках физкультуры в школе отжимания могут помочь укрепить верхнюю часть тела без использования дополнительного оборудования. А еще их можно выполнять дома.
Сегодня я хочу поделиться 10 основными советами, которые помогут вам в 5-10 раз увеличить количество отжиманий.
Предупреждение

7 признаков закупорки артерий в ногах и ступнях, которые требуют внимания со стороны опытных врачей

Заболевания периферических артерий (ЗПА) возникают, когда артерии, отвечающие за кровоснабжение конечностей, сужаются или закупориваются. Обычно это происходит из-за накопления жировых отложений, известных как бляшки, на стенках артерий. Это состояние называется атеросклерозом.
Атеросклероз может развиться в любой части тела, но когда он поражает артерии, ведущие к ногам, это может вызвать различные симптомы и потенциально серьёзные осложнения.
Факторы риска развития ЗПА включают курение, высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина, диабет, ожирение и малоподвижный образ жизни

Эти 15 продуктов могут укрепить иммунитет. Разбираемся, что это за продукты и насколько это правдиво

Сегодня я хочу поделиться с вами эффективными способами укрепления иммунной системы. Сильный иммунитет поможет вам противостоять различным заболеваниям, включая грипп и простуду.
Одним из простых способов укрепить иммунитет является изменение рациона питания. В этой статье мы рассмотрим 15 продуктов, которые могут помочь вам в этом.
На первом месте в нашем списке, конечно же, цитрусовые. Однако не стоит забывать и о других продуктах, которые также полезны для иммунной системы. Например, красный сладкий перец, брокколи, имбирь и чеснок. А как насчёт зелёного чая? Правда ли он так полезен, ка

Вот что нужно делать, чтобы терять от 70 до 300 грамм жира в день

Вы действительно хотите терять от 70 до 300 грамм жира каждый день? Это кажется слишком заманчивым, чтобы быть правдой, не так ли?
Но что, если я скажу вам, что существуют научно обоснованные стратегии, которые помогут вам быстро избавиться от жира? Сегодня мы с вами раскроем секреты быстрого и эффективного похудения и узнаем, как сделать это безопасно.
Для начала в качестве примера давайте проведём простые математические расчёты. Принято считать, что 500 грамм жира соответствуют 3500 калориям. То есть, чтобы сбросить полкило жира, вам нужно создать дефицит в 3500 калорий. Этого можно достичь, либо сократив потребление калор

19 тревожных признаков, которые могут указывать на дефицит кальция

Друзья, вы, вероятно, уже знаете, как важен кальций для здоровья ваших костей и зубов. Но знаете ли вы, сколько других функций выполняет этот микроэлемент?
Кальций не только предотвращает развитие остеопороза, но и участвует в процессе свёртывания крови, передаче и приёме нервных сигналов, сжатии и расслаблении мышц, высвобождении гормонов и других химических веществ, а также поддерживает нормальное сердцебиение.
Как вы понимаете, дефицит кальция может негативно сказаться на всех этих процессах. Поэтому так важно, чтобы ваш организм получал достаточное количество этого микроэлемента.
Существуют определённые признаки и симп

11 привычек, которые успешные диабетики используют для предотвращения осложнений

Знаете ли вы, что примерно у половины людей с сахарным диабетом развивается хотя бы одно осложнение? Это тревожная статистика.
Однако есть и хорошие новости: многие люди, успешно справляющиеся с этим заболеванием, нашли способы преодолеть трудности. Они выработали привычки, которые помогают им поддерживать здоровье и избегать осложнений.
Независимо от того, недавно вам поставили диагноз «диабет» или вы уже много лет с ним живёте, эти 11 привычек могут заметно улучшить вашу ситуацию. Давайте рассмотрим их и узнаем секреты сохранения здоровья от успешных диабетиков.
Предупреждение
Информация представленная в да

Тренировка до отказа: новые исследования изменят ваше мнение

В последнее время тема тренировок до отказа вызывает много споров и обсуждений в фитнес-сообществе. Недавно в социальных сетях появилось неопубликованное исследование на эту тему, которое вызвало недоумение и разногласия.
Исследование показало, что гипертрофия мышц (рост мышечной массы) улучшается, когда подходы (повторения) выполняются на грани отказа. Однако это утверждение не совсем точно.
Несмотря на это, некоторые влиятельные люди в области фитнеса либо поддерживают тренировки до отказа как наилучший способ достичь роста мышц, либо просто игнорируют исследования.
На заметку
Такие противоречивые точки зрения упускают из виду

Связь между потреблением витамина B1 с пищей и запорами, о которой следует знать каждому

Сегодня я хочу поговорить о проблеме, которая затрагивает миллионы людей по всему миру — запоре.
Вы можете подумать: «Запор? Ну и что?» Однако это состояние более серьёзно, чем кажется на первый взгляд. Запор не просто вызывает дискомфорт, он может стать причиной различных проблем со здоровьем.
Хронический запор связан с аутоиммунными заболеваниями, раком, проблемами с пищеварением, кожей, лишним весом и гормональным дисбалансом. Это нельзя игнорировать.
В нашем организме есть пять органов выделения: почки, легкие, желудочно-кишечный тракт, потовые железы. Если какой-либо из них заблокирован, мы накап

10 конкретных групп продуктов, вредных для людей с артритом и привычки, которые тоже вредны

10 конкретных групп продуктов, вредных для людей с артритом и привычки, которые способствуют развитию этого заболевания
Артрит — это распространённое заболевание, от которого страдают миллионы людей по всему миру. Оно вызывает боль, отёки и скованность в суставах.
Лечение артрита часто включает в себя медикаментозную терапию и изменение образа жизни, включая коррекцию диеты. Существует более 100 видов артрита, но наиболее распространённым является остеоартрит.
Интересно, что некоторые повседневные продукты могут усугублять симптомы артрита. Это могут быть как популярные закуски, так и основные прод

Вы неправильно употребляете белок: называю 5 ошибок, которые следует исключить

Употребление большего количества белка может ускорить метаболизм и помочь нарастить мышечную массу, а также уменьшить количество жировых отложений.
Из-за этого многие люди считают, что белок — это «чит-код» в мире диет, и начинают думать, что есть только белок — это хорошо, а жиры и углеводы — плохо.
Однако это не только неверно, но также существует множество способов, которыми белок может привести к набору веса, неудовлетворённости питанием и снижению спортивных показателей.
Давайте рассмотрим пять основных ошибок, которые могут замедлить сжигание жира и даже привести к увеличению веса из-за того, что вы неосо

10 тревожных признаков раннего слабоумия, которые требуют внимания со стороны врачей

Деменция, или приобретённое слабоумие – это постепенное нарушение функций головного мозга, которое влияет на мышление, память, внимание и координацию движений.
Эти изменения настолько серьёзны, что могут затруднять повседневную жизнь. Хотя с возрастом многие из нас замечают некоторую потерю памяти, деменция не является обычным следствием старения.
В этом материале мы рассмотрим десять тревожных признаков, которые могут указывать на развитие деменции. Узнав об этих признаках, вы сможете распознавать их на ранней стадии как у себя, так и у своих близких.
Раннее выявление деменции позволит вам своевременно о

21 продукт, который ни в коем случае нельзя хранить в холодильнике, и вот почему

Когда речь заходит о хранении продуктов, мы часто стремимся поместить их в холодильник, чтобы сохранить свежесть. Однако не все продукты выигрывают от охлаждения. В этой статье мы узнаем о 21 виде продуктов, которые не следует хранить в холодильнике.
Среди них дыни, пирожные, арахисовое масло, мёд, бананы и многие другие. Мы поймем, почему охлаждение этих продуктов может быть не только бесполезным, но и вредным для их вкуса, питательной ценности и структуры.
Кроме того, я предложу альтернативные способы хранения, которые помогут сохранить свежесть и качество этих продуктов.
Предупреждение
Информация представл

Не игнорируйте 15 ранних признаков сердечных заболеваний, которые может подавать вам ваше тело

Знаете ли вы, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти как мужчин, так и женщин в западных странах?
Каждый 36 секунд кто-то теряет жизнь из-за болезней сердца. Но самое страшное, что проблемы с сердцем не всегда сопровождаются такими явными признаками, как боль в груди, одышка или ускоренное сердцебиение.
Некоторые признаки могут появиться задолго до сердечного приступа или инсульта, что затрудняет диагностику. Однако знание ранних признаков сердечно-сосудистых заболеваний может помочь вам предотвратить их развитие.
В этой статье я расскажу вам о нескольких ранних пр

Когда вы это делаете, ваш организм сжигает жир: рассказываю, что и объясняю, почему

Вы хотите избавиться от жира на животе? Возможно, вам кажется, что вы уже знаете всё о похудении. Но сегодня мы поговорим о том, как эффективно бороться с жировыми отложениями на животе.
Я не буду давать вам общие советы по снижению веса. Вместо этого мы сосредоточимся именно на проблеме жира на животе. Почему от него так трудно избавиться? Почему это так важно? И самое главное — что вы можете сделать, чтобы достичь своей цели?
Также мы с вами развеем некоторые мифы и я расскажу вам, что действительно работает. Правда в том, что волшебной таблетки от жира на животе не существует. Но за этим стоит наука.
Пр

Следите за размерами порций: вот что говорит наука о пользе бразильских орехов

Представьте себе уникальный продукт, который способен улучшить работу сердца, мозга, состояние кожи и даже поддержать функцию щитовидной железы. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли?
А что, если я скажу вам, что этот удивительный продукт, возможно, уже есть на вашей кухне? Это может вызвать у вас любопытство и желание узнать больше. Не так ли?
Приготовьтесь узнать нечто удивительное! Этот продукт согласно исследованиям может положительно повлиять на здоровье щитовидной железы. Да, вы не ослышались.
Благодаря своей невероятной пользе для этого органа, этот продукт способен улучшить ваше самочувст

11 полезных и питательных продуктов, которые стоит включить в свой рацион после 40 лет

С возрастом наши потребности в питании меняются. После 40 лет в организме происходят различные изменения, которые могут пугать.
Например, ослабевает иммунная система, уменьшается костная и мышечная масса, ухудшается зрение и память. Однако, если сосредоточиться на здоровом питании и образе жизни, можно легко укрепить своё здоровье и жизненный тонус.
В этой статье мы рассмотрим 11 продуктов, которые особенно полезны людям старше 40 лет благодаря своей высокой питательной ценности. Как всегда в материале вас ждет приятный бонус, поэтому читайте до конца. Давайте начнём!
Предупреждение
Информация представл