База знаний - Тренировки - Ягодицы и ноги

ПопулярноеМастер-классы
НОВОЕ
Вопросы и ответыБаза знаний
Форма публикации
Задайте вопрос
00:47

Как приседать правильно и безопасно, чтобы был результат?

Разберём ошибки, которые допускают клиенты в тренажерных залах и те, кто тренируется дома. Избежав ошибок в технике выполнения приседания, вы сбережете суставы и быстрее получите положительный результат от тренировки. Золотые правила приседаний написал ниже и снял для вас видео. 1. Что будет, если приседать неправильно 2. Главные правила в технике приседания 3. Способ, который поможет быстрее научиться приседать в любом возрасте 1. Что будет, если приседать неправильно? Когда новичок неподготовленный приходит на тренировку, он не знает, как правильно выполнять упражнение и смотрит за другими, как они тренируются. После этого он пр

kolesnik.trainer
Уроки фитнеса и похудения с Александром Колесником
База знаний
12:06

Как быстро снять дискомфорт в ногах и ягодицах

При длительном сидении перед компьютером или за рулём автомобиля мышцы ног, ягодичной области и поясницы находятся в напряжении. Это приводит к ухудшению кровоснабжения ног, органов малого таза и брюшной полости, а также вызывает дискомфорт. Посмотрев видео ниже, вы узнаете: - как быстро снять напряжение с мышц голени, бёдер и ягодичной области; - как устранить триггерные точки и боль в мышцах ног; - как улучшить кровоснабжение и лимфодренаж нижних конечностей. Выполните этот простой комплекс упражнений с использованием массажного ролла и устраните усталость в ногах! ⬇ Комплекс простых упражнений на массажном ролле

doctorchernov
ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
ЭкспертБаза знаний
00:58

❓ В каком состоянии ваши ноги и стопы? Вы умеете ими управлять?

👍🏻 Ставьте “класс”, если вы хотите сохранить свое тело здоровым и молодым И внимательно посмотрите тесты, которые я показала на видео. ❗️Именно о СТОПАХ расскажу в этой статье. Многие из вас время опроса написали, что испытывают боль и дискомфорт в области стоп или пальцев ног и не знают, что с этим делать Моя работа связана с восстановлением людей. Что же я вижу? 🆘В большинстве случаев после 35-40 лет стопы у женщин сильно деформированы и НЕ ВЫПОЛНЯЮТ свою функцию ☝️Наши ступни в течение эволюции развивались уникальным образом, постепенно приобретая ярко выраженную арку в середине внутреннего края стоп. Она обеспечи

70000003521359
Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
База знаний

Популярные вопросы

Публикации экспертов

  • 🔥 Оздоровительная методика ЧЕРЕНОК®️ качественно прорабатывает ноги, укрепляя тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, служит профилактикой развития плоскостопия и артроза.
    🔥 Оздоровительная методика ЧЕРЕНОК®️ качественно прорабатывает ноги, укрепляя тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, служит профилактикой развития плоскостопия и артроза.
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    21 мая
  • Ах, какие ноги! Далеко пойдут 😌
    Ах, какие ноги! Далеко пойдут 😌
    Хобби-шоу
    Эксперт
    20 мая
  • А у меня самая-самая-самая красивая... 😂
    А у меня самая-самая-самая красивая... 😂
    Хобби-шоу
    Эксперт
    24 мая
  • От стресса сковало спину и шею. И как бы я не хотела абстрагироваться от плохих новостей, сделать это невозможно. Все сейчас очень переживают и замерли в ожидании. И, конечно, все эти зажимы сказываются на теле. Я спасаюсь валиком. Думаю многие знают и любят это упражнение. Я узнала о нем, когда ходила на пилатес. Мне валик помогает от болей в спине и всегда включаю его, когда делаю упражнения на осанку. Делаю валик из двух полотенец, но давно хочу купить готовый валик, он более жёсткий и это уже продвинутый уровень. Как делать это упражнение: нужно положить валик на пол и лечь на него. Я размешаю валик в то место, где у меня зажимы: либо ниже лопаток, либо под поясницу. Расслабиться, ног
    От стресса сковало спину и шею. И как бы я не хотела абстрагироваться от плохих новостей, сделать это невозможно. Все сейчас очень переживают и замерли в ожидании. И, конечно, все эти зажимы сказываются на теле. Я спасаюсь валиком. Думаю многие знают и любят это упражнение. Я узнала о нем, когда ходила на пилатес. Мне валик помогает от болей в спине и всегда включаю его, когда делаю упражнения на осанку. Делаю валик из двух полотенец, но давно хочу купить готовый валик, он более жёсткий и это уже продвинутый уровень. Как делать это упражнение: нужно положить валик на пол и лечь на него. Я размешаю валик в то место, где у меня зажимы: либо ниже лопаток, либо под поясницу. Расслабиться, ног
    Оксана Самарина - стилист
    Эксперт
    1 мар 2022
  • Почему нужно двигаться, если много сидишь Современный образ жизни часто заставляет нас проводить большую часть дня за рулём автомобиля, за компьютером или на учебе, сидя за партой. В этой публикации вы узнаете: • к каким проблемам может привести длительное сидение; • как при помощи простых упражнений оздоровительной методики ЧЕРЕНОК поддерживать здоровье мышц и суставов ног.
    Почему нужно двигаться, если много сидишь Современный образ жизни часто заставляет нас проводить большую часть дня за рулём автомобиля, за компьютером или на учебе, сидя за партой. В этой публикации вы узнаете: • к каким проблемам может привести длительное сидение; • как при помощи простых упражнений оздоровительной методики ЧЕРЕНОК поддерживать здоровье мышц и суставов ног.
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    7 мая