База знаний - Тренировки - Дыхательные упражнения

ПопулярноеМастер-классыВопросы и ответыБаза знаний
Форма публикации
Задайте вопрос
00:22

Как правильно дышать во время занятия фитнесом, чтобы не навредить себе.

Новички в тренажерных залах или в домашних тренировках начинают занятия с неправильным дыханием, путаются. Этим портится здоровье и результат от тренировки хуже. Перед тем, как прочитать эту запись, вспомните, как вы дышите во время выполнения упражнения. 1. Что будет, если не правильно дышать. 2. Как правильно дышать. 3. Примеры упражнений с правильным дыханием. 1. Что будет, если не правильно дышать. При выполнении упражнения мы получаем давление на организм за счёт дополнительного отягощения или собственного веса. Неправильное дыхание при выполнении упражнения создает ещё большее давление на организм. Под в

kolesnik.trainer
Уроки фитнеса и похудения с Александром Колесником
База знаний
01:10

Почему я рекомендую выполнять диафрагмальное дыхание?

Помните, на днях обещала рассказать? 👇🏻 1️⃣ Во-первых, потому что это упражнение вы можете делать самостоятельно, без оборудования в любое удобное для вас время 2️⃣ И во-вторых, потому что в теле запускается очень большое количество процессов восстановления, происходит ✅ насыщение кислородом и увеличение питания тканей и клеток, ✅ профилактика варикоза ✅ снижение болевого импульса ✅ уравновешивание работы ЦНС ✅ детоксикация организма ✅ лимфодренаж ✅ уменьшение пролапса внутренних органов ✅ снижение веса ✅ повышение иммунитета ❓Знали об этом? 📝Ставьте в комментариях + Не знали, ставьте - Кто уже применяет, ставьте 5

70000003521359
Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
ЭкспертБаза знаний
08:37

Секреты спокойствия - дыхательные упражнения от стресса и тревожности

Быстрый ритм современной жизни, поток новостей, экономические трудности и даже небольшие повседневные неприятности, такие как пролитый кофе, могут вызывать стресс и тревожность. Дыхательная практика становится настоящим спасательным кругом для нашего психического здоровья, предоставляя нам возможность научиться справляться с этими вызовами и находить внутренний покой. После просмотра этого видео, вы узнаете: • Как быстро и эффективно избавить от стресса и тревожности; • Как быть более осознанными и находить спокойствие в самых непростых моментах; Выполните несложные упражнения, чтобы избавиться от стресса и тревожности пр

lfk24
ЛФК каждый день!
База знаний
04:05

Дыхательная практика - мощный инструмент для расслабления организма и перезапуска нервной системы

Современный мир насыщен стрессовыми ситуациями. Постоянная суета, требования на работе, финансовые заботы, информационный перегруз и социальные ожидания создают сильнейшее давление. Быстрый ритм жизни и отсутствие времени для саморазвития и релаксации усиливают беспокойство. Все эти факторы делают стресс в современном мире распространенной проблемой, требующей особого внимания. Посмотрев видео, которое находится ниже, вы овладеете двумя техниками: 1. Поможет проснуться, активизироваться и зарядиться энергией на весь день. Она как утренний луч солнца, пробуждающий к жизни; 2. Пригодится в момент

lfk24
ЛФК каждый день!
База знаний
😥Ваша батарейка села и сил ни на что нет? - 955533403421
70000003521359
Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
ЭкспертБаза знаний

😥Ваша батарейка села и сил ни на что нет? Вы каждый день думаете, где взять 🔋энергию?

Увлечения

Пока что это все статьи

Вы посмотрели все публикации по выбранной теме. В категории «Тренировки» вы найдёте ещё больше полезных материалов по вашему хобби

Популярные вопросы

  • Медитация = дыхательное упражнение или нет?
    20 окт 2023
  • Дыхательные упражнения вызывают зевоту, из-за чего?
    18 окт 2023

Публикации экспертов

  • ❤️ Сделано в Беларуси, с любовью
    ❤️ Сделано в Беларуси, с любовью
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    24 сен 2021
  • 🔥 Когда мы в стрессе, дыхание становится поверхностным, оно как будто замирает в ожидании опасности. Первостепенная задача для быстрого выхода из стресса - увеличить глубину дыхания. Простое ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ от стресса и панических атак 👉
    🔥 Когда мы в стрессе, дыхание становится поверхностным, оно как будто замирает в ожидании опасности. Первостепенная задача для быстрого выхода из стресса - увеличить глубину дыхания. Простое ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ от стресса и панических атак 👉
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    24 фев 2023
  • БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА для девочек 40+
    БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА для девочек 40+
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
    9 фев 2024
  • Сейчас популярно говорить про заботу о себе и улучшение самочувствия через дыхательные практики, медитации, здоровый сон, физическую активность. Польза этого исследована наукой, популяризирется в СМИ, но мало кто действительно все это делает и получает долгосрочный результат. - проще придерживаться знакомых и удобных привычек, даже если они не являются здоровыми. Их изменение требует времени, сознательного усилия и старания. - стресс и сложные ситуации триггерят к эмоциональному перееданию, чтобы справиться со стрессом. Ведение здорового образа жизни требует осознанности и разработки альтернативных стратегий для управления эмоциями. - социальное влияние и окружение могут оказывать сильное
    Сейчас популярно говорить про заботу о себе и улучшение самочувствия через дыхательные практики, медитации, здоровый сон, физическую активность. Польза этого исследована наукой, популяризирется в СМИ, но мало кто действительно все это делает и получает долгосрочный результат. - проще придерживаться знакомых и удобных привычек, даже если они не являются здоровыми. Их изменение требует времени, сознательного усилия и старания. - стресс и сложные ситуации триггерят к эмоциональному перееданию, чтобы справиться со стрессом. Ведение здорового образа жизни требует осознанности и разработки альтернативных стратегий для управления эмоциями. - социальное влияние и окружение могут оказывать сильное
    Таня Рыбакова - психология стройности
    Эксперт
    18 сен 2023
  • Как стать эмоционально стабильной? Продолжаю предыдущий пост об инструментах для здоровья психо-эмоциональной сферы. У меня очень быстрый ум и я исследователь по жизни, поэтому несмотря на плохое внутреннее состояние начала изучать тонны информации по работе с депрессией. И, да, мне не хотелось пить антидепрессанты. Не сразу, но начала работать с психологом, разбирать детство, отношения с родителями и вскрыла марианскую впадину внутренней боли. Это бездонная дыра, которую надо заполнять любовью, но ты не знаешь как. Поиски любви во вне только расшатывали меня в нездоровых отношениях с мужчинами, ‘друзьями’ и партнерами по бизнесу. Стало объективно понятно откуда все мои привычки поведе
    Как стать эмоционально стабильной? Продолжаю предыдущий пост об инструментах для здоровья психо-эмоциональной сферы. У меня очень быстрый ум и я исследователь по жизни, поэтому несмотря на плохое внутреннее состояние начала изучать тонны информации по работе с депрессией. И, да, мне не хотелось пить антидепрессанты. Не сразу, но начала работать с психологом, разбирать детство, отношения с родителями и вскрыла марианскую впадину внутренней боли. Это бездонная дыра, которую надо заполнять любовью, но ты не знаешь как. Поиски любви во вне только расшатывали меня в нездоровых отношениях с мужчинами, ‘друзьями’ и партнерами по бизнесу. Стало объективно понятно откуда все мои привычки поведе
    Таня Рыбакова - психология стройности
    Эксперт
    9 янв 2024