Из-за этой еды не худеете. Речь не о конфетах, булках и майонезе. Продукты со скрытой опасностью
Вы вроде стараетесь, во всем себя ограничиваете, стараетесь есть только правильную и полезную еду, но вес стоит на месте. И ладно если стоит, он может даже увеличиваться!
К сожалению, с этой проблемой сталкиваются многие дамы, у которых нет большого опыта в похудении. Они воспринимают некоторые продукты как ПП-шные и диетические, но на деле все совершенно иначе.
Особенно это касается дам, которые не считают калории и не могут объективно оценить пищевую ценность продукта.
Я сама такой была в какой-то период. Ела вроде как полезную еду, но не худела. Казалось, ну я же все делаю правильно, как так-то! И тут в ход шли оправдания типа, наверно это гормоны, а может кость широкая и тому подобное.
Сыр
Сыр - полезный молочный продукт. Кажется, ну что в нем может быть плохого? Это плохое - высокая калорийная плотность, он жирный. В 100 граммах сыра - примерно 350 ккал. Это много.
В этом брусочке - 140 ккал. Лично я раньше могла за день и 2-3 таких съесть, ведь сыр - это ПП, это полезно. А потом удивлялась, почему вес ползет вверх. Я даже не учитывала такие перекусы.
Полуфабрикаты
В супермаркетах или мясных лавках продают готовые котлеты и фарш, многие вполне ничего по составу. Раньше я постоянно их брала, что-то готовила, ела. А вот когда стала считать калорийность, обалдела....
Например, вот эти сливочные биточки, которые есть в любом супермаркете. Калорийность 290 на 100 граммов!!! Положил себе два биточка - и уже почти 400 ккал в тарелке.
Фарш Индилайт. Отличный состав, только филе индейки и ее кожа. Но сколько там кожи, если в фарше 240 ккал!!!
Сейчас я вообще не покупаю ни котлеты, ни фарш. Беру филе куриное или другое мясо без жира и делаю из него фарш. Для сочности можно добавить немного кабачка - получается вкусно. Ну его это все покупное с огромной долей жира...
Питьевые йогурты
Конечно, худеющая дама начинает искать бутылочки с надписью "без сахара". Особенно внимание привлекают те, на которых есть изображение с отсылкой на фитнес и похудение.
Вот бутылочка - и без сахара, и без глютена. Ну прелесть же! Только вот в ней под 200 ккал. А часто такие бутыльки пытающиеся похудеть дамы даже не учитывают.
Вот в таком уже 240 ккал.
Сметана
Да, она тоже вошла в этот список как жирный продукт с высокой калорийностью. Худеющие начинаю есть с ней блины вместо сгущенки, готовят соусы, заправляют ею творог, салаты.
В небольших количествах сметану можно есть без проблем, как и все остальные продукты. Но если ее жирность не превышает 15%. В 20%-й - 206 ккал, в 25% - 250 ккал. И это тоже тот продукт, который многие вообще не учитывают.
Я, кстати, вообще перестала есть сметану - покупаю для творога и салатов греческий йогурт.
Сок
Про пакетированные соки вообще нужно забыть всем - не только тем, кто хочет похудеть. Я и детям перестала их покупать, когда пришло осознание, что это псевдо-полезный продукт. Это просто голимый сахар, который не нужен нашему организму.
Например, это стакан яблочного сока объемом 200 мл, а в нем почти 100 ккал! И часто мы даже не замечаем, как выпили стакан-другой.
Протеиновые батончики
Сама их ем, но осознаю их высокую калорийность. Худеющим, которые набирают необходимую норму белка из обычных продуктов, вообще не нужно покупать эти батончики.
В этом батончике 200 ккал. Это не продукт для похудения! Аналогично - различные батончики-мюсли.
Орехи, семечки, арахис, сухофрукты
Да, полезно. Да, вкусно. Но калорий в них мама не горюй! С ними нужно быть максимально осторожными. По мне - так вообще исключить... Сложно удержаться и не съесть много.
Так что, будьте бдительными. А если не худеется, пересмотрите свой рацион. Возможно, в него закрались подобные продукты, которые вы не берете в расчет. https://ok.ru/group/70000004255017
Вечно на диете
💢Ирина Калим. Похудение - мой образ жизни. Весила 87 кг, похудела на 30 кг путем проб и ошибок. Стараюсь удерживать вес...
💢Никакого занудства и сложных терминов. О похудении просто и без пафоса. Рецепты вкусных блюд.😋
Худею к отпуску. Как проходит пищевой день. Питание на 1400 ккал. Влезла в "похудательное" платье
Совсем скоро старт, скоро в путь на Кавказ и на море. Дней для приведения себя в форму остается все меньше и меньше. Я решила биться до последнего дня. Никакого расслабона! На весах минут 6 кг с марта месяца. 2 месяца назад купила себе "похудательное платье" для отпуска, в которое на тот момент не влазила - молния не застегивалась. Постепенно она застегивалась все выше и выше. А сейчас, вуа-ля, платье сидит на мне как нужно!
Бывшая наркоманка Анна в 42 года весила 125 кг, мечтала родить мужу сына. Похудение и путь к 8 детям
История, которая кажется невероятной - по ней только фильм снимать. О том, что можно оттолкнуться с самого дна и начать все заново. Анна - пример для многих.
Результаты и истории людей, которые решились на уменьшение желудка. Их не узнать!
Эти люди не могли справиться с пищевой зависимостью и похудеть самостоятельно. Они решили на бариатрическую операцию, которая изменила их жизнь на до и после.
Хотите похудеть? Спросите меня как. Минус 30 кг без волшебных таблеток. Мои реальные фото ДО и ПОСЛЕ
Я худела на 30 кг путем проб и ошибок. Если бы я начала этот путь сейчас с теми знаниями, что у меня есть сейчас, он был бы совсем другим. Можно сказать, что эта статья - советы мне, той, которая когда-то весила 87 кг. Между этими фото 2 года - одно в весе 87 кг, другое в весе 57 кг. Тогда я еще не знала, что буду вести блог, поэтому фото делала домашние, для себя. Поэтому прошу прощения у эстетов Фото в фас
В отпуск с мультиваркой. О готовке на море и на пути к нему. Как поступаем мы. Могу и к плите встать
Жаркая тема. Один говорят, что ни за что на свете не будут готовить на отдыхе, так как на то он и отдых. Другие говорят, что для них готовка на море - это не проблема. Сразу скажу, я за золотую середину. И правы-то по сути все - у каждого свое понятие отдыха. Если кому-то нормально и ненапряжно готовить в отпуске - это его дело. Этот человек не дурак, просто он так хочет. Не хотел бы - не готовил, не нужно крутить пальцем у виска.
Комментарии 3