Худею к отпуску. Как проходит пищевой день. Питание на 1400 ккал. Влезла в "похудательное" платье
Совсем скоро старт, скоро в путь на Кавказ и на море. Дней для приведения себя в форму остается все меньше и меньше. Я решила биться до последнего дня. Никакого расслабона! На весах минут 6 кг с марта месяца.
2 месяца назад купила себе "похудательное платье" для отпуска, в которое на тот момент не влазила - молния не застегивалась. Постепенно она застегивалась все выше и выше. А сейчас, вуа-ля, платье сидит на мне как нужно!
Принцип недельной калорийности
Я худею по принципу недельной калорийности. Мне сложно и муторно каждый день держать одну и ту же планку калорий. Мне нужно питаться в среднем на 1600-1650 ккал, но я делаю так:
в будни ем на 1400 ккал, создавая себе запас свободных калорий в выходные больше ем больше. В эти дни можем с мужем заказать роллы, сходить в гости, пожарить шашлыки и пр.
В итоге получается баланс, на котором я и худею. Это система, которая удобная лично мне.
Питание на 1400 ккал
Утро 50 ккал Завтрака у меня нет, не имеют привычки есть сразу после пробуждения. Встаю в 7 утра, аппетит просыпается часов в 11. Ем что-то простое и быстрое.
В этот раз просто выпила кружку бульона (покупаю сухой, который просто разбавляется кипятком). В кружке всего 50 ккал.
Обед 500 ккал
В 13-00 у меня домашняя тренировка на 50 минут, после наступает время обеда. В этот раз сварила себе быстрый суп на копченом ребрышке из чечевицы. Домашние такое не едят, поэтому готовлю только себе
В порции вместе с кусочком бородинского хлеба - 500 ккал.
Между обедом и ужином был перекус в виде батончика Бомбар - 190 ккал.
Ужин 470 ккал
Жарила рыбу без масла - стейки форели. Подавала с рисом. Еще обжарила кабачки и баклажаны в соусе терияки - нравится такое сочетание с рыбой и рисом.
Поздний ужин 190 ккал
Обычный ужин у меня случается в 18-00, а спать я ложусь в 23-00. Поэтому в моем рационе есть поздний ужин в 21-22 часов.
В этот раз - вот такая каша. Очень она мне нравится. В порции всего 190 ккал. Заливаю молоком и водой 50/50.
Вот такой получился пищевой денек
1400 ккал, БЖУ 103/30/199. Отлично просто по белку))
Ради конкурса красоты мама отбеливала дочке 8 лет зубы, поливала ее автозагаром и поила энергетиком
Мамы наряжали своих маленьких дочек в купальники и мини, накладывали им яркий макияж, поили энергетиками и заставляли всем улыбаться... На удивление такие детские конкурсы кукольной красоты были очень популярными в США с 2008 года И сколько детских судеб они покалечили...
Похудела на 30 кг. Мой путь в фото и деталях. Без прикрас, говорю и показываю все как есть
В 27 лет я весила 87 кг при росте 162 см. Я прекрасно осознавала, что у меня лишний вес. Я все собиралась худеть - эти сборы заняли около 2 лет! Пинком стал взгляд на себя со стороны. Я сделала свои фото как есть в нижнем белье в фас и профиль. Сделала, посмотрела и ужаснулась... Неужели я такая ужасная? Неужели я довела себя до такого состояния?
Сходили на рынок для местных на Кавказе. На море за то же самое дерут в 3 раза больше!
Когда хожу на такие рынки для местных, автоматически сравниваю цены с теми, что на юге. В курортных зонах продавцы за тот же товар устанавливают цены в 2-3 раза выше! Поэтому, когда находимся в Нальчике, всегда идем на рынок и закупаемся продуктами впрок. По итогу расскажу, что и за сколько купили. Покажу много колоритных фото
Похудела на 30 кг, вкусно питаясь. Мои тарелки. Без гречи, грудки и брокколи
Если дама худеет, ее меню невкусное и разнообразное - такой миф встречается часто. Я же его опровергла - похудела на вкусных и недорогих блюдах. Более того, пришла к выводу, что именно невкусная еда, которая не радует, приводит к срыву.
В 22 года Катя весила 190 кг. Бросил парень, и она начала худеть. Сложный путь, похудение на 110 кг
Кате всего 22, она в молодом и активном возрасте... Но она весит 190 кг. Она прекрасно знает, что некрасива. Ей приходиться носить балахоны. Ей все сложнее ходить. Да и на личной жизни, похоже, пора ставить крест. Катя жила в постоянной депрессии и не могла с ней справиться. Она нервничала из-за своего лишнего веса, но продолжала заедать этот стресс и становиться все толще...
Ненавидела спорт и похудела без него на 30 кг. Сейчас все изменилось. Путь от тюленя к силовым
Я совершенно неспортивный человек. Когда мне в детстве дали освобождение от физкультуры, я была очень рада - особенно потому что мне пришлось уйти из ненавистной гимнастики, в которую меня заставляла ходить мама. Ребенком я была полноватым, заниматься было тяжело и стыдно. Ну и в школе вместо физры и лыж я занималась своими делами, делала уроки в раздевалке))) Меня этот расклад очень даже устраивал. В детстве, да еще лет 5 назад я даже представить не могла, что спорт меня затянет.
Горькая правда о похудении. Что происходит с телом после сброса веса. О чем молчат похудевшие
Похудевшие люди делятся своим результатом, прикладывают фото до и после. Но эти фото обычно не передают реальную картину. Как ни крути, а сброс большого числа кг сказывается на теле - далеко не всегда оно остается таким же, как и было раньше в прошлой стройной жизни. Я похудела на 30 кг. Начала с веса 87 кг, дошла до 57 кг. И могу сказать, что те, кто говорит, что похудение никак не отражается на теле - лукавят: кто-то больше, кто-то меньше. Ну а если кому-то удалось похудеть на 30 кг и больше без последствий - вы редкий уникум!
Сняли в Новомихайловском отличный домик за 10 000. Цена, ого-го, но сейчас везде на юге так везде...
Цены на жилье на нашем море в этом году - просто жесть. За халупы просят такие деньги, что просто диву даешься. Столкнулась с этим, когда начала искать жилье для отдыха в Новомихайловском. Долго смотрела местные отели. В этом поселке отдыхали уже три раза, все местные отели уже более менее известны. Какого-то супер-жилья здесь нет, поэтому и цены на проживание всегда были относительно невысокими... Но когда за номера подобного типа просят по 5000 в день (без питания), это уже перебор.
Комментарии 1