Начав свой путь похудения на 30 кг, я тоже начала есть только грудку да брокколи, как итог - потеря здоровья из-за скудного питания и срыв. После я подошла к делу более разумно - пришла к пониманию, что меню худеющей дамы долго быть РАЗНООБРАЗНЫМ и ВКУСНЫМ.
Мои принципы питания, на которых я похудела на 30 кг
никаких жестких ограничений, они ведут к срыву. Можно все, но не 10 конфет, а 1. Не три куска торта, а один маленький.
соблюдение дефицита калорий, можно на интуиции. В активной фазе похудения я калории не считала.
разнообразное питание. В рационе должно быть мясо, разные овощи. Я стала пробовать новые продукты, добавки, искать новые ингредиенты, рецепты. Разнообразие дает ощущение комфорта - ты худеешь и не ограничиваешь себя скудным набором продуктов.
максимально минимизировать мучное, кондитерку, жирное. Купить сковороды для жарки без масла с антипригарным покрытием
Ну и желательно ко всему этому добавить любую активность, хоты бы больше ходить пешком.
Мои тарелки
Теперь перехожу к моим тарелкам. Мое питание разнообразное и вкусное, рецептами регулярно делюсь на своем канале.
Удон с морепродуктами
Лапша удон продается везде, стоит недорого. Упаковка свежемороженного морского коктейля в магазинах стоит около 200 рублей - никаких заоблачных цен.
Обжарила стручковую фасоль с морским коктейлем, добавила лапшу удон и немного соевого соуса. Красота и вкуснота!
Комментарии 1