Предыдущая публикация
База знаний
Эксперт Принимай витамины правильно! ✅ 🔹Витамин Д и Омега 3 во время завтрака 5000Me, не сочетаются с вит А. 🔹Железо, хорошо сочетается с Вит гр В, через 30 мин после завтрака , добавить цитрус, чтобы усвоилось, нельзя с кальцием, кофе, крепким чаем. 🔹Протеин - обязательно после 45+, сейчас многие не добирают белок, отсюда и железо низкое, и ферменты плохо вырабатываются, и скрепления и куча других проблем. Осторожно с проблемами с почками. 🔹Цинк - доя иммунитета и заживления слизистых ЖКТ, в обед во время или после еды. Нельзя с кальцием и магнием. 🔹Магний - за час до сна для хорошего сна и не только, учавствует в очень многих процессах организма, желательно в форме цитрат (200-400 мг) Сохраняй, пересылай близким 👍 Будь здоров! Подпишись, у меня много пользы! #говоримспортуок #здоровье #витаминыЭксперт Питание, которое спасет гипертоника от смерти! Подписывайтесь на мою группу, там много пользы про здоровье. Видео рассказывает о диетических принципах DASH-диеты. Почему такое питание позволяет снижать давление. За счет включения и ограничения каких продуктов ваше сердце и сосуды скажут вам "спасибо"!Эксперт 6 ЛЕЧЕБНЫХ НАПИТКОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН Чтобы сохранить молодость, женственность, привлекательность и хорошее настроение, не обязательно пить "химию". Наша природа чрезвычайно богата растениями и травами, которые в народе именуют "женскими". Они то и помогают женщинам и девушкам решать проблемы со здоровьем и устранять различные недомогания не хуже дорогих пилюль. ЧАЙ ИЗ МАНЖЕТКИ Залить стаканом кипятка столовую ложку измельченной травы манжетки, настоять, процедить. Пьют такой чай без ограничений при климактерическом неврозе, головокружениях, приливах, болезненных менструациях. Заваривать траву лучше в термосе. ЧАЙ ИЗ МАЛИНОВЫХ ИЛИ ЕЖЕВИЧНЫХ ЛИСТЬЕВ Залить стаканом воды чайную ложку высушенных иЭксперт ЛУЧШИЕ НАПИТКИ И ЭЛИКСИРЫ ДОЛГОЛЕТИЯ СО ВСЕГО МИРА Цeлeбныe эликсиpы мoлoдoсти пoмoгут oчистить сoсуды, пeчeнь и кишeчник, вывeдут из opгaнизмa шлaки и тoксины. • ЧAЙ ВИКИНГOВ Смeшaйтe в paвных чaстях сухиe плoды шипoвникa с измeльчeннoй сухoй кpaпивoй и тpaвoй спopыш. Стoлoвую лoжку смeси зaлeйтe стaкaнoм кипяткa и нaстaивaйтe 3 чaсa. Зaтeм выпeйтe зaлпoм. Этoт нaпитoк нужнo пить утpoм и днeм вмeстo чaя. Oн пpидaeт бoдpoсти и пoвышaeт нaстpoeниe. • PЯБИНOВЫЙ ЧAЙ Этoт нaпитoк цeнится из-зa eгo oмoлaживaющeгo свoйствa. Смeшaйтe в paвных чaстях сушeнныe плoды кpaснoй pябины и шипoвникa, измeльчитe в кoфeмoлкe и зaвapивaйтe кaк чaй, пo чaйнoй лoжкe нa стaкaн кипяткa. Нaпитoк пoлeзeн нe тoЭксперт Опасность тренировок! Как все таки тренироваться при гипертонии? Рубрика #ГоворимСпортуОК 🔹 Почему важно тренироваться при гипертонии? Тренировки помогают укрепить сердце, улучшить кровообращение, снизить стресс, контролировать уровни сахара и холестерина в крови, а также помогают снизить лишний вес. 🔹 Какие тренировки подходят? Кардионагрузки в умеренном темпе: ходьба, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба (30-60 минут, 4–5 раз в неделю). Умеренные силовые тренировки с небольшими весами и многочисленными повторениями (15-20 повторений). Дыхательные упражнения для контроля пульса и успокоения нервной системы. 🔹 Правила безопасности: Контролируйте пульс, работая в безопасной зоне (50–70% от максимального пульса). Измеряйте давление до и после занятий, а также следите за своим самочувствием. Начинайте с разминки и заканчивайте заминкой, чтобы избежать резких скачков давления. Избегайте резких движений и задержек дыхания при подъеме тяжестей. 🔹 Чего избегать? Избегайте тренировок с максимальными весами, соревновательных упражнений на время, резких прыжков и интервальных тренировок без предварительной подготовки. 🔹 Когда прекратить тренировку? Если появляются симптомы как головокружение, одышка, боль в груди или нарушения ритма сердца — немедленно прекратите тренировку и обратитесь за медицинской помощью. Заключение: Спорт и гипертония могут сосуществовать, если подходить к тренировкам с умом и осторожностью. Помните о регулярности и умеренности, они являются важными факторами успешных тренировок.
Публикации экспертов
- Гастрит в гастроэнтерологии – диагноз, на который “списывают” практически любые боли, возникающие в верхней части живота. Им пугают детей, чтобы отбить у них охоту к поглощению гамбургеров и колы. На самом деле, гастрит развивается практически без симптомов (возможна лишь небольшая тяжесть в желудке), а боли возникают только в периоды обострения. Установить наличие этого заболевания может только врач путем выполнения ЭДС – гастроскопии с биопсией. Это отличит обычный гастрит от атрофического гастрита - и тот, и другой почти всегда хронические, но излечимые!!
Эксперт 7 мар