База знаний - Тренировки

ПопулярноеМастер-классы
НОВОЕ
Вопросы и ответыБаза знаний
Форма публикации
Задайте вопрос
01:00

Домашние упражнения своим весом. Как похудеть и укрепить мышцы всего тела.

Ваше тело скажет вам спасибо, если вы уделите ему 30 минут, даже не выходя из дома. Не стоит откладывать это на понедельник, начинайте прямо сейчас. Эта запись будет полезна вот чем: 1. Какая польза от этих упражнений 2. Кому подойдёт данная тренировка 3. Упражнения на всё тело своим весом 1. Какая польза от этих упражнений Мышцы каждого человека нуждаются в движении регулярно. Но делать это нужно правильно и с пользой. Упражнения, которые я вам предлагаю, рассчитаны на мышцы всего тела. Они помогут не только сжечь лишние калории, чтобы похудеть, но и укрепить мышечный корсет. Так ваше тело станет подтянутым и

kolesnik.trainer
Уроки фитнеса и похудения с Александром Колесником
База знаний
  • 2
  • 177
00:58

❓ В каком состоянии ваши ноги и стопы? Вы умеете ими управлять?

👍🏻 Ставьте “класс”, если вы хотите сохранить свое тело здоровым и молодым И внимательно посмотрите тесты, которые я показала на видео. ❗️Именно о СТОПАХ расскажу в этой статье. Многие из вас время опроса написали, что испытывают боль и дискомфорт в области стоп или пальцев ног и не знают, что с этим делать Моя работа связана с восстановлением людей. Что же я вижу? 🆘В большинстве случаев после 35-40 лет стопы у женщин сильно деформированы и НЕ ВЫПОЛНЯЮТ свою функцию ☝️Наши ступни в течение эволюции развивались уникальным образом, постепенно приобретая ярко выраженную арку в середине внутреннего края стоп. Она обеспечи

70000003521359
Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
База знаний
01:00

😞Полные, дряблые руки?

🔥Сейчас мы это исправим Смотрите на видео, какое упражнение точно поможет и почему. Для сравнения сначала выполним упражнение, которое предлагает большинство тренеров НО ‼️женщинам 40+ оно не помогает, потому что практически у всех в этом возрасте плечи приподнимаются вверх и появляется сутулость. А теперь попробуйте вместе со мной выполнить упражнение с опорой о стену. Вам стало проще контролировать технику выполнения? Ощутили, как заработали ваши мышцы? Вооот! Дело в том, что головка плечевой кости в данном упражнении, начинает восстановливать свое физиологичное положение А значит вы не перегружаете плечевой сустав, включаются именно те мышцы, которые на

70000003521359
Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
База знаний

Популярные вопросы

  • Что вам помогает быстрее восстановиться после бега или в общем нагрузок на ноги?
    21 ноя 2023
  • Как вам танцы?
    8 дек 2023
  • Девочки, я хочу похудеть и привести свое тело в тонус. Как лучше всего это сделать?
    19 окт 2023
  • как тренироваться, когда усталость и лень?
    3 янв
  • Как тренироваться в спортзале, если я новичок?
    22 окт 2023

Публикации экспертов

  • Здоровый позвоночник за 5 минут в день
    Здоровый позвоночник за 5 минут в день
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    25 мая
  • 🔥 ЧЕРЕНОК®️ укрепляет здоровье сердца и сосудов, улучшает кровообращение, увеличивает выносливость и снижает уровень холестерина в крови, что способствует уменьшению риска возникновения инфаркта и инсульта.
    🔥 ЧЕРЕНОК®️ укрепляет здоровье сердца и сосудов, улучшает кровообращение, увеличивает выносливость и снижает уровень холестерина в крови, что способствует уменьшению риска возникновения инфаркта и инсульта.
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    16 апр
  • Сделай это и выбрось очки. Как улучшить зрение за 5 минут в день По состоянию на июнь 2024 года население Земли составляет чуть более 8 миллиарда человек, из которых нарушениями зрения страдают более 2 миллиарда, т.е., как минимум, каждый четвёртый человек на планете. И это только те люди, которые были обследованы и попали в статистическую базу. Основной причиной резкого ухудшения зрения стало избыточное использование цифровых гаджетов, в результате чего в течение дня внимание человека длительное время сосредоточено в ограниченном диапазоне на определённой глубине, что приводит к неравномерной тренировке шести глазодвигательных мышц, ухудшению питания глаза и потере остроты зрения. В этом видео вы найдёте: • одно очень эффективное упражнение оздоровительной методики ЧЕРЕНОК, которое поможет оздоровить глаза и улучшить зрение; • полезные рекомендации по частоте и технике выполнения упражнения.
    Сделай это и выбрось очки. Как улучшить зрение за 5 минут в день По состоянию на июнь 2024 года население Земли составляет чуть более 8 миллиарда человек, из которых нарушениями зрения страдают более 2 миллиарда, т.е., как минимум, каждый четвёртый человек на планете. И это только те люди, которые были обследованы и попали в статистическую базу. Основной причиной резкого ухудшения зрения стало избыточное использование цифровых гаджетов, в результате чего в течение дня внимание человека длительное время сосредоточено в ограниченном диапазоне на определённой глубине, что приводит к неравномерной тренировке шести глазодвигательных мышц, ухудшению питания глаза и потере остроты зрения. В этом видео вы найдёте: • одно очень эффективное упражнение оздоровительной методики ЧЕРЕНОК, которое поможет оздоровить глаза и улучшить зрение; • полезные рекомендации по частоте и технике выполнения упражнения.
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    вчера 10:30
  • 🔥 Упражнения оздоровительной методики ЧЕРЕНОК®️ способствуют правильной работе сердечно-сосудистой системы, улучшая кровообращение и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
    🔥 Упражнения оздоровительной методики ЧЕРЕНОК®️ способствуют правильной работе сердечно-сосудистой системы, улучшая кровообращение и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    8 фев
  • Болят икры ног и пятки
    Болят икры ног и пятки
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
    Эксперт
    27 мая