Почему три варианта?
Потому что НЕПРАВИЛЬНО подобранная нагрузка даже при казалось бы, таком безобидном упражнении, как растяжка мышц задней поверхности бедра, может привести к печальным последствиям
К обострению болей в поясничном отделе позвоночника
Причина:
Увеличение протрузии или грыжи, компрессия нервного корешка.
Это происходит, если вы не можете контролировать удержание спины в ровном положении во время наклона вперёд
К обострению болей в шее, увеличению «холки», головной боли, онемению в руках, головокружению
Причина:
вытяжение шейного отдела позвоночника и запрокидывание головы назад.
Происходит тогда, когда вместо наклона туловища вперёд выполняется вытяжение головой вперёд
К обострению болей в коленях
Причина:
Переразгибание коленей при артрозе надколенника и неправильной осанке
Происходит когда не учитываются индивидуальные особенности строения тела
Для меня, как для профессионала, на первом месте ВСЕГДА стоит ваша БЕЗОПАСНОСТЬ и индивидуальный подход
Поэтому в моем онлайн клубе для женщин "Ваше бодрое утро" я всегда показываю, как адаптировать упражнение под себя, чтобы избежать травм, обострения, боли
Получайте от занятий радость и результат!
В комментариях расскажите, какой вариант получилось выполнить и что вы ощутили
Нет комментариев