Предыдущая публикация
🌙 Мелатонин — ключевой гормон эпифиза, который регулирует циркадный ритм.
😴 Нарушения циркадного ритма могут вызвать проблемы со сном, эмоциональные изменения, проблемы с памятью, вегетативные нарушения и депрессию.
✔️ Факторы, способствующие синтезу мелатонина:
🔹темнота ночью во время сна
🔹триптофан
🔹кальций
🔹магний
🔹никотиновая кислота
🔹пиридоксин
🔹ингибиторы МАО
🔹медитация
🔹низкокалорийный рацион
❌ Факторы, препятствующие синтезу мелатонина:
🔸свет ночью во время сна
🔸курение
🔸кофеин
🔸алкоголь
🔸прозак
🔸дексаметазон
🔸НПВП
🔸бета-адреноблокаторы
🔸резерпин
🔸блокаторы кальциевых каналов
🔸витамин B12
Будьте здоровы💪
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев