1. Жирная рыба 🐟: Рыбий жир богат полиненасыщенными кислотами омега-3. Эти вещества полезны в борьбе с "плохим" холестерином.
2. Орехи🌰: Этот продукт понижает уровень "вредного" холестерина. Если вы употребляете около 50 грамм орехов в сутки, "бляшек" в вашей крови становится меньше примерно на 7%.
3. Помидоры 🍅: Помидоры содержат ликопен – пигмент алого цвета, активно борющийся с отложениями вредного холестерина. Вам потребуется всего 25 мг ликопена в день, чтобы быстро и существенно очистить кровь.
4. Морковь🥕: Ученые доказали, что если съедать в день 2 моркови, то уже через пару месяцев существенно снизится уровень холестерина.
5. Чеснок🧄: Чеснок также помогает снизить уровень холестерина и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
6. Горох 🌱: Горох содержит растворимые волокна, которые связывают холестерин и помогают его выводу из организма.
7. Авокадо 🥑Его эффективность обусловлена наличием в нем фитостеринов, которые понижают выработку холестерина в печени, витамина C и омега-3/омега-6 ненасыщенных жирных кислот.
8. Брокколи 🥦Брокколи содержит растворимую клетчатку, которая связывается с холестерином в желудочно-кишечном тракте и помогает его выводу из организма.
Не забывайте, что важно не только употреблять эти продукты, но и следить за общим питанием и образом жизни. Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь спрашивать! 😊
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев