И первое, что нужно сделать - ВЕРНУТЬ СУСТАВАМ ФИЗИОЛОГИЧНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
И не только коленным!
Чаще всего причинами артроза колена становятся нарушение осанки, положения тазобедренных суставов и стоп
Оно берет на себя их нагрузку и быстрее разрушается.
Даже самые дорогие мази и таблетки не исправят осанку и положение суставов
А упражнения сделают это быстро и безопасно.
Только упражнения нужны постуральные или по другому коррекционные
Оставляйте , если хотите спасти колено от разрушения
В моем клубе «Ваше бодрое утро» более 300 готовых комплексов упражнений, которые можно делать у удобное время
Всего 10 минут в день и боль пройдет, а суставы начнут восстановиться!
Ссылки ждут вас в шапке группы
#говоримспортуОК
Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
Тренировка «Убираем отеки и формируем осанку» в подарок по ссылке 👇🏻
https://online.lelyasovosina.pro/oteki_osanka?utm_source=lelya&utm_medium=ok
👋🏻 Меня зовут ЛЕЛЯ САВОСИНА, мне 60 лет, я врач и признанный эксперт N°1 в области восстановительного фитнеса
• Помогла более 25000 женщин 40+ снизить вес, восстановить позвоночник и суставы, скорректировать осанку, восстановиться после родов, после травм, операций, инсульта
• 31 год практического опыта в
сфере фитнес реабилитации
• 28 лет опыта в обучении
фитнес тренеров в России и
Европе
Я - врач, фитнес и антиэйдж эксперт Более 30 лет назад я сменила профессию врача стоматолога на фитнес тренера. А чуть позже объединила фитнес и медицину, и создала новое направление - ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ фитнес. Его ещё называют умный, потому что он учитывает индивидуальные особенности каждого человека. Восстанавливая людей с помощью движения и обучая этому фитнес тренеров, 5 лет назад я создала блог в Инстаграм, чтобы делиться тем, что действительно помогает сохранить здоровье, молодость и желание радоваться каждому дню. Тут вы найдете проверенные мной и моими клиентками способы поддержания здор
И на моей страничке вы видите результат этого выбора.
В 61 лет у меня нет лишнего веса, хронических заболеваний, забывчивости и рассеянности, раздражительности и желания полежать
Я ПОЛНА СИЛ И ЭНЕРГИИ
с зарядкой для долголетия На первый взгляд: тренировка кажется интересной и разнообразной, даже с элементами лимфодренажа. Но есть ряд серьезных недостатков: Тренировка подходит далеко не всем. Многие упражнения будут слишком сложными для новичков, а людям с травмами или ограничениями они и вовсе противопоказаны. Эффективность некоторых упражнений сомнительна. Часть упражнений не имеет отношения к проблемам старения. Лимфодренажные упражнения выполнены неправильно. В представленном варианте они не только не принесут пользы, но и могут навредить. Резкие смены положения тела опасны. Перех
, есть как эффективные, так и бесполезные упражнения.
НЕДОСТАТКИ:
некоторые упражнения требуют хорошей координации и баланса, что под силу далеко не каждому; недостаточно нужных движений, чтобы обеспечить комплексную проработку сложных коленных и голеностопных суставов.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Выполняйте упражнения для коленей сидя или лёжа: это снизит нагрузку на суставы и повысит их подвижность. Меняйте положение тела: выполняйте упражнения лёжа на боку или отведя ногу чуть в сторону, чтобы воздействовать на суставы комплексно. Такой подход позволит полностью восстановить и укрепить ваши суставы! БОНУС — Попробуйте выполнить более полноценную и эффективную тренировку, подходящую для любого уровня подготовки
, есть как эффективные, так и бесполезные упражнения.
НЕДОСТАТКИ:
некоторые упражнения требуют хорошей координации и баланса, что под силу далеко не каждому; недостаточно нужных движений, чтобы обеспечить комплексную проработку сложных коленных и голеностопных суставов.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Выполняйте упражнения для коленей сидя или лёжа: это снизит нагрузку на суставы и повысит их подвижность. Меняйте положение тела: выполняйте упражнения лёжа на боку или отведя ногу чуть в сторону, чтобы воздействовать на суставы комплексно. Такой подход позволит полностью восстановить и укрепить ваши суставы!
Нам, девушкам, просто необходимо хорошо спать и высыпаться.
Ведь качественный сон ー залог молодости и хорошего самочувствия.
Но что же делать, если никак не можешь расслабиться и ворочаешься пол ночи? Давайте обсудим комплекс упражнений, позиционируемый как способ улучшить сон, который я увидела ТУТ
https://ok.ru/video/7691378559518
. Действительно ли он эффективен? А также я поделюсь своими способами улучшить качество сна
Комментарии 1
Даёшь рецепты,так будь объективней!!!