Предыдущая публикация
Тренировка для суставов: обзор и рекомендации
В комплексе, который я увидела 
ТУТ 
, есть как эффективные, так и бесполезные упражнения.
НЕДОСТАТКИ:
некоторые упражнения требуют хорошей координации и баланса, что под силу далеко не каждому;
недостаточно нужных движений, чтобы обеспечить комплексную проработку сложных коленных и голеностопных суставов.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Выполняйте упражнения для коленей сидя или лёжа: это снизит нагрузку на суставы и повысит их подвижность.Меняйте положение тела: выполняйте упражнения лёжа на боку или отведя ногу чуть в сторону, чтобы воздействовать на суставы комплексно.
Такой подход позволит полностью восстановить и укрепить ваши суставы!
БОНУС — Попробуйте выполнить более полноценную и эффективную тренировку, подходящую для любого уровня подготовки 
11:02
16:12
06:53
И обязательно поделитесь в комментариях своими ощущениями ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ выполнения комплекса
Будьте здоровы,
Ваша Леля Савосина
Будьте здоровы,
Ваша Леля Савосина
Следующая публикация
У меня все настоящее. И имя, и тело, и лицо
Я - врач, фитнес и антиэйдж эксперт
Тут вы найдете проверенные мной и моими клиентками способы поддержания здор
на стресс.
Изменения происходят сразу на трёх уровнях:
химическом,
В 61 лет у меня нет лишнего веса, хронических заболеваний, забывчивости и рассеянности, раздражительности и желания полежать
Я ПОЛНА СИЛ И ЭНЕРГИИ
«21 день к стройности: как снова влезть в любимое платье»
Пейте горячую воду натощак (60-65°С)
Ежедневно выполняйте упражнения для позвоночника 
Зарядка для долголетия за 10 минут: миф или реальность?
Недавно я наткнулась на 
Но есть ряд серьезных недостатков:
Представляете, как много раз за это время вы можете остановить процесс разрушения?
Мы перестали двигаться. 
Нам, девушкам, просто необходимо хорошо спать и высыпаться.
. Действительно ли он эффективен? А также я поделюсь своими способами улучшить качество сна
, читайте до конца, и вы поймёте, почему начать заниматься здоровьем НИКОГДА НЕ ПОЗДНО!
Комментарии 6