А тело создано для движения, только так оно остается сильным и здоровым. Меньше двигаемся – быстрее стареем. Особенно мы – женщины!
Но всё в наших руках.
Мне 60 лет, и более 30 из них я помогаю женщинам снижать вес, убирать боль, большой живот, второй подбородок и другие изменения в теле через работу с осанкой и суставами.
По моей методике это может сделать каждая из вас.
⠀
Если вы решили, что пора начать что-то менять, то первое, что нужно сделать — подписаться на меня и поставить конкретную цель: Я ХОЧУ…
⠀
![🙅🏼♀️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f645-1f3fc-2640@2x.png)
Нет цели – нет действий.
⠀
Сначала может казаться, что это сложно, но достижение большой цели = выполнение РЕГУЛЯРНЫХ маленьких шагов.
Какие же маленькие шаги я рекомендую сделать:
![1️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/31-20e3@2x.png)
Оцените своё состояние.
– измерьте параметры тела: рост, вес, объемы, в идеале, сделайте анализ состава тела;
– оцените состояние сердца и дыхания: проба Мартине, ежедневный контроль пульса и давления, дыхательные тесты, эластичность грудной клетки;
– выделите себе время для занятий (10 – 15 минут в день)
⠀
![2️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/32-20e3@2x.png)
Каждое утро и вечер выполняйте легкую гимнастику в течение 5-10 мин.
⠀
Начинайте работать только со стопами и кистями рук, а через 2-3 недели приступайте к упражнениям для всего тела.
⠀
![3️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/33-20e3@2x.png)
Выходите на улицу и просто гуляйте.
⠀
Проходите пешком от 1 до 7 км (ориентируйтесь на своё самочувствие, состояние суставов и наличие лишнего веса).
⠀
![4️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/34-20e3@2x.png)
Пейте горячую воду в течение дня, особенно перед занятиями.
⠀
![5️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/35-20e3@2x.png)
Ложитесь спать не позднее 22-23 часов. Режим сна очень важен для работы нашего организма!
⠀
Попробуйте ввести 5 этих небольших действий в свою жизнь хотя бы на неделю, и вы сразу же увидите разницу.
А сделав их частью своей жизни скоро не узнаете сами себя!
![✍🏻](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/270d-1f3fb@2x.png)
Пишите, какие из этих шагов готовы сделать, чтобы начать меняться
#говоримСпортуОк
Нет комментариев