Признаки нехватки витаминов.

Если часто беспокоит неприятный запах изо рта - недостаток витамина B3.
Даже при слабых ушибах появляются и долго не проходят синяки - мало витамина C.
Запор может вызвать дефицит витаминов группы B.
Головокружения и шум в ушах - недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени - нехватка витаминов A и B2.
Появляется перхоть - дефицит витаминов B12, B6, F и селена.
Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка витаминов В, F и йода.
Выпадение волос - нехватка витаминов B9, C, H, инозита.
Бессонница - дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
Частые кровотечения из нос

МОКРЫЙ платочек на шее спасет от жары.

Уберечь от негативных последствий жары поможет «антишарф» - мокрый платок на шее.
Его еще называют «японский кондиционер».
Если вы замечали, то на японских гравюрах и в кино можно видеть и мужчин, и женщин в белых платочках на шее.
Это не только эстетично, но главный фокус в том, что именно в затылочной части головы и области сонной артерии есть биологические зоны, которые охладив, способствуют охлаждению всего организма.
Это гениальный «кондиционер»!
Просто попробуйте. Возьмите белый чистый платочек, намочите его в холодной воде, повяжите на шею.
Можно не обязательно белый, но светлых тонов.
Темные тона будут

Полезные свойства винегрета.

Очищает организм от токсинов и укрепляет иммунную систему.
Борется с апатией, улучшая настроение и энергию благодаря своему освежающему эффекту.
Способствует омолаживанию и поддерживает здоровье кожи благодаря содержанию полезных веществ.
При этом винегрет имеет невысокую калорийность - всего 80 - 130 ккал на 100 г продукта, что делает его идеальным для тех, кто следит за весом.

Оладьи из кабачка

Вкусные и нежные оладьи из кабачков для следящих за фигурой.
Рецепт:
- Кабачок
- Яйцо
- Любимые специи
- Мука - 2 ст. л.

Нежный банановый торт

Этот торт не испортит фигуру!
Ингредиенты для бисквита:
- яйцо
- банан
- овсяная мука 50 гр
- греческий йогурт 25 гр
- разрыхлитель 2 гр
- стевия 2 гр
Ингредиенты для крема:
- творожный сыр 50 гр
- греческий йогурт 50 гр
- шоколад без сахара 30 гр

Польза от микрозелени горчицы

Микрозелень горчицы способствует ускорению обменных процессов и выведению токсинов, что способствует похудению.
Она также обладает расслабляющим эффектом, борется с апатией, улучшает качество сна и балансирует гормональный фон.
Благодаря своему богатому составу, включающему витамины А, С, В9, В6, В5, В2, В1, а также минералы, такие как магний, селен, цинк и кальций, микрозелень горчицы является полезным добавлением к рациону. Её содержание клетчатки также способствует поддержанию здорового пищеварения

Куриная грудка с овощами

Рецепт:
- Куриное филе - 400 гр
- Брокколи - 150 гр
- Цветная капуста - 150 гр
- Томат - 2 шт
- Лёгкий сыр 
Для заливки:
- Яйцо куриное - 2 шт
- Сметана - 4 ст. л.
- Соль - по вкусу 
- Чеснок - 2 зубчика

Не употребляйте сладости натощак!

Когда сладкая пища попадает в желудок, это вызывает резкий выброс инсулина, заставляя поджелудочную железу перейти из режима покоя в режим аварийной работы.
Это может привести к нарушениям работы пищеварительной системы, а при постоянном потреблении сладкого на голодный желудок - к развитию диабета.