Здоровье и Молодость для всех

Какие витамины нужны для мозга

Чтобы головной мозг работал корректно, его необходимо подпитывать полезными веществами.
Бета-каротин. Улучшает память, защищает мозговые клетки.
Тиамин. Помогает справиться с депрессией. Нормализует психическое состояние. Замедляет процессы старения. Превращает поступающие продукты питания в энергию.
Пиридоксин. Часто входит в состав витаминов для улучшения памяти и работы мозга. Способствует образованию дофамина, адреналина, ацетилхолина. Ведет к усилению абсорбции цианокобаламина. Преобразует триптофан в серотонин. Предупреждает преждевременное старение мозга.
Фолиевая кислота. Необходима для развития мозговых клеток у будущего плода. Недостаток этого витамина может привести к развитию инсульта у взрослых.
Цианокобаламин. Способствует образованию миелиновой оболочки некоторых видов нейронов. Отвечает за формирование красных кровяных телец и доставку кислорода к тканям, а также за кратковременную память и быстроту мышления.
Аскорбиновая кислота. Этот микроэлемент защищает ткани мозга от окислительных процессов. Предотвращает стрессы и дегенеративные процессы. Улучшает когнитивные функции.
Кальциферол. Нормализует память, благоприятно сказывается на настроении. Необходим людям с атеросклерозом и психическими расстройствами.
Витамин К. Повышает скорость работы мозга, улучшает способность к обучению, нормализует память. Предупреждает раннее развитие болезни Альцгеймера.
Полиненасыщенные жирные кислоты. Способствуют улучшению пластичности тканей мозга, повышают его работоспособность.

Как определить дефицит витаминов

Витамин С
Легко появляются синяки,кровоточивость десен, язвы на слизистой рта
Витамины А и Е
Сухая кожа, появление прыщей, проблемы со зрением.
Витамин РР
Дерматит, диарея, деменция
Витамины группы В
Раздражительность, депрессия, бессонница, головокружение, мышечная слабость, бледность кожи.
Витамин К
Кровоточивость слизистой носа и полости рта.
Витамин Д
Мышечные боли, судороги, ухудшение аппетита и настроения, ухудшение состояния зубов и ногтей
Витамин Р
Проблемы с сосудами, темные круги под глазами, выпадение волос