📌1. Спать не менее 6 часов, в идеале 8. Важно ложиться спать до 23 часов.
📌2. Пить достаточное количество воды каждый день летом и зимой, вне зависимости от того, где вы находитесь. После пробуждения обязательно выпивать стакан теплой воды.
📌3. Делать упражнения на растяжку и равновесие минимум 30 минут в день, можно разбивать по 10-15 минут, но лучше так, чем никак. Упражнения на равновесие тренируют опорно-двигательную систему и улучшают осанку. Ровная осанка и стройное тело — важные составляющие красоты и здоровья.
📌4. Есть вовремя, не переедать. Стараться закончить ужин до 18.30 Включить в рацион больше овощей и зелени — это ведь так просто!
📌5. Ходить, двигаться. Сложно пройти 10 000 шагов в день? Дома включите музыку и танцуйте. Достаточно 15-20 минут.
📌6. Замедляться — это то, что очень сложно сделать современному человеку. Но важно! Находите время для короткой медитации, неспешной прогулки, чтения книги.
📌7. Дышать глубоко и ровно — уделите этому процессу хотя бы 5 минут в день. Это простое и несложное действие быстро снимает стресс безо всяких дополнительных «помощников».
📌8. Заботиться о своей психоэмоциональной гигиене. Обращайте внимание на позитивные моменты жизни, научитесь благодарить себя и вашу жизнь. Перестаньте сплетничать и смотреть новости по телевизору. Жить постепенно станет легче, проще и значительно веселее.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев