Я, Надежда Трескова, эксперт по естественному омоложению, расскажу вам пошагово, как проходит мое утро. Возьмите хотя бы часть моей утренней рутины себе на вооружение, чтобы изменить не только своей внешний вид, но и самочувствие, а значит, и мир вокруг себя. Ведь все хорошее начинается с вас❤️
Когда-то я для себя решила, что не хочу утро в режиме «белка в колесе». У меня четверо детей, и поверьте, я хорошо знаю, что такое разбудить их всех с утра, накормить, собрать и отправить в садик или школу. Времени на себя у меня не оставалось вообще, я едва успевала попить чай или кофе. Надо ли говорить о том, что хорошее настроение мне только снилось?!
Однажды я прочитала фразу про утреннее замедление. И она мне так понравилась, что я решила попробовать на себе. Начала вставать сначала на полчаса раньше всех. затем на целый час👍
Сразу после пробуждения я выпиваю стакан горячей воды. Это запускает процессы пищеварения и помогает мне проснуться. Потом у меня обязательные ритуалы красоты — выполняю мыльный массаж или любые другие техники для массажа лица🙈
Затем я обязательно выполняю зарядку. Это не занимает много времени, минут 10-15, но помогает усилить кровоток и лимфоток. Тело просыпается, оно легкое и активное, я чувствую себя прекрасно.
Дальше я уделяю время пребыванию в тишине. Слушаю свои мысли, пытаюсь отследить, если что-то в моей голове меня тревожит и печалит, убираю такие думы подальше и стараюсь думать только о хорошем.
Погружаюсь в медитативное состояние, слежу за своим дыханием и стараюсь вообще ни о чем не думать. Мысли, которые приходят в голову, отгоняю легким дуновением, словно маленькие облачка👌
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев