Разгрузочный день не означает, что его нужно провести на одной воде. По сути это питание, которые позволяет, в первую очередь, расслабиться печени, выводит вредные вещества, напитывает организм полезностями.
Поделюсь рецептом моего любимого разгрузочного супа:
📌2 больших помидора
📌1 стебель сельдерея
📌1 зубчик чеснока
📌Сок 1 апельсина
📌200 гр шпинат
📌Несколько веточек кинзы
Помидоры, сельдерей, чеснок с соком апельсина в блендере активно перемешиваем до однородной массы. Затем добавляем шпинат и кинзу, еще раз перемешиваю. Суп не требует варки — это очень важно.
Чем еще питаться в разгрузочный день? Главное, чтобы пища была легкой и не требовала длительного переваривания. Поэтому хотя бы на один день можно исключить мясные и рыбные блюда, крахмалистые овощи, сложные углеводы👌🏻
Правило разгрузки — чем проще и легче, тем лучше. В этот день организм хорошо воспринимает:
✔️запеченные яблоки и груши,
✔️безглютеновые крупы (зеленая гречка, бурый рис, кукуруза и пшено), травяной чай (несладкий),
✔️некрахмалистые овощи в тушеном или запеченном виде (краснокочанная, брюссельская капуста, огурцы, лук: репчатый, зеленый, медвежий, порей, шнитт-лук, листовые салаты, укроп, петрушка, щавель, спаржа, болгарский перец, стручковая фасоль и стручковый горох, цуккини, шпинат, руккола).
Пить воду обязательно. Это помогает организму пережить стресс от разгрузочного дня. Горячая вода, но не кипяток, помогает справиться с чувством голода и дает прилив энергии.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев