Бывает у вас такое — вроде и легли вовремя, и всю ночь спали, а утром проснулись без сил? Вот почему такое бывает👇🏻
5 причин, которые снижают качество сна.
📌1. Слишком много света в комнате
Вряд ли вы включаете потолочную люстру на ночь, но даже без нее в комнате может быть слишком много света. Он проникает через окна от уличных фонарей, создается свечением кнопок на телевизоре и других гаджетах, исходит от ночников и наших мобильных телефонов.
📌2. Шум мешает высыпаться
У некоторых женщин есть привычка засыпать под телевизор, потом среди ночи просыпаться и выключать его или оставлять включенным до утра. Кажется, привыкли и спите, но мозг все равно улавливает звуки и анализирует их, а не отдыхает.
📌3. Неподходящий матрас
Хороший матрас — залог крепкого сна. Сейчас индустрия развита на ура, но выбирайте матрас именно под себя. На матрасе нужно полежать перед покупкой, узнать обо всех его особенностях.
📌4. Старая подушка
Как давно вы спите на своей подушке? Специалисты по сну считают, что менять подушку нужно каждые 1-2 года. За это время подушка сбивается, истончается, в ней скапливаются пылевые клещи — в общем, ничего полезного для здоровья и крепкого сна.
📌5. Рой мыслей в голове
Сложно убрать мысли из головы, если они никак не дают покоя — но это нужно сделать ради собственного здоровья. Хорошо помогают медитации или самая простая практика — записать все мысли на бумагу.
Ставьте 👍, если было полезно!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев