Предыдущая публикация
Тренировки - Тренировки на всё тело
Форма публикации
00:25
Популярные мастер-классы
Эксперт Как правильно распределять тяжелые силовые нагрузки? Сегодня мы продолжим заниматься силовыми упражнениями вместе со Станиславом Линдовером 💪 Под чутким руководством популярного бодибилдера, мастера спорта международного класса Александра Федорова он покажет, как выполнять полезные упражнения на все группы мышц. 📝 Автор видео:25 окт 2021Эксперт СОЗДАНИЕ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА «Мышечный корсет» составляют брюшной пресс и глубокие мышцы спины. Брюшной пресс, в свою очередь, состоит из мышц живота, диафрагмы и мышц тазового дна. На первый взгляд, может показаться, что такое обилие мышц, требует большого количества упражнений и сложных программ для их тренировки, но это не так. Фактически, можно создать неплохой «мышечный корсет» двумя-тремя простыми упражнениями, выполняемыми 3 – 5 раз в неделю 1 – 2 раза в день на протяжении 2 – 3 месяцев. При этом нужно помнить, что укрепляя "центр" не следует забывать о периферии, то есть мини-комплекс обязатетльно дополняется 2 - 4 упраженниями для крупных мышечных групп: мышц ног и плечевого пояса.9 ноя 2018Эксперт Десять простых правил для женщин, тренирующихся на результат😉 Трансформация фигуры никогда не была простой. И для женщин это особенно сложно ввиду большого количества нелепой дезинформации о том, как им нужно тренировать и питаться. По-моему с этим нужно заканчивать. В данной статье представлены простые правила для женщин, желающих изменить свое тело к лучшему, будь то сжигание жира, построение мышц ради улучшения фигуры или простое увеличение силы. Помимо этого мы развенчаем мифы и стереотипы, тормозящие ваш тренировочный прогресс, а также дадим 10 рекомендаций, которые позволят максимизировать тренировочные результаты.19 янв 2022
База знаний
Эксперт Снимаем напряжение и расслабляем тело "Техникой тряски" Напряжение - это отголосок современной жизни, полной сроков, ожиданий и непрерывного движения. Все мы иногда ощущаем давление, будь то от работы, семейных обязанностей или собственных ожиданий. Важно помнить, что напряжение - это естественная реакция организма. Но ключ в том, как мы управляем им. Найти время для релаксации и самозаботы - это путь к снижению напряжения. Разрешите себе перезагрузку, и вы обретете гармонию и внутренний покой. В сегодняшнем видео мы выполним уникальные упражнения, которые помогут: • Снять напряжение и расслабить тело; • Улучшить кровообращение во всем организме; • Усилить лимфоток; • Пробудить пищеварение; • Улучшить обменные процессы; • Зарядиться позитивом и поднять себе настроение;