Предыдущая публикация
Тренировки - Йога и растяжка
Форма публикации
Популярные мастер-классы
Эксперт Кундалини-йога может помочь при Альцгемере По результатам нового исследования UCLA Health (США), кундалини-йога, которая фокусируется на дыхании, медитации и ментальной визуализации, оказалась полезной для пожилых женщин, у которых были факторы риска болезни Альцгеймера и которые беспокоились об эпизодах снижения памяти. Исследователи из Института неврологии и поведения человека им. Семеля Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, используя тип МРТ, который измеряет активность в областях и субрегионах мозга, обнаружили, что кундалини-йога, которая сочетает в себе движение и медитацию и фокусируется на дыхании, повторении мантр и ментальной визуализации, увеличивает связность в области30 июл 2023Эксперт Силовая йога: асаны для мужчин Силовая йога — практика для адептов активного образа жизни. Она позволяет укрепить мышцы, растопить избытки жира, разогнать метаболизм, развить выносливость, гибкость и концентрацию. Сегодняшний фотокомплекс в большей степени ориентирован на тренированных мужчин, которые любят серьезные и небанальные силовые нагрузки. Силовая йога: кому подходит Силовая йога подходит тем, кто получает удовольствие от интенсивных нагрузок, привык испытывать себя на прочность и не пасует перед освоением сложных асан. Этот энергоемкий тренинг на развитие силы, гибкости, баланса и выносливости учит предельной концентрации, воспитывает силу воли. Его часто выбирают серферы, ат19 сен 2018Эксперт ★ СЕКРЕТЫ ЙОГОВ И МИСТИКОВ ТИБЕТА ★ - Как согреться с помощью дыхания на холоде? Долгое время считалось, что согреться на холоде можно только с помощью физической активности. Вышел мужик на мороз, стал дрова рубить или снег кидать — и согрелся. Но упускали тот факт, что с топором или лопатой в руках очень быстро устанешь. А как только прекратишь работать, снова начнешь остывать… Эта проблема очень актуальна для спортсменов зимних видов спорта — например, лыжников. На соревнованиях они долго ждут начала, потом бегут свои километры, а потом снова ждут — объявления результатов. Ждут и мерзнут. Однако существует и другой опыт: тибетские монахи или индийские йоги могли долгое время находиться н7 ноя 2018Эксперт Сегодняшний мастер-класс по гимнастике системы пилатес для людей с особенностями здоровья провела Валентина Невидимова. Занятие по традиции началось с разминки и растяжки. Тренер показала основные упражнения и объяснила, как правильно их выполнять. Затем занимающиеся перешли к основной части тренировки. Выполняли различные упражнения на укрепление мышц разных частей тела. Также проходила работа над развитием гибкости и координации движений. Тренирующиеся остались очень довольны полученным опытом и результатами и рекомендуют всем попробовать пилатес! Это не только полезно для здоровья, но и очень увлекательно! #пилатес, #валентинаневидимова18 авг 2023
База знаний
Эксперт Как быстро снять дискомфорт в ногах и ягодицах При длительном сидении перед компьютером или за рулём автомобиля мышцы ног, ягодичной области и поясницы находятся в напряжении. Это приводит к ухудшению кровоснабжения ног, органов малого таза и брюшной полости, а также вызывает дискомфорт. Посмотрев видео ниже, вы узнаете: - как быстро снять напряжение с мышц голени, бёдер и ягодичной области; - как устранить триггерные точки и боль в мышцах ног; - как улучшить кровоснабжение и лимфодренаж нижних конечностей. Выполните этот простой комплекс упражнений с использованием массажного ролла и устраните усталость в ногах! ⬇ Комплекс простых упражнений на массажном ролле
Публикации экспертов
- КАК УСИЛИТЬ ЭФФЕКТ ОТ ТРЕНИРОВОК? Растяжка. Всегда выполняйте растяжку после тренировки, не ленитесь. Возможности тела станут шире, амплитуда движений больше, а значит и занятия основным видом фитнеса будут еще продуктивнее. Растягивайте мышцы постепенно, очень бережно. У вас должно возникнуть ощущение вытягивания. Когда ваше тело привыкнет к нагрузке, то можно будет ее увеличить. Так, постепенно, вы будете тренировать свое тело. Не стремитесь сделать «все и сразу», так можно получить серьезное растяжение связок. Польза растяжки очевидна и в повседневной жизни: ваш диапазон движений значительно увеличится. Вам станет легче подниматься по лестнице, надевать обувь, доставать нужные вещи с
Эксперт 6 фев 2023 - Как легко войти в ритм ЗОЖ тренировок? Каникулы, поездки, болезни - мы часто выпадаем из привычного режима и это нормально. Я легко вернулась тренировкам и здоровому питанию после новогодних и гастрономического тура в Дубай. Давайте расскажу как. *очень классно начать с кем-то, в поездке мы с подругой ходили в зал на кардио. Меня зацепило ощущение лёгкости в теле после занятий и захотелось продолжать в Москве. *так как наш мозг стремится к удовольствию, то полезно будет найти ему поощрение, для меня такой наградой стала сауна после похода в зал. Иногда мне кажется, что я только ради этих 10-12 минут выполняю все упражнения. *разнообразие тренировок не даёт мозгу заскучать. Я также в
Эксперт 21 янв 2023