Важно или пофиг?

Как относитесь к Маргаринам, рафинированным маслам, гидрогенизированным растительным жирам, трансжирам, из которых производят почти всю выпечку? Если хлеб - то на закваске Лучше не жарить вообще, либо на небольшом количестве сливочного или оливкового масла, либо масло гхи, масло авокадо. Полезны только нерафинированный масла. Рафинированные вызывают воспаления.

Употребляете кисломолочные продукты?

Кефир, простокваша, ряженка и другие кисломолочные напитки содержат органические кислоты, которые превосходно утоляют жажду и придают сил. Эти продукты быстро усваиваются организмом, восстанавливают кишечную микрофлору и обеспечивают необходимыми белками и животными жирами в умеренных количествах. Когда из-за жары совсем нет аппетита, кисломолочные продукты могут стать отличным легким перекусом.

Ретрит детокс-перезагрузка В СПб!

Дорогие, мы с психологом проводим ЕДИНСТВЕННЫЙ ДЕТОКС день этим летом!
Вам необходим детокс ретрит, если :
У вас спад жизненной активности, вы устали;
Есть хронические заболевания;
У вас есть колебания эмоционального фона;
проблемы с ЖКТ
кожные высыпания;
вялость и отсутствие стимулов к работе;
Головные боли
проблемы с весом и другое
Это все говорит о перегрузке организма и требуется помощь со стороны. Самая оперативная и доступная - детокс день.
Вы и отдохнете и наберетесь сил, сделаете большой вклад в свое здоровье телесное, ментальное и душевное
Так что мы с вами, в команде с психологом и нутрициологом, отправимся на вилл

Помогаю людям быть здоровыми.

Человеку часто кажется, что он на здоровом питании. Но употребляет мучное, сладкое, алкоголь.
И, его опухоли, вздутие живота, изжога, тонзиллиты непонятно откуда взялись. А пойду я к нутрициологу, чтобы похудеть, вес почему-то стоит.
Но нутрициологу более, чем понятно, откуда кисты, миомы, полипы, аутоимунка, рак, тонзиллиты, анемии, акне и т.д…
Нутрициолог - это не только про похудение. Превентивная медецина - предупреждает появление заболеваний.
Путин подписал приказ Министерства здравоохранения РФ, от 18 июня 2024, о важности превентивной медицины и профилактике заболеваний населения.
Это должно промотивировать людей думать о здоровье до того, как г

Полезный витамин, о котором редко вспоминают?👇🏽

• обеспечивает транспортную функцию кислорода из легких ко всем тканям и органам; • защищает нервные клетки и восстанавливает их волокна; • снижает скорость развития катаракты; • повышает сопротивляемость иммунитета; • является мощнейшим антиоксидантом, снижает влияние алкоголя на организм. Это витамин В14 При недостатке витамина: • снижаются функции иммунитета; • повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний; • прогрессирует катаракта. ⠀Усиливает действие витамина B14 альфа-липоевая кислота. Если информация была полезна, поделитесь ей с другими в своих социальных сетях #пользаерчева

Сезон клубники🍓 делаем Клубничный ПП-десерт

КБЖУ- 76, 5 ккал Полезный и вкусный перекус, вместо покупных йогуртов. Ингредиенты: Клубника-200 г Семена чиа- 25 г (можно льна) Сироп топинамбура (можно мед, можно без сладкого)- 1 ст. ложку Греческий йогурт- 140 г Приготовление: смешать все и оставить на 20 минут, для того чтобы разбухли семена. Наслаждайтесь! #рецептерчева #пп #вкусно #рецепты

Если кто еще не ест суб продукты, очень рекомендую начать прямо с сегодняшнего дня!

Смотрите, какая огромная разница в пользе! И если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях

Рецепт вкусной овощной лепешки! 🫓

Много клетчатки. Рубим соломкой овощи у меня это капуста, лук, кабачок, морковь. Натираем пармезан на терке и смешиваем с овощами 1 яйцо 2 ст ложки цельно зерновой муки специи по вкусу Запекаем 180 градусов пол часа. Приятного #рецептерчева

Постоянное чувство голода и хочется сладкого. Многие мне задают вопрос - как это преодолеть?

Открою секрет: нам не нужно столько еды, сколько хочется и небольшое чувство голода - это нормально.
Нормально ложиться спать чуть голодным, нормально выходить из-за стола без тяжести живота.
Важно, чтобы этот голод был терпимым, чтобы вы не срывались и не чувствовали себя после этого самого срыва сломленными.
Как этого можно достичь?
Добавляйте белок в каждый приём пищи – он хорошо насыщает!!! Белок - это аминокислоты, ферменты, строительный материал не только мышц, но и огромного количества процессов в организме.
Начинайте каждый приём пищи со свежих овощей – они низкокалорийны, содер

Как я получила водительское удостоверение каюра!

Каюр — это человек, управляющий упряжкой ездовых собак, в данном случае хаски. Но в моем случае - собака управляла мной это было непросто, собака мощная, тянула меня как пушинку, я бежала за ней спотыкаясь и еле успевала. Но это был незабываемый опыт!
Мы поднялись в горы и благодаря собакам это было легче, чем смогли бы вскарабкаться самостоятельно. Стоит такое приключение недорого, смотрите карусель фото!
В заключение всех ждал вкусный обед в уютном вигваме.
Рекомендовала бы я Вам приобрести такой опыт? Конечно! У нас у всех надолго в памяти останутся яркие впечатления от общения с милыми и добрыми хаски.
#visitkuzbass
#тутумедиара

Вместо бутера на завтрак - вкусно и полезно. Овсяный блин.

Овсяный блин - это отличный выбор для завтрака! Овсянка без глютена и молоко без лактазы - отличные варианты для тех, кто следит за здоровьем. Творожный сыр и авокадо добавят белка и здоровых жиров, а салат и масляная рыба сделают его еще более сытным и полезным. К тому же, оливковое масло и лимонный сок придадут блюду особый вкус. Рыба, авокадо и льняное масло - источник Омега 3 - борется с воспалениями. Ингредиенты: -яйцо 1 -овсянка без глютена 30гр -молоко без лактазы 30 -соль -творожный сыр не жирный!! 2 чайные ложки -авокадо половина -лимонный сок 2 капли -оливковое масло чайная ложка -Лист салата айсберг 1 -масляная

СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ не таблетками, а упражнениями!

Доказанный факт! Были проведены исследования в международных научных центрах. Результаты опубликованы в British Journal of Sports Medicine.
Исследования доказали, что статичные (изометрические) упражнения способствуют снижению повышенного давления и эффективнее штанг и кардио, не хуже таблеток!
Статика прорабатывает глубокие внутренние мышцы тела. Укрепляет суставы, связки и сухожилия. Увеличивает силу. Развивает баланс и координацию.
Упражнения всего 2– планка и стульчик .
Как делать:
Планка. Упор лёжа на полу, как при отжиманиях. Руки прямые/можно на локтях. Тело вытянуто в линию. Все мышцы напряжены – стоять всего 10-30 секунд

Чем больше путешествую-тем больше меня поражает наша необъятная Россия.

Открыла для себя новый регион Сибири - Кузбасс.
Здесь невероятная , мощная, величественная тайга и развитая индустрия в городе, здесь бродят медведи и блогеры, здесь живут шаманы и есть уникальная, этническая, самобытная деревня, которая повергла меня в культурный шок! (Расскажу позже)
Это край гор и лесов, богатейшей истории, сильных духом людей и уникальных развлечений... Это все о Кемеровской области – Кузбассе.
То, что эта поездка был потрясающая - мало сказано! Хочу приехать сюда в горы зимой!
#откройкузбасс #тутумедиаразведка #visitkuzbass
#путешествия #россия #кузбасс #базаотдыхакусто #сибирь

Подборка легких сыров, которые я всегда покупаю. И какой сыр самый вредный

Почему важно смотреть на процент жира сыров? Потому что они ооооочень жирные!! 60-70%! А зачем нам лишний жир, который откладывается в запасы?
А вот легкий сыр-это вкусно и полезно!
Полезно для сосудов.
В нем в большом количестве содержится глутатион – антиоксидант, который нейтрализует действие свободных радикалов, разрушающих стенки кровеносных сосудов.
В продукте есть ниацин, благотворно влияющий на память и снижающий риск развития деменции и болезни Альцгеймера
витамин В2 (рибофлавин), который снижает риск развития возрастной катаракты. Также он важен для женской красоты.
И конечно, легкий сыр бога

БАНАНЫ польза или вред?

бананы содержат: комплекс органических кислот, витаминов и минералов, особенно магния и калия, так необходимых для работы сердечно-сосудистой системы.
бета-каротин, холин.
самые полезные - это недозрелые бананы (смотрите картинку)- являются кормом для полезной микробиоты нашего кишечника.
Важно придерживаться этих нюансов:
отдаем предпочтение чуть недозревшим бананам,
съедаем не более 1 шт в первой половине дня после
основного приема пищи (через 30-40 мин),
И помнить Бананы — источник глюкозы, сахарозы и фруктозы. Людям с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом стоит относиться с осторожностью к этому продукту.
А Вы любите бананы?
#поль