Рецепт #пп пирожных:

Приготовили с дочкой пирожные без сахара, нам понадобилось: Мука из зеленой гречи 350гр Финики 200-400 гр Масло сливочное 100 гр Молоко 150 мл Яйцо 1 шт Белки 2 шт Соль щепотка Разрыхлитель 1 ч ложка Масло топим, финики чистим от косточек, все ингредиенты пробиваем блендером до однородной массы, выпекаем в мультипекаре, предварительно смазав панели кокосовым маслом.#рецептерчева

Хватит готовить мучные шарлотки, забирай мой рецепт фитнес яблок👇🏽

Эти печеные яблоки понравятся всем! Нам понадобится: Яблоки — 6 шт. Овсяные хлопья — 100 г Орехи — 1 ст. л. Финики большие — 6 шт. Мед — 2 ст. л. Имбирь сушеный — 0,5 ч. л. Чиа/киноа по 1 ст.л. Орехи, финики рубим. Чиа, киноа, овсянку замачиваем кипятком мин на 5-10. Сливаем воду. Мед перемешиваем с овсянкой, добавляем финики и орехи, имбирь Достаем у яблок серединку и фаршируем начинкой из овсянки. С помощью деревянной зубочистки накалываем бока яблок, чтобы кожица не лопалась. Выкладываем яблоки в форму. Отправляем форму в разогретую духовку до 180 градусов на 25 мин. Это оооочень вкусно! приятного #рецептер

Розыгрыш билетов на водную прогулку по Санкт-Петербургу от меня и компании «Государь»

Разыгрываем 4 билета на 2 человек, вы сможете взять с собой в приятное путешествие своего друга или родственника.
По условиям:
Быть подписанным на мою группу
И на группу «Государь» в ОК - https://ok.ru/gosydar
Оставить любой комментарий под этим постом
Итоги конкурса объявим 10-11 октября
Победитель сможет выбрать любой маршрут на сайте компании

Что бы я не съела - все болит, но я потерплю, авось пройдет

Это не про меня, но про многих моих подопечных!
Все больше в своей практике сталкиваюсь с людьми, которые распрощались с желчным до 30 лет а теперь мучаются с ЖКТ
А сколько сейчас людей с гипертиреозом, его обязательно необходимо компенсировать и следить за анемией, если на это не обращать внимания, с возрастом появятся страшные боли, сильнейшие обезболивающие и суммы в размере 3-х комнатной квартиры на постоянные операции и лечение.
А сколько людей с приобретенной алергией? Вы задумывались? Сидят на лекарствах и мучаются.
А есть знакомый с диабетом, на инсулине, горстями продолжает есть конфеты, уже ногу ампутировали,

⚠️ Вашему кишечнику угрожает средство для посудомоечной машины

Вообще-то, это доказали уже пару лет назад, но проблема никуда не делась В ходе исследования было обнаружено, что высокие дозы ополаскивателя способны убить эпителиальные клетки кишечника, а низкие — сделать его более проницаемым. А это влечёт за собой такие болезни, как гастрит, диабет, и прочее. Виновником разрушительного эффекта оказались этоксилаты спирта. И для этого вовсе необязательно "принимать ополаскиватель внутрь", как отшучиваются в подобных ситуациях. Если в посудомоечной машине нет дополнительного цикла для удаления остатков ополаскивателя, то они остаются на посуде. И такое часто бывает на кухнях в общественных м

Что сложного готовить себе правильную еду, которая насыщает?

Сложно не срываться, а сделать #пп образом жизни. Но качественное тело строится из того, что мы едим. Моя цель : «сохранять здоровье, хорошее самочувствие и молодость как можно дольше, благодаря пище, которую я ем и ее количеству» (а фигура - лишь приятный бонус) *поделитесь, а что для вас сложнее: тренировки/питание или и то, и другое? В этом месяце осталось 1 место на мою личную консультацию по питанию Но вы всегда можете попасть к нам на марафон с психологом и тренером, где мои лекции по питанию будут в записи, тоже очень насыщенные пользой. #зож #еда #нутрициолог

День Туризма в Санкт-Перербурге.

27 сентября в День Туризма , мы прошли на кораблике по рекам и каналам Петербурга вместе с коллегами из социальной сети Одноклассники. Была рада повидаться с подписчиками, которые выиграли в конкурсе и дождь нам был не помехой. Еще целый месяц, кстати, до окончания сезона водных экскурсий по СПб, с воды город еще прекрасней, согласны? #деньтуризмаок

КРУПА ✅

___ СОСТАВЛЯЮ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ___ В буром рисе сохраняется отрубная оболочка, которая просто кишит клетчаткой. Это помогает эффективнее улучшить пищеварение, стабилизировать уровень сахара в крови и продлить чувство сытости, также он содержит больше витаминов группы B, магния, фосфора и железа, поскольку при его обработке сохраняются внешние слои зерна. В зеленой гречке содержится больше витаминов, чем в привычной нам гречневой крупе. Их тут полный набор: A, D, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9 (фолиевая кислота), P (рутин) и PP (никотиновая кислота). А еще в гречке есть железо, магний, фосфор, цинк, медь, кальций, марганец, селен и йод, необходимые человеку. Е

Готовы прокачать свой пламенный мотор?

В России с 23 сентября стартовала Неделя ответственного отношения к сердцу. В преддверии Всемирного дня сердца хочу вам напомнить о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь по статистике около 80% преждевременных смертей можно предотвратить, взяв под контроль основные риски: вредные привычки, физическую активности и, конечно, питание. Сегодня расскажу про витамины Витамин B1 - ваш энергетический заряд для сердца. Кушайте бобы, и пусть ваше сердце бьется как у подростка на вечеринке B6 и B12 - укротители гомоцистеина (воспаление). Творог и орехи в помощь, чтобы ваши сосуды не страдали! Витамин C - антиоксидантный супергерой. На

Рецепт полезного десерта на завтрак на 3-4 порции:

Овсянка без глютена 100гр
Бананы 2 перетираем, можно использовать яблочное пюре Гр 200
Какао без сахара 2 ст ложки
Семена чиа 4 ст ложки
Греческий йогурт 300гр
Молоко безлактозное или ореховое - 50 гр
(Можно добавить кокосовую стружку, ягоду, пару скупов протеина)
Все перемешиваем, посыпаем тертым орехом, ставим на ночь в холодильник.
На утро #пп десерт готов, (подходит для #аит протокола) приятного
#рецептерчева
КБЖУ: 1170ккал Б:55 Ж:60 У:114
клетчатка 40гр
#зож #похудение #рассеяныйсклероз #еда #едапп

ХОРОШАЯ КНИГА-44

не реклама
Леонид Сак. Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья. 2021.
Автор – доктор медицинских наук, нейрохирург, 70 лет.
Книга о влиянии силовых тренировок на поддержание и восстановление здоровья. Она о борьбе с саркопенией, гипертонией, диабетом, нарушениями осанки и т.п. Все выводы и рекомендации подкреплены ссылками на научные исследования.
Большое внимание автор уделяет вопросам поддержания на должном уровне когнитивных функций.
Также много написано о мужских возрастных проблемах.
Приводятся конкретные рекомендации и упражнения, например, для уменьшения боли в спине или снижения риска инсульта.
Эта книга

Десерт, сформированный в домашних условиях, не нуждается в долгом хранении

отсюда отсутствие консервантов, красителей, химических усилителей вкуса и запаха. В нашей начинке максимальное содержание свежего творога, глазурь — из качественного шоколада.
На 5-6 сырков детям:
Творог 2-9% 200 г
масло сливочное 1 ст ложка
мед 1 ст ложка
Какао или шоколадная паста с хорошим составом 1 ст л
Молочный Шоколад 200 г
Мой вариант:
Это шоколадная паста с маслом гхи и горький шоколад 90%
Можно добавить кокосовую стружку, изюм.
Пробиваю творог, мед , какао и масло блендером, перекладываю в пакет, делаюнадрез диаметром 2-3 см, выдавливаю из пакета творожные бруски на обтянутую пищевой пленк