Тут про то, как жить позитивно

Сегодня самое масштабное шоу в СПб! В СК Юбилейный. #белая вечеринка 🤍 будут акробаты, музыка, танцоры… 👯 Ни разу не была, но мечты сбываются 🙌🏼

Дорогие, 27 сентября я тоже буду на этом корабле 🙌🏼 Принимайте участие в розыгрыше билетов и возможно именно вы отправитесь с нами на экскурсию по рекам и каналам Санкт-Петербурга) ‼️Познакомимся лично и классно проведём время ☺️ https://ok.ru/travelok/topic/156142614618142

ПРОФИЛАКТИКА ОБРАЗОВАНИЯ КАМНЕЙ В ПОЧКАХ📌 #пользаерчева

ХОРОШАЯ КНИГА-44 не реклама Леонид Сак. Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья. 2021. Автор – доктор медицинских наук, нейрохирург, 70 лет. Книга о влиянии силовых тренировок на поддержание и восстановление здоровья. Она о борьбе с саркопенией, гипертонией, диабетом, нарушениями осанки и т.п. Все выводы и рекомендации подкреплены ссылками на научные исследования. Большое внимание автор уделяет вопросам поддержания на должном уровне когнитивных функций. Также много написано о мужских возрастных проблемах. ‼️ Приводятся конкретные рекомендации и упражнения, например, для уменьшения боли в спине или снижения риска инсульта. Эта книга об улучшении качества жизни в немолодом возрасте. Тем, кто ещё не достиг «серебряного возраста», и женщинам тоже будет интересно. Написана с юмором. Читайте хорошие книги и будьте здоровы 🤍🙏 #леонидсак #еленаерчева #зож #пп #саркопения #серебряныйвозраст #возраст #

ПИЦЦА НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ Тесто: 🍕Творог-220г 🍕Мука-65г 🍕Яйцо-1шт 🍕Соль и специи-по вкусу 🍕Сода-щеп Начинка: 🍅 помидор-100г 🥩 мясо/ветчина-100г 🧀плавленый сыр-2ломтика 🧀 мини-моцарелла-5шт Соус: 🤍сметана-30г 🍅томатная паста-50г 🍃 специи Начинка и соус- на Ваш вкус -В творог добавить яйцо, соль, специи и соду, хорошо перемешать -В данную смесь добавить 60г муки и замешать эластичное тесто -Пергамент слегка смазать маслом, выложить тесто, присыпать оставшейся мукой и сформировать основу -На основу выложить соус и начинку -Поставить в разогретую до 190град духовку на 40-45мин #рецептерчева

Я ЕМ МАЛО? ___ ❗️ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ на 1300/ 1500/1700/2000/2300 ккал: ✅ от 750🫰 ___ ‼️Для ИНДИВИДУАЛЬНОЙ разработки программы питания пишите в личку. ___ ⠀ Для того, чтобы сохранить своё здоровье и фигуру, нужно сбалансированно питаться. ⠀ ❌ Не голодать! ❌ Не есть ЧЕРЕЗ СИЛУ через каждые 2-3 часа ❌ Не голодать весь день, а к вечеру наедаться до отвала ⠀ ✅ Принимать пищу 3-4 раза в день ✅ Ориентироваться на чувство голода, а не потому что уже пора / появилось свободное время / стало скучно и тд ✅ Сбалансированный рацион: белок, сложные углеводы, клетчатка, жиры - это всё должно быть на вашей тарелке каждый прием пищи ✅ Грамотное соблюдение нормы калорийности ⠀ ‼️Привычка питаться правильно не вырабатывается за один день. ПП - одна из тех привычек, которые позволяют нам сохранять собственное здоровье, поддерживать нормальный вес и быть бодрыми каждый день. ⠀ Если нужна помощь, ставьте ➕ в комментариях или пишите в личку, ваша нутрициолог Елена Ерчева. ⠀ #аит #рс #рассеяныйсклероз #еда #вкусно #веган #аутоимунеыйпротокол #пп #зож #едапп #нутрициолог

Как думаете, поможет? 😅

‼️Лимонная вода - помогает сбросить лишний вес, выводит «шлаки» из организма, якобы ощелачивает, какие еще чудодейственные вещи вы слышали🙈? Но, никаких чудодейственных свойств вода с лимоном не имеет. Если хорошо переносите, то можно пить, естественно, ради вкуса. 👉🏼У людей, в больших количествах употребляющих лимонную воду, может наблюдаться повышенная чувствительность зубов. Это связано с разрушительным воздействием фруктовых кислот на зубную эмаль. 👉🏼Людям с ГЭРБ, с изжогой, с любыми кислотозависимыми заболеваниями не рекомендуется пить воду с лимоном. 👉🏼Если же у вас присутствуют камни в почках, то «лимонная терапия» вам тоже противопоказана. 🚫И помните, что вода с лимоном не влияет на жиросжигание. Исследований, которые говорят о пользе напитка в процессе похудения, нет. 👉🏼А чтобы снизить вес, необходимо создать дефицит калорий: тратить больше энергии, чем поступает с пищей. Так можно ли пить воду с лимоном? ✅Пейте, если она вам нравится. Некоторые люди не любят чистую воду, а такой напиток имеет более выраженный вкус. Это хорошая альтернатива свежевыжатым и пакетированным сокам, лимонадам, газировкам. Но, не ради похудения, а ради удовольствия. Будьте здоровы!🤍 Читайте посты #пользаерчева

Готовы прокачать свой пламенный мотор? В России с 23 сентября стартовала Неделя ответственного отношения к сердцу. В преддверии Всемирного дня сердца хочу вам напомнить о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь по статистике около 80% преждевременных смертей можно предотвратить, взяв под контроль основные риски: вредные привычки, физическую активности и, конечно, питание. Сегодня расскажу про витамины Витамин B1 - ваш энергетический заряд для сердца. Кушайте бобы, и пусть ваше сердце бьется как у подростка на вечеринке B6 и B12 - укротители гомоцистеина (воспаление). Творог и орехи в помощь, чтобы ваши сосуды не страдали Витамин C - антиоксидантный супергерой. Налегайте на цитрусовые, и пусть ваш холестерин будет идеальным Витамин D - солнечный друг сердца. Жирная рыба и яйца - ваши друзья E и K - Авокадо и шпинат сделают ваше сердце крепким, как орешек Кстати, в рамках тематической недели, в некоторых городских учреждениях здравоохранения жители города могут бесплатно пройти кардиологическое обследование. Так, например, 1 октября, по предварительной записи, в Мариинской больнице (амбулаторно-консультативное отделение) есть возможность получить консультацию врача-кардиохирурга, врача-кардиолога, а также – выполнить электрокардиограмму или УЗИ сердца. Кстати, именно здесь, при поддержке города, скоро будет открыт Центр трансплантации сердца. Подробнее в официальной группе Мариинской больницы. 18+

Начинайте еду с низкокалорийного супа: 👍эта привычка поможет вам избавиться от нескольких килограммов. 👉🏼Исследования показывают, что употребление супа перед основным блюдом снижает количество потребляемых калорий. ‼️Кстати, ингредиенты для супа не играют особой роли: главное правило – ваш суп не должен содержать более 100–150 калорий. ‼️Наваристые супы могут вызвать противоположный эффект, поэтому лучше есть овощные супы. #пользаерчева