Как питаться, чтобы похудеть здорово и безопасно: советы диетолога

Приветствую вас! Сегодня мы погрузимся в одну из самых волнующих тем для многих — как правильно питаться, чтобы похудеть.
И сразу уточним: когда мы говорим о снижении веса, важно разделять понятия "похудеть" и "стать стройным". Похудение ради похудения часто ассоциируется с потерей веса любой ценой, что может привести к негативным последствиям для здоровья. В то время как стройность подразумевает гармоничное и здоровое тело. Давайте разберёмся, как достичь именно стройности, сохраняя здоровье и радость от жизни.
Опасности неправильного похудения
Начнем с того, что распространенные диеты из интернета, такие как гречне

Дача и вес: как правильно взвешиваться и избегать ложных результатов после поездок

В прошлый раз мы с вами разбирали причины, по которым на весах после ударного дня на даче будет не минус, а плюс. Сегодня продолжаем разбираться с этой темой, чтобы никакие сюрпризы не портили вам настроение!
Итак, четвертая причина, почему после дачи у нас может быть плюс на весах — это сам путь до дачи. Как правило, дача находится на каком-то расстоянии от города. Иногда это расстояние довольно приличное, и если мы едем, скажем, в автобусе или автомобиле, то оказываемся в положении, которое можно назвать гиподинамическим — когда мало движения.
Вот как это происходит: вы садитесь в машину или на

Дачный сезон и неожиданный плюс на весах: почему это происходит

Привет, друзья! На связи ваш диетолог. С наступлением дачного сезона многие из нас рвутся на природу, чтобы отдохнуть и одновременно потрудиться на свежем воздухе. И вот, возвращаясь в свои родные квадратные метры, мы замечаем на весах неожиданный плюс. Почему же это происходит? Давайте разберёмся вместе.
Первая причина: электролитные отёки
Представьте, вы приехали на дачу в жаркий день. Работаете интенсивно: поливаете грядки, косите траву, тащите ведра с водой. Естественно, вы сильно потеете. Вместе с потом организм теряет электролиты, такие как натрий и калий, которые необходимы для нормальной работы клеток. Когда

Диета для диабетиков: топ-5 питательных продуктов для контроля глюкозы

Листовая зелень. Антиоксиданты и витамины А и Е в составе листовой зелени станут главными помощниками в профилактике катаракты и глаукомы.
Яйца. Во-первых, яйца отлично насыщают, это поможет не переедать и держать уровень сахара в пределах нормы. Второе преимущество яиц — холин в их составе, это витамин В4, который защищает клетки нервной системы от разрушения.
Орехи — кладезь полезных микроэлементов для всех людей, для диабетиков в особенности. Калий, магний, кальций, фосфор, железо, витамины В1, В2, РР, Е, жирные кислоты — всё это содержится в орехах в большом количестве.
Цельнозерновые крупы являются важным