Стройность и здоровье

Кальций для здоровья: как правильно восполнять запасы минерала и избежать дефицита

Здоровые кости — это не только про крепкий скелет, но и про комфортное передвижение без треска и хруста. Особенно после 50 лет. Но что же съесть, чтобы наши кости стали сильнее? Давайте разберёмся с научной точки зрения.
Кальций — главный строитель костей. Без него они превращаются в хрупкое печенье. 90% кальция в организме сосредоточено в костях, и если его не хватает, организм начнёт вытягивать его оттуда, как кредит на строительство.
Где его взять?
Молочные продукты: творог, сыр, кефир (с низким содержанием жира).
Миндаль, кунжут.
Рыба (с костями, например, сардины).
Интересный факт: у 40% россиян

Не молоком единым: секреты здоровья суставов и костей

Когда речь заходит о здоровье костей, сразу представляются стакан молока и бабушкины наставления: "Пей молоко — будешь сильным и здоровым". Однако молоко — не панацея.
В мире питания есть настоящие "короли кальция", о которых незаслуженно забывают. И сегодня я, ваш диетолог и проводник в мир полезных продуктов, расскажу, чем на самом деле стоит кормить свои кости.
Кунжут — чемпион кальция
Если бы кальций мог выбрать продукт, в котором жить, он бы выбрал кунжут. В 100 граммах этого семени — около 975 мг кальция, что в три раза больше, чем в стакане молока. Ну разве это не победа?
Лайфхак от диетолога: Чтобы кальций из кунжута

Не получается себя организовать?

Не нужно браться сразу за всё разом. Начните внедрять новые привычки постепенно
Меня зовут Андрей Никифоров, я врач-диетолог.
В своих видео я делюсь полезными знаниями о том, как вы можете снизить вес без вреда для здоровья и не прибегая к жестким диетам и тяжелым тренировкам.
Подписывайтесь на мой канал. Тогда вы точно будете в курсе всех полезных и важных для здоровья новостей.
https://t.me/dietolognikiforov

Печень и жировой гепатоз

Сегодня разберём тему, которая приобретает всё большую актуальность в современном мире — печень и жировой гепатоз.
Жировой гепатоз, также известный как жирная печень, является состоянием, при котором происходит накопление жира в клетках печени. Это может стать серьёзной угрозой для здоровья и привести к различным заболеваниям, если не обратить на это внимание.
Жировой гепатоз возникает в результате различных факторов, которые влияют на обмен веществ и функции печени. Понимание этих факторов поможет нам разобраться, как предотвратить это состояние и сохранить здоровье печени.
Заботьтесь о своем здоровье — это самое важное!
---
P. S Если вы еще не смотрели б