Существуют разные схемы такого подхода к питанию — 12/12, когда 12 часов можно есть, остальные 12 — нельзя ничего, кроме простой воды. По такому же принципу строятся схемы 10/14, 8/16, 6/18 и 4/20.
Какая из них самая лучшая? Та, что комфортнее вам. Новичкам проще начинать со схем 12/12 или 10/14 — это оптимальные варианты✅
Главный секрет интервального голодания: употреблять пищу можно с 7 утра до 6.30 вечера, а не весь день голодать, а вечером съесть в один присест свой суточный рацион😳
Интервальное голодание не предполагает, что в периоды приема пищи можно есть вообще все подряд. Никакой пользы от такого подхода к питанию, конечно, не будет. Исключается любой фаст фуд, мучное, жареное, газировка и сладости❗️
Я тоже придерживаюсь принципов интервального голодания, и в целом слежу за питанием, пью много теплой чистой воды. Вот и весь секрет омоложения — ничего сложного, правда?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1