Предыдущая публикация
#белок #снижениевеса #долголетие #здоровье
Вот несколько тревожных звоночков, когда стоит задуматься:
1 Чувство голода
Сколько бы ты не ела, но хочется еще. Возможно, в твоей тарелке мало протеина. Белок помогает поддержать нормальный уровень сахара в крови и сохраняет чувство сытости после еды!
2 Слабые мышцы и чувство боли в суставах
Для роста и сохранения мышц твоему телу необходим белок. Если организм не получает достаточно протеина, он голодает и поглощает мышцы.
3 Волосы выпадают, ногти ломаются, а кожа потеряла здоровый блеск?
Обрати внимание на количество белка в рационе. В протеине содержатся аминокислоты, которые помогают тканям оставаться упругими.
Из белка-кератина - состоят твои ногти и волосы.
4 Появились отеки?
Дело может быть в задержке жидкости и нарушении водно-солевого баланса, который помогает поддерживать белок.
5 Чувство усталости
Возникает из-за недостатка белка, который приводит к скачкам инсулина. Он напрямую влияет на твои силы и продуктивность.
Сколько белка нужно в сутки, почему за ним стоит следить, читайте здесь
Если затрудняетесь с расчетом белка, пишите в личку, я помогу
Следующая публикация
Нет комментариев