Представил Ямал на Съезде региональных лидеров Клуба молодых предпринимателей от Росмолодёжь.Бизнес

Событие проходило в Ярославской области, рядом с городом Переславль-Залесский. Были представители почти всех регионов нашей страны.
Три дня мы учились создавать сильное сообщество. Изучали ценности, которые должны быть у сообщества. Прошли практики, которые можно применить и в повседневной жизни.
Мы обменялись опытом и знаниями по нашим общим интересам. Такие съезды дают мне важных и нужных людей. А мне приятно быть полезным для них!
После таких мероприятий мы становимся как родные и потом приятно встречаться на других масштабных событиях.
#Росмолодежь #РосмолодежьБизнес #КлубМолодыхПред

13 полезных фактов о положении ногами вверх, которые я узнал и делюсь с вами.

Одно простое положение и столько полезных свойств. После этого вы будете лежать в такой позе чаще. Достаточно 10 минут.
13 фактов о позе лежа с поднятыми ногами:
1. Полезно тем у кого варикоз
2. Активируется щитовидная железа
3. Замедляет седину волос
4. Помогает от бессонницы
5. Успокаивается нервная система
6. Помогает лимфооттоку
7. Облегчает отток крови
8. У девушек уменьшается боль ври время месячных. Но нельзя делать в критические дни
9. Помогает мышцам восстановиться
10. Поддерживается функция половых органов
11. Нормализуется пищеварение
12. Уменьшает жир в области талии
13. Уменьшает боль в спине
Как

А вы знали чем отличаются выпады вперёд от выпадов назад?

Знание секрета отличия в таких выпадах поможет более точно проработать нужную для вас группу мышц. Об этом я рассказываю в своём видео. Отправляйте своим друзьям, пусть они тоже тренируются правильно. И не забудьте поддержать меня лайком. #фестивальздоровья #фитнес #спорт #похудеть #зож #АлександрКолесник #тренировка #онлайнтренер #тренировканог

Дайвинг. Как я впервые погружался. Невероятный подводный мир

Привет! В этом видео я делюсь опытом своего первого погружения в воду с аквалангом. Если ты тоже новичок и планируешь погружение, то пиши свои вопросы. Я постараюсь ответить. Если ты уже погружался, то поделись своим опытом или рекомендациями на эту тему в комментариях. В каких местах ты нырял с аквалангом? #Дайвинг #Погружениесаквалангом #подводныймир #Черноеморе #Крым #ОтдыхвКрыму #Путешествие #ЧтопосмотретьвКрыму #Travel #diving #АлександрКолесник

Начните с этого, если хотите научиться отжиматься. Динамическая планка.

Рекомендую вам включить колокольчик в группе, чтобы получать уведомления о новых упражнениях. #тренировкадома #тренировкапохудение #фитнес #спорт #похудеть #зож #АлександрКолесник #тренировка #онлайнтренер

Провели прямой эфир в студии Владимира Соловьёва. Как это было.

Третий день учёбы в Мастерской новых медиа был на практике в студии Соловьёв LIVE.
Наша группа провела настоящий прямой эфир в студии на тему ЕГЭ. Я был в роли продюсера программы.
Всё как на ТВ. Нужно было быстро составить план эфира, текст, найти экспертов в эфир, подобрать картинки и видео для динамики кадра и так далее. На всю подготовку эфира 1.5 часа.
Был драйв, эмоции, крутая практика и обратная связь о нашей работе от эксперта студии.
#МастерскаяНовыхМедиа

Второй день на обучении в Мастерской новых медиа.

Друзья, пока поделюсь с вами тем, во что мы уже погрузились за это время. А все подробности будут в итоговом посте.
За первый и второй день обучения в МНМ я познакомился с единомышленниками, которые являются спецами в разных направлениях медиа.
Профессиональные спикеры талантливо поделились с нами знаниями о личном бренде, поговорили о ценностях в нашей стране. А ВАУ лекция для меня стала тема архетипов, которые есть в каждом человеке и как лидеру общественного мнения создать свой образ с помощью знания архетипов.
Проведу опрос среди вас. Вы знаете, что такое архетип и какие они бывают? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
В рамках

Два упражнения, чтобы сделать спину здоровой, подвижной и убрать боли.

Забрали себе? Поддержите лайком, это важно для меня. #осанка #йога #зарядка #ЗдороваяСпина

Вы знали что сидя отдыхать на тренировке нельзя?

Отправьте это видео друзьям. У меня в группе всё про фитнес. #ГоворимСпортуОК #фитнес #спорт #тренажерныйзал #салехард #ямал

Не забывайте делать упражнение "Вакуум", чтобы подтянуть живот.

Этим упражнением тренируют поперечную мышцу живота, которая удерживает внутренние органы и позволяет снизить объем брюшной полости. Чтобы живот был подтянутым, нужно включить это упражнение в программу тренировок. Выполнение происходит натощак. Есть два вида исполнения вакуума: стоя и лежа. Инструкцию показываю в видео.

Танцевальная кардиотренировка для похудения и настроения. 10 минут в день и вы бодры.

Как насчёт разнообразия в домашних трениках? Я вот увидел зажигательную танцевальную тренировку и тоже повторил вместе с друзьями.
В процессе тренировки мои друзья рассказали мне, как они тренируются обычно. После этого мне пришла идея сделать пост с распространенными ошибками, которые допускают в кардиотренировке.
Обязательно прочитайте их тоже и поделитесь со своими друзьями.
И так, ТОП ошибок в кардиотренировке
1) Делать резкий ускоренный темп вначале тренировки без плавной подготовки организма к нагрузке.
В любой тренировке нужно плавно подготавливать организм к нагрузке. А именно, постепен

Что самое главное в похудении? Соблюдать дефицит калорий в питании и тратить больше их в движении.

А это динамическая планка с акцентом на проработку косых мышц живота. Поможет затратить больше калорий в отличии от обычной планки. И подтянет мышцы живота.
Что делать дальше?
Сохраняйте это видео, жмите лайк, подпишитесь на сообщество и тренируйтесь сегодня.
Вы готовы?
#ГоворимСпортуОК #ГотовимсяКлету

Тренируемся к лету ПО ЭМОДЗИ Александр Колесник

Эти эмодзи поднимут вам настроение и помогут подготовиться к лету. Ставьте лайк, сохраняйте и пробуйте.
Напишите свой любимый эмодзи
#ГоворимСпортуОК #фитнес #Салехард #Ямал #АлександрКолесник #ТренировкаДома