Чем так плоха густая кровь
Давайте разберем на пальцах: есть стакан с густым коктейлем и с водой. Трубочки в них одинаково маленькие. Вопрос: где вам придется прилагать меньше усилий, чтобы сделать глоток? Конечно, в варианте с водой. А вот коктейль будет тянуться сложнее.
Переносим наш пример на организм. В нем есть сотни маленьких капилляров, по которым бежит кровь, и, если она сильно густая, процесс значительно усложняется.
В идеале она должна:
- легко течь по сосудам;- сворачиваться при их разрыве;- быстро доставлять гормоны и регулировать работу органов;- обеспечивать дыхание и иммунитет;- устранять излишки кислоты и щелочи.Проблемы с кровью могут быть результатом наследственности. Особенно это касается случаев, когда наблюдаются нарушения в веществах, отвечающих за образование и разрушение тромбов, а также свертываемость крови.
Но гораздо чаще причина кроется совсем не в генетике. И вот с этим мы уже можем работать.
Что такое кровь
Для начала вернемся к основам. Кровь – это плазма, состоящая преимущественно из воды и содержащая эритроциты, лейкоциты и тромбоциты. Что будет, если воды в крови станет мало? Она загустеет. Естественно, ведь другие элементы ее не покинут, а жидкой основы станет меньше. Из этого вытекает первый способ наладить состояние крови: восстановить водный баланс.
Вода
Обезвоживание – очень вредный процесс, который сильно портит жизнь организму. В среднем человеку нужно потреблять около 1,2-1,5 литров воды в сутки, чтобы чувствовать себя бодро. При активных тренировках или во время болезни эта потребность растет, ведь расход воды становится больше.
Если заметили, что воды уже пьете даже больше, чем нужно, а вернуть кровь в более жидкое состояние не удается, значит, в деле замешаны почки. Просто они решили, что вы из вредности характера нагружаете их лишней работой, подсовывая жидкость, так что стали активнее выводить ее из организма. А оставшаяся вода, которая не смогла выйти с мочой, чаще всего просачивается в ткани и превращается в отек.
Наш организм, как я уже не раз говорил, система очень самостоятельная, и его не так легко обмануть, он всегда следит за состоянием водно-солевого баланса. Если мы пьем больше нормы, он начинает опасаться, что кровь станет слишком жидкой, эритроциты распухнут и, что хуже всего, полопаются. Вот тело и заставляет почки работать активнее, чтобы не допустить такого исхода.
То есть, чтобы вода дольше задерживалась в теле, нужно больше соли. Этот тезис звучит очень убедительно, но есть одно «но»: разве много соли – это хорошо? Её потребление должно быть умеренным, перебарщивать с ней нельзя, и, кстати, не только потому, что это в принципе вредно для организма: вы еще и опухнете. Замечали, что на утро происходит с лицом, если наесться на ночь селедки или соленых помидоров? Вот и я о том же.
Так что водой не всегда можно помочь. Но на этот случай я припас способ похитрее.
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у человека могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме!
Какая уловка поможет разжижить кровь
Для начала отмечу, что сосуды не состоят из какой-то непроницаемой материи, так что у них высокая пропускная способность. Из-за нее-то вода и вытекает довольно быстро. Чтобы замедлить этот процесс, нужно снизить проходимость жидкости через сосуды. И сделать это позволяет белок, который может выступать чем-то вроде барьера на стенках капилляров. Он задерживает воду и тем самым разжижает кровь.
Сколько белка нужно, чтобы сохранить здоровый организм
Есть универсальная формула: 1 г белка на 1 кг веса в сутки. С возрастом усваивать это вещество становится сложнее, поэтому потреблять его можно и чуть меньше. Но, в любом случае, все выглядит довольно просто, не так ли?
А если я скажу, что, например, 50 г белка – это:
- почти 200 г куриного филе;- 260 г лосося;- пять - шесть крупных яиц;- 700 г гречки.И чем больше вес, тем больше белка требуется, соответственно. Поэтому выполнить такую, казалось бы, простую задачу, не так-то легко. И, опережаю вопросы: хлеб, макароны, супы и сладости погоду в этом вопросе не сделают. В них белка по минимуму.
Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4], [5], [6]
Как отслеживать потребление белка
Это можно делать как вручную, записывая потребленные продукты в блокнот и подсчитывая результат в конце дня, так и при помощи приложений. Блага цивилизации даровали нам десятки программ, благодаря которым можно не только посчитать, сколько и чего полезного ты почерпнул из каждого приема пищи, но и скорректировать свой рацион. С такой системой будет наглядно видно, как нормализовать потребление этого соединения.
Чем можно заменить перечисленные продукты
Сывороточный протеин или протеин растительного происхождения – как раз подходящая альтернатива. Если быть точнее – добавка к обычному рациону, которая позволит добрать нужный суточный объем белка.
В целом, такой порошок можно вводить в небольших количествах в разные блюда, так что никакого колоссального изменения не произойдет. Никакого, кроме улучшения состояния крови. При этом привыкайте даже к такому осторожно, не напрягайте себя резкими переменами.
Единственное, посоветую относиться внимательнее к выбору протеина. Во-первых, в нем не должно быть сахара, большого количества углеводов и жира. Во-вторых, избегайте товары с ароматизаторами. В-третьих, проверяйте протеин на качество: в кипятке он должен сворачиваться.
Хранить порошок следует в холодильнике, так как в теплом месте в нем могут появляться червяки.
В общем, какой бы путь вы ни выбрали (использовать протеин или корректировать рацион), главное – вам нужно потреблять достаточное количество белка. От него зависит не только качество крови, но и многие другие процессы, а также состояние наших органов. Из-за его нехватки мы страдаем довольно часто, что очень обидно, ведь никаких особых усилий для того, чтобы исправить ситуацию, не требуется.
На этом все, но на моем канале вас ожидает множество интересных статей. Поэтому, не забудьте подписаться на него и поставить лайк данной статье. Также будет отлично, если вы поделитесь этой статьей с вашими близкими и друзьями.
Предупреждение
Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся информация на канале предоставляется исключительно в ознакомительных целях. Если вам нужна консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу!
Комментарии 3
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=thick+blood
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=blood
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Blood+and+Water
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Dilute+the+blood
[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=protein+products+and+blood
[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=the+importance+of+protein