Форма публикации
Расскажите о своём хобби

Популярные мастер-классы

  • Мастер-класс по приготовлению ПП-чизкейка. Легкого и вкусного десерта, который понравится всей семье
Приготовление этого чизкейка у вас займет не больше 1 часа. Весь необходимый инвентарь есть у каждой хозяйки на кухне. Только проверьте перед приготовлением, чтобы у вас было металлическое кольцо для выпечки 16-18 см. Оно нам понадобится.
    Мастер-класс по приготовлению ПП-чизкейка. Легкого и вкусного десерта, который понравится всей семье Приготовление этого чизкейка у вас займет не больше 1 часа. Весь необходимый инвентарь есть у каждой хозяйки на кухне. Только проверьте перед приготовлением, чтобы у вас было металлическое кольцо для выпечки 16-18 см. Оно нам понадобится.
    Вашурина Ольга
    17 мар
  • ПП-Запеканка без вреда для фигуры😋
КБЖУ на 100г - 99/10/4/6
Смешиваем:
Творог - 400г
Молоко - 250г
Яйцо - 1шт
Банан - 1
Сахзам (по желанию)
Тщательно блендерим, украшаем любыми ягодами,в моем случае малина, и отправляем в духовку на 30мин при 180•. После даем остыть хотя бы минут 20.
Приятного аппетита ❤️
    ПП-Запеканка без вреда для фигуры😋 КБЖУ на 100г - 99/10/4/6 Смешиваем: Творог - 400г Молоко - 250г Яйцо - 1шт Банан - 1 Сахзам (по желанию) Тщательно блендерим, украшаем любыми ягодами,в моем случае малина, и отправляем в духовку на 30мин при 180•. После даем остыть хотя бы минут 20. Приятного аппетита ❤️
    Виктория Жаворонко
    18 мар

База знаний

  • Цукаты конфетки из апельсина и тыквы: детям вкусно и полезно
Приготовила вкуснейшие конфетки ,особенно из тыквы) девочки мои съедают за раз. Кто пробует ни кто не угадывает что это тыква). Рецепт приготовления цукатов из апельсина и тыквы.
    Цукаты конфетки из апельсина и тыквы: детям вкусно и полезно Приготовила вкуснейшие конфетки ,особенно из тыквы) девочки мои съедают за раз. Кто пробует ни кто не угадывает что это тыква). Рецепт приготовления цукатов из апельсина и тыквы.
    Svetik.Nosik
  • ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА ЗАВТРАК БЕЗ САХАРА
    ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА ЗАВТРАК БЕЗ САХАРА
    Рецепты Сабина Сарыева
  • ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ?
Чтобы чувствовать себя хорошо, важно соблюдать сбалансированный рацион, который обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. Вот общие рекомендации:
Белки:Источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, орехи.
Рекомендация: 0.8-1 г белка на кг массы тела.
Углеводы:Источники: цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобовые.
Рекомендация: 45-65% от общего количества потребляемых калорий.
Жиры:Источники: оливковое масло, орехи, авокадо, рыба.
Рекомендация: 20-35% от общего количества потребляемых калорий.
Витамины и минералы:Источники: разноцветные овощи и фрукты, зеленые листья, ягоды.
Рекомендация: Разнообразие продуктов разных цветов и видов.
Вода:Рекомендация: 30-35 мл воды на кг массы тела в день.
Пищевые волокна:Источники: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.
Рекомендация: 25 г в день для женщин, 38 г в день для мужчин.
Омега-3 жирные кислоты:Источники: лосось, льняное масло, орехи.
Рекомендация: 2 порции рыбы в неделю.
Кальций:Источники: молочные продукты, твердые сорта рыбы, орехи.
Рекомендация: 1000 мг в день для взрослых.
Ферменты и пробиотики: Источники: йогурт, кефир, квашеные продукты.
Помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта.
Ограничение сахара и соли:Предпочитайте натуральные сахара из фруктов и меда.
Следите за уровнем потребления соли.
Разумные порции:Управляйте размерами порций, чтобы избежать переедания.
Режим питания:Распределяйте приемы пищи равномерно в течение дня.
Слушайте свое тело и удовлетворяйте его потребности.
    ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ? Чтобы чувствовать себя хорошо, важно соблюдать сбалансированный рацион, который обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. Вот общие рекомендации: Белки:Источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, орехи. Рекомендация: 0.8-1 г белка на кг массы тела. Углеводы:Источники: цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобовые. Рекомендация: 45-65% от общего количества потребляемых калорий. Жиры:Источники: оливковое масло, орехи, авокадо, рыба. Рекомендация: 20-35% от общего количества потребляемых калорий. Витамины и минералы:Источники: разноцветные овощи и фрукты, зеленые листья, ягоды. Рекомендация: Разнообразие продуктов разных цветов и видов. Вода:Рекомендация: 30-35 мл воды на кг массы тела в день. Пищевые волокна:Источники: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Рекомендация: 25 г в день для женщин, 38 г в день для мужчин. Омега-3 жирные кислоты:Источники: лосось, льняное масло, орехи. Рекомендация: 2 порции рыбы в неделю. Кальций:Источники: молочные продукты, твердые сорта рыбы, орехи. Рекомендация: 1000 мг в день для взрослых. Ферменты и пробиотики: Источники: йогурт, кефир, квашеные продукты. Помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта. Ограничение сахара и соли:Предпочитайте натуральные сахара из фруктов и меда. Следите за уровнем потребления соли. Разумные порции:Управляйте размерами порций, чтобы избежать переедания. Режим питания:Распределяйте приемы пищи равномерно в течение дня. Слушайте свое тело и удовлетворяйте его потребности.
    Поля Гром ! Тренер ! Нутрициолог
  • Правда ли, что творог улучшает память и помогает печени и щитовидной железе?
Здравствуйте! Творог содержит молочнокислые бактерии, которые благотворно влияют на микробиом кишечника, что, по мнению учёных, способствует активности мозга и улучшению настроения.
Как выяснилось, здоровый микробиом положительно сказывается на укрепление памяти, может снижать риск развития деменции и болезни Альцгеймера.
Почему творог полезен для здоровья?
    Правда ли, что творог улучшает память и помогает печени и щитовидной железе? Здравствуйте! Творог содержит молочнокислые бактерии, которые благотворно влияют на микробиом кишечника, что, по мнению учёных, способствует активности мозга и улучшению настроения. Как выяснилось, здоровый микробиом положительно сказывается на укрепление памяти, может снижать риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Почему творог полезен для здоровья?
    Здоровье с Павлом Корпачевым
  • 8 правил легкого ужина: лучшие вечерние продукты, идеи блюд и нюансы правильного завершения дня
    8 правил легкого ужина: лучшие вечерние продукты, идеи блюд и нюансы правильного завершения дня
    Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy
    Эксперт

Публикации экспертов

  • Как часто вы готовите супы? 🍲
Подготовили на выходные рецепт легкого супа с фрикадельками от Наиды (naida_foodblogger)
• 500 г фарша индейки
• 100 г моркови
• 100 г болгарского перца
• 100 г помидора
• 100 г стебля сельдерея
• 50 г зелени(лук зеленый,укроп и петрушка)
• соль, перец по вкусу
Шаг 1. Фарш посолить, поперчить и сформировать фрикадельки.
Шаг 2. Воду посолить, вскипятить и варить фрикадельки минут 20. Далее добавить морковь, так как она варится дольше всех, и варить минут 5. Следом отправляем остальные овощи. Я не люблю их долго варить, поэтому мне хватило и двух минут.
Шаг 3. Снимаем кастрюлю с плиты и добавляем зелень. Хоть и
    Как часто вы готовите супы? 🍲 Подготовили на выходные рецепт легкого супа с фрикадельками от Наиды (naida_foodblogger) • 500 г фарша индейки • 100 г моркови • 100 г болгарского перца • 100 г помидора • 100 г стебля сельдерея • 50 г зелени(лук зеленый,укроп и петрушка) • соль, перец по вкусу Шаг 1. Фарш посолить, поперчить и сформировать фрикадельки. Шаг 2. Воду посолить, вскипятить и варить фрикадельки минут 20. Далее добавить морковь, так как она варится дольше всех, и варить минут 5. Следом отправляем остальные овощи. Я не люблю их долго варить, поэтому мне хватило и двух минут. Шаг 3. Снимаем кастрюлю с плиты и добавляем зелень. Хоть и
    Что на ужин
    Эксперт
    15 сен 2018
  • Когда захочется бургеров, откройте этот рецепт от Ольги Ягнетинской и сделайте сочные полезные бургеры 🙌
Для 4 булочек:
• 1 пачка творога
• 6 ст.л. любой муки (у меня 3 овсяной + 3 зеленой гречи)
• 1 яйцо
• соль по вкусу
• семена кунжута
Для бургеров:
• 2 упаковки Индибургер
• помидоры
• сыр сулугуни
• зелёный лист салата
Для соуса:
• 2 ч.л. натурального йогурта + 1/2 ч.л. горчицы + 1/2 ч.л. томатной пасты + чуть-чуть соли
Шаг 1. Смешиваем творог, муку, яйцо, соль.
Шаг 2. Готовое тесто выкладываем в формочки или формируем руками, посыпаем кунжутом.
Шаг 3. Ставим в духовку на 20 минут при 180С.
Шаг 4. Обжариваем «котлетки» с двух сторон на антипригарной сковороде или с каплей масла.
Шаг
    Когда захочется бургеров, откройте этот рецепт от Ольги Ягнетинской и сделайте сочные полезные бургеры 🙌 Для 4 булочек: • 1 пачка творога • 6 ст.л. любой муки (у меня 3 овсяной + 3 зеленой гречи) • 1 яйцо • соль по вкусу • семена кунжута Для бургеров: • 2 упаковки Индибургер • помидоры • сыр сулугуни • зелёный лист салата Для соуса: • 2 ч.л. натурального йогурта + 1/2 ч.л. горчицы + 1/2 ч.л. томатной пасты + чуть-чуть соли Шаг 1. Смешиваем творог, муку, яйцо, соль. Шаг 2. Готовое тесто выкладываем в формочки или формируем руками, посыпаем кунжутом. Шаг 3. Ставим в духовку на 20 минут при 180С. Шаг 4. Обжариваем «котлетки» с двух сторон на антипригарной сковороде или с каплей масла. Шаг
    Что на ужин
    Эксперт
    12 ноя 2018
  • Худеем с понедельника!
    Худеем с понедельника!
    Игорь Черняков. Сам cебе cушист
    Эксперт
    22 янв
  • Порхайте, как бабочка, готовьте, как виртуоз😍
    Порхайте, как бабочка, готовьте, как виртуоз😍
    Готовим ОК
    Эксперт
    20 фев
  • Кто сказал, что здоровая еда не может быть вкусной?
Представьте себе: сочная индейка, яркие овощи и, конечно же, питательная киноа.
Смотрим видео и повторяем за нашим поваром!
    Кто сказал, что здоровая еда не может быть вкусной? Представьте себе: сочная индейка, яркие овощи и, конечно же, питательная киноа. Смотрим видео и повторяем за нашим поваром!
    Что на ужин
    Эксперт
    18 ноя 2023