Питание - ПП-рецепты

ПопулярноеМастер-классы
НОВОЕ
Вопросы и ответыБаза знаний
Форма публикации
Расскажите о своём хобби

Популярные мастер-классы

  • Мастер-класс по приготовлению ПП-чизкейка. Легкого и вкусного десерта, который понравится всей семье Приготовление этого чизкейка у вас займет не больше 1 часа. Весь необходимый инвентарь есть у каждой хозяйки на кухне. Только проверьте перед приготовлением, чтобы у вас было металлическое кольцо для выпечки 16-18 см. Оно нам понадобится.
    Мастер-класс по приготовлению ПП-чизкейка. Легкого и вкусного десерта, который понравится всей семье Приготовление этого чизкейка у вас займет не больше 1 часа. Весь необходимый инвентарь есть у каждой хозяйки на кухне. Только проверьте перед приготовлением, чтобы у вас было металлическое кольцо для выпечки 16-18 см. Оно нам понадобится.
    Вашурина Ольга
    17 мар
  • ПП-Запеканка без вреда для фигуры😋 КБЖУ на 100г - 99/10/4/6 Смешиваем: Творог - 400г Молоко - 250г Яйцо - 1шт Банан - 1 Сахзам (по желанию) Тщательно блендерим, украшаем любыми ягодами,в моем случае малина, и отправляем в духовку на 30мин при 180•. После даем остыть хотя бы минут 20. Приятного аппетита ❤️
    ПП-Запеканка без вреда для фигуры😋 КБЖУ на 100г - 99/10/4/6 Смешиваем: Творог - 400г Молоко - 250г Яйцо - 1шт Банан - 1 Сахзам (по желанию) Тщательно блендерим, украшаем любыми ягодами,в моем случае малина, и отправляем в духовку на 30мин при 180•. После даем остыть хотя бы минут 20. Приятного аппетита ❤️
    Виктория Жаворонко
    18 мар

База знаний

  • Цукаты конфетки из апельсина и тыквы: детям вкусно и полезно Приготовила вкуснейшие конфетки ,особенно из тыквы) девочки мои съедают за раз. Кто пробует ни кто не угадывает что это тыква). Рецепт приготовления цукатов из апельсина и тыквы.
    Цукаты конфетки из апельсина и тыквы: детям вкусно и полезно Приготовила вкуснейшие конфетки ,особенно из тыквы) девочки мои съедают за раз. Кто пробует ни кто не угадывает что это тыква). Рецепт приготовления цукатов из апельсина и тыквы.
    Svetik.Nosik
  • ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА ЗАВТРАК БЕЗ САХАРА
    ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА ЗАВТРАК БЕЗ САХАРА
    Рецепты Сабина Сарыева
  • 🍵 Замороженный чай на палочке в формочках из Фикс Прайс: витамины в каждой чашке! 🌿 Рецепт приготовления чудо напитка от простуд. Холодные зимние дни идеально подходят для наслаждения горячим чаем. А что, если я расскажу вам о замороженном чае, который не только вкусен, но и полезен?
    🍵 Замороженный чай на палочке в формочках из Фикс Прайс: витамины в каждой чашке! 🌿 Рецепт приготовления чудо напитка от простуд. Холодные зимние дни идеально подходят для наслаждения горячим чаем. А что, если я расскажу вам о замороженном чае, который не только вкусен, но и полезен?
    Svetik.Nosik
  • ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ? Чтобы чувствовать себя хорошо, важно соблюдать сбалансированный рацион, который обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. Вот общие рекомендации: Белки:Источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, орехи. Рекомендация: 0.8-1 г белка на кг массы тела. Углеводы:Источники: цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобовые. Рекомендация: 45-65% от общего количества потребляемых калорий. Жиры:Источники: оливковое масло, орехи, авокадо, рыба. Рекомендация: 20-35% от общего количества потребляемых калорий. Витамины и минералы:Источники: разноцветные овощи и фрукты, зеленые листья, ягоды. Рекомендация: Разнообразие продуктов разных цветов и видов. Вода:Рекомендация: 30-35 мл воды на кг массы тела в день. Пищевые волокна:Источники: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Рекомендация: 25 г в день для женщин, 38 г в день для мужчин. Омега-3 жирные кислоты:Источники: лосось, льняное масло, орехи. Рекомендация: 2 порции рыбы в неделю. Кальций:Источники: молочные продукты, твердые сорта рыбы, орехи. Рекомендация: 1000 мг в день для взрослых. Ферменты и пробиотики: Источники: йогурт, кефир, квашеные продукты. Помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта. Ограничение сахара и соли:Предпочитайте натуральные сахара из фруктов и меда. Следите за уровнем потребления соли. Разумные порции:Управляйте размерами порций, чтобы избежать переедания. Режим питания:Распределяйте приемы пищи равномерно в течение дня. Слушайте свое тело и удовлетворяйте его потребности.
    ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ? Чтобы чувствовать себя хорошо, важно соблюдать сбалансированный рацион, который обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. Вот общие рекомендации: Белки:Источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, орехи. Рекомендация: 0.8-1 г белка на кг массы тела. Углеводы:Источники: цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобовые. Рекомендация: 45-65% от общего количества потребляемых калорий. Жиры:Источники: оливковое масло, орехи, авокадо, рыба. Рекомендация: 20-35% от общего количества потребляемых калорий. Витамины и минералы:Источники: разноцветные овощи и фрукты, зеленые листья, ягоды. Рекомендация: Разнообразие продуктов разных цветов и видов. Вода:Рекомендация: 30-35 мл воды на кг массы тела в день. Пищевые волокна:Источники: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Рекомендация: 25 г в день для женщин, 38 г в день для мужчин. Омега-3 жирные кислоты:Источники: лосось, льняное масло, орехи. Рекомендация: 2 порции рыбы в неделю. Кальций:Источники: молочные продукты, твердые сорта рыбы, орехи. Рекомендация: 1000 мг в день для взрослых. Ферменты и пробиотики: Источники: йогурт, кефир, квашеные продукты. Помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта. Ограничение сахара и соли:Предпочитайте натуральные сахара из фруктов и меда. Следите за уровнем потребления соли. Разумные порции:Управляйте размерами порций, чтобы избежать переедания. Режим питания:Распределяйте приемы пищи равномерно в течение дня. Слушайте свое тело и удовлетворяйте его потребности.
    Поля Гром ! Тренер ! Нутрициолог
  • Питание: сколько и чего нужно есть, чтобы чувствовать себя хорошо Правильное питание является одним из ключевых факторов в поддержании хорошего самочувствия и общего благополучия. Чтобы быть активным, энергичным и здоровым, необходимо обратить внимание на качество и количество потребляемых продуктов. В этой статье вы узнаете: 1. Cколько раз рекомендуют питаться? 2. Что такое Белки? 3. Что такое Углеводы? 4. Что такое Жиры? 1. Количество потребляемой пищи зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол, физическую активность и общее здоровье. Общепринятой рекомендацией является употребление пяти-шести небольших приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать постоянный уровень энергии и предотвращать переедание. Наиболее важными компонентами здорового питания являются белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. 2. Белки Основные строительные блоки организма, которые необходимы для роста и восстановления клеток. Источниками белка могут быть мясо, рыба, молочные продукты, яйца и орехи.
    Питание: сколько и чего нужно есть, чтобы чувствовать себя хорошо Правильное питание является одним из ключевых факторов в поддержании хорошего самочувствия и общего благополучия. Чтобы быть активным, энергичным и здоровым, необходимо обратить внимание на качество и количество потребляемых продуктов. В этой статье вы узнаете: 1. Cколько раз рекомендуют питаться? 2. Что такое Белки? 3. Что такое Углеводы? 4. Что такое Жиры? 1. Количество потребляемой пищи зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол, физическую активность и общее здоровье. Общепринятой рекомендацией является употребление пяти-шести небольших приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать постоянный уровень энергии и предотвращать переедание. Наиболее важными компонентами здорового питания являются белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. 2. Белки Основные строительные блоки организма, которые необходимы для роста и восстановления клеток. Источниками белка могут быть мясо, рыба, молочные продукты, яйца и орехи.
    Лайфхаки от Арсена Симоняна

Публикации экспертов

  • Порхайте, как бабочка, готовьте, как виртуоз😍
    Порхайте, как бабочка, готовьте, как виртуоз😍
    Готовим ОК
    Эксперт
    20 фев
  • Идея для завтрака 📌
    Идея для завтрака 📌
    Катя Студа готовит
    Эксперт
    20 ноя 2023
  • Запеченная овсянка с манго - теплый завтрак для холодной осени🍂 Ингредиенты на 2 порции: - 1,5-2 спелых банана; - 4 ст.ложки овсяных хлопьев Matti; - 1 ст.л. какао; - 80 мл молока; - 1 спелый манго; - плитка горького шоколада. Приготовление: 1. Банан разминаем в пюре, добавляем овсяные хлопья, какао, молоко и перемешиваем до однородности. 3. Выпекаем в духовке при 180 С 15-20 минут. 4. На готовую запеканку выкладываем нарезанное кубиком манго. Ваш теплый завтрак готов! Приятного аппетита)
    Запеченная овсянка с манго - теплый завтрак для холодной осени🍂 Ингредиенты на 2 порции: - 1,5-2 спелых банана; - 4 ст.ложки овсяных хлопьев Matti; - 1 ст.л. какао; - 80 мл молока; - 1 спелый манго; - плитка горького шоколада. Приготовление: 1. Банан разминаем в пюре, добавляем овсяные хлопья, какао, молоко и перемешиваем до однородности. 3. Выпекаем в духовке при 180 С 15-20 минут. 4. На готовую запеканку выкладываем нарезанное кубиком манго. Ваш теплый завтрак готов! Приятного аппетита)
    Matti рецепты
    Эксперт
    17 ноя 2022
  • Когда захочется бургеров, откройте этот рецепт от Ольги Ягнетинской и сделайте сочные полезные бургеры 🙌 Для 4 булочек: • 1 пачка творога • 6 ст.л. любой муки (у меня 3 овсяной + 3 зеленой гречи) • 1 яйцо • соль по вкусу • семена кунжута Для бургеров: • 2 упаковки Индибургер • помидоры • сыр сулугуни • зелёный лист салата Для соуса: • 2 ч.л. натурального йогурта + 1/2 ч.л. горчицы + 1/2 ч.л. томатной пасты + чуть-чуть соли Шаг 1. Смешиваем творог, муку, яйцо, соль. Шаг 2. Готовое тесто выкладываем в формочки или формируем руками, посыпаем кунжутом. Шаг 3. Ставим в духовку на 20 минут при 180С. Шаг 4. Обжариваем «котлетки» с двух сторон на антипригарной сковороде или с каплей масла. Шаг
    Когда захочется бургеров, откройте этот рецепт от Ольги Ягнетинской и сделайте сочные полезные бургеры 🙌 Для 4 булочек: • 1 пачка творога • 6 ст.л. любой муки (у меня 3 овсяной + 3 зеленой гречи) • 1 яйцо • соль по вкусу • семена кунжута Для бургеров: • 2 упаковки Индибургер • помидоры • сыр сулугуни • зелёный лист салата Для соуса: • 2 ч.л. натурального йогурта + 1/2 ч.л. горчицы + 1/2 ч.л. томатной пасты + чуть-чуть соли Шаг 1. Смешиваем творог, муку, яйцо, соль. Шаг 2. Готовое тесто выкладываем в формочки или формируем руками, посыпаем кунжутом. Шаг 3. Ставим в духовку на 20 минут при 180С. Шаг 4. Обжариваем «котлетки» с двух сторон на антипригарной сковороде или с каплей масла. Шаг
    Что на ужин
    Эксперт
    12 ноя 2018
  • Как часто вы готовите супы? 🍲 Подготовили на выходные рецепт легкого супа с фрикадельками от Наиды (naida_foodblogger) • 500 г фарша индейки • 100 г моркови • 100 г болгарского перца • 100 г помидора • 100 г стебля сельдерея • 50 г зелени(лук зеленый,укроп и петрушка) • соль, перец по вкусу Шаг 1. Фарш посолить, поперчить и сформировать фрикадельки. Шаг 2. Воду посолить, вскипятить и варить фрикадельки минут 20. Далее добавить морковь, так как она варится дольше всех, и варить минут 5. Следом отправляем остальные овощи. Я не люблю их долго варить, поэтому мне хватило и двух минут. Шаг 3. Снимаем кастрюлю с плиты и добавляем зелень. Хоть и
    Как часто вы готовите супы? 🍲 Подготовили на выходные рецепт легкого супа с фрикадельками от Наиды (naida_foodblogger) • 500 г фарша индейки • 100 г моркови • 100 г болгарского перца • 100 г помидора • 100 г стебля сельдерея • 50 г зелени(лук зеленый,укроп и петрушка) • соль, перец по вкусу Шаг 1. Фарш посолить, поперчить и сформировать фрикадельки. Шаг 2. Воду посолить, вскипятить и варить фрикадельки минут 20. Далее добавить морковь, так как она варится дольше всех, и варить минут 5. Следом отправляем остальные овощи. Я не люблю их долго варить, поэтому мне хватило и двух минут. Шаг 3. Снимаем кастрюлю с плиты и добавляем зелень. Хоть и
    Что на ужин
    Эксперт
    15 сен 2018