Чечевичный хлеб без муки

Ингредиенты:
- красная чечевица 500 гр
- яйца 3 шт
- натуральный йогурт 3 ст.л
- оливковое масло 5 ст.л
- специи
Приготовление на видео

Наша норма клетчатки не менее 30гр в день!

Смотрите как ее можно набирать и сохраняйте к себе на страничку!
Обратите внимание на популярную помидорку - клетчатки 2 гр всего навсего и это в гр!
В огурцах на гр - 0.5 гр клетчатки.

ТЕФТЕЛИ ИЗ РЫБЫ

филе минтая-600г
кабачки-200г
рис-1/2ст
лук-1-2шт
том паста-1-2стл
морковь-1шт
тимьян-по вкусу
зелень, соль, перец
масло оливковое
-Сварить рис
-В блендере тщательно измельчить рыбное филе
-Перемешать рыбу с рисом, добавить зелень и тертые кабачки
-Тщательно перемешать эту массу, посолить и поперчить
-Сформировать тефтели
-Форму для выпекания смазать оливковым маслом
-Выложить тефтели
-Выпекать в разогретой до 180град духовке 20мин
-Натереть крупно морковь, нарезать лук
-Обжарить овощи с маслом, смешать с том пастой, посолить, поперчить, добавить тимьян и воду
-Тушить 5мин
-Вылить овощное рагу в форму с тефтелями
-Подлить немного воды, чтобы покрыть т

Всем привет

5 июля официальное начало нашего МАРАФОНА — 10 КЛЮЧЕЙ СТРОЙНОСТИ

В НАШЕМ МАРАФОНЕ

Важные темы по питанию.
Соревнования внутри команд своего капитана.
Получаем звёзды за активность.
Те, кто внутри своей команды наберёт большее количество звёзд, получат ПОДАРКИ
Приглашайте ваших родных и близких подсмотреть за процессом и поддержать вас. Они станут болельщиками марафона
Вас ждут кулинарные мастер-классы, цигун, фейсфитнес, группа поддержки и вебинары с экспертами в области питания и психологии.
А по завершению марафона вас ждет праздник — ФЕСТИВАЛЬ РЕЗУЛЬТАТОВ
Клиенты, которые участвуют в марафонах, получают быстрее свой рез

Всем добрый день! Делюсь с вами еще одной историей обаятельной девушки Ольги

Здравствуйте! Меня зовут Ольга. Мне 35 лет.
Я мама в декрете.
До декрета - медицинский работник
В Новый год я пришла в МАРАФОН СТРОЙНОСТИ, т.к. за беременность очень поправилась и самой никак не получалось похудеть.
За три месяца я снизила свой вес на 14 кг легко, вкусно, с поддержкой консультанта, и получила шикарный результат по качеству тела (у меня исчезает целлюлит), улучшению самочувствия и качество сна.
Как прекрасно читать такие отзывы!

Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о здоровом питании.

Я очень люблю морковку, и знаете почему?
Потому что она волшебный овощ!
Морковь - это натуральный антиоксидант, который помогает нашему организму бороться с различными заболеваниями. Она богата витаминами и минералами, которые улучшают общее состояние кожи, волос и ногтей.
Так что если вы хотите выглядеть молодцом и чувствовать себя здоровым, добавьте морковку в свой рацион!
Но самое важное, что морковь - это отличный инструмент для поддержания хорошего зрения.
Какой бы ни была ваша профессия, вам нужны здоровые глаза, чтобы продолжать успешно добиваться своих целей.
Так что не стесняйтесь употреблять

5 видов богатых кальцием орехов, которые укрепляют кости.

Фисташки.
— В 1 чашке содержится 132 мг. кальция.
— Хороши еще тем, что легко усваиваются и содержат солидный перечень жизненно важных элементов, полезных для организма.
Кешью.
— Кальция в 100 гр. продукта содержится примерно 37 мг.
— Много белка, витаминов, минералов и полезных жиров.
Грецкие орехи.
— Кальция 98 мг. на 100 гр.
— Являются важным источником питательных веществ.
— Содержат калий и магний, которых немного в других продуктах.
Фундук.
— В 100 гр. содержится около 114 мг. кальция.
— Важный источник растительного белка, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов.
Миндаль.
— Является чемпионом по содержанию этого

КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ В ДУХОВКЕ

грудка индейки-600г
шампиньоны-2шт
яйцо-2шт
лук-1шт
кефир1%-50мл
приправа для курицы-5г
чеснок-1зубч
соль, перец
-грудку индейки измельчить в блендере до состояния фарша
-также при помощи блендера измельчить грибы и добавить к фаршу
-лук мелко нашинковать и отправить в фарш
-добавить яйца, кефир, измельчённый чеснок и специи
-хорошенько перемешать и отбить фарш
-влажными руками сформировать котлетки
-форму для запекания застелить пергаментом и выложить котлетки
-отправить в разогретую до 200град духовку на 30мин

ОТЕКИ???????

Чего в такой ситуации точно делать не стоит— использовать мочегонные средства.
Ведь те не помогут справиться с устранением жидкости из-под глаз, но могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем.
Можно запустить еще большую задержку жидкости. Организм начинает терять воду и запускает выработку специального гормона, чтобы ее задерживать.
Чтобы отеков не было, надо в первую очередь побеспокоиться о своем образе жизни — правильное питание, питьевой режим.
И самая главная рекомендация — ограничивать быстрые углеводы, то есть сахара, потому что они распадаются в организме на углекислый газ и воду. Иногда у вас образуются отеки от употребления углеводов

Пирог из овсянки с куриным филе и зеленью

Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 100 г.
Сметана 15 % – 150 г.
Яйца – 3 шт.
Сода – 1 ч. л.
Куриная грудка – 200 г.
Сыр твердый – 50 г.
Зеленый лук – 80 г.
Укроп – 40 г.
Соль, специи.
Приготовление:
1. Крупные хлопья высыпаем в глубокую миску, добавляем нежирную сметану, соль, соду. Вбиваем яйца, перемешиваем смесь до однородности. Отставляем тесто набухать.
2. Твердый сыр натираем на терке. Отварное или запеченное куриное филе режем мелким кубиком. Перья зеленого лука, зелень петрушки мелко рубим ножом.
3. Объединяем все подготовленные ингредиенты между собой. По желанию добавляем молотый перец или другие специи.
4. Форму для запекания застилаем