😢
💥 Вы не прислушались к своему телу, когда оно кричало, чтобы вы перестали драить пол на четвереньках или перестали увлекаться слишком активными тренировками. Теперь вы имеете дело с ноющими мышцами, которые причиняют вам больше боли, чем вы ожидали. Будьте осторожны: у вас может быть растяжение мышц
💢 Обычно нагрузка на мышцы полезна для них. Это приводит к микроскопическим повреждениям мышечной ткани, побуждая организм восстанавливать мышцы и делать их больше и сильнее. Вы можете чувствовать боль в течение дня или двух, но боль пройдет.
🔶 Однако чрезмерная нагрузка на мышцы может привести к чрезмерному растяжению или разрыву мышечных волокон. Полученная в результате травма называется мышечным напряжением или растяжением мышцы. Повреждение может представлять собой небольшую царапину или повреждение мышечной ткани. В тяжелых случаях мышца может разорваться на две отдельные части.
♦ Перенапряжение может возникнуть в результате одного движения (например, использования слишком тяжелой для вас гантели) или многократных движений (например, движения рук взад-вперед при мытье пола).
💥 Распознавание растяжений
Вы узнаете, если перенесли серьезное перенапряжение. Скорее всего, вы услышите отчетливый хлопок и увидите вмятину на внешней линии мышцы. Вы немедленно почувствуете боль, отек, болезненность и слабость. Со временем у вас может появиться синяк в этом месте.
Поначалу менее сильное растяжение можно ошибочно принять за боль в мышцах, поскольку и то, и другое может быть болезненным (особенно при нагрузке). Как вы можете определить разницу?
💥 Расположение. "
Если боль распространяется на большую область, например, на всю спину, это, вероятно, связано с болью в мышцах, реагирующих на новую активность.
Если боль локализована в одной определенной области спины, это говорит о перенапряжении ".
💥 Время заживления.
Если боль ослабевает на третий день, у вас, вероятно, просто болят мышцы.
Если интенсивность боли увеличилась к третьему дню, у вас, вероятно, перенапряглись мышцы".
В следующий раз мы расскажем о том, как справиться с этой болью
Берегите себя и будьте здоровы
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев