"
Это очень актуальный вопрос, особенно для девушек 40+.
Потому что, в таком возрасте, резкая потеря веса, действительно, может привести к такому результату. Особенно, если лишнего веса очень много, диета дебильная, калории очень маленькие, происходит быстрая потеря веса и кожа в этом случае не успевает сокращаться.
Плюс, тотальное сокращение жиров. Их тоже почему-то все всегда сокращают.
Я сейчас работаю с девочкой, которая ко мне пришла с весом 78 кг, и она ела 30 г жиров. Потому что ей так тренер сказал. Гнать такого тренера надо ссаной метлой 😂
Вот именно из-за таких случаев, у девочек есть страхи “обвиснуть”.
Любая диета, даже, какая бы строгая она не была, должна быть в границах разумного.
Ты никогда не должна опускать жиры меньше 1 гр. на килограмм веса. Это не строгое правило, иногда можно и меньше. Но это очень хороший ориентир, чтобы оставаться с нормальным уровнем гормонов и регулярным циклом.
И конечно уровень белка, он тоже должен быть адекватным. С белком единой цифры для всех нет, он подбирается индивидуально, в зависимости от активности, образа жизни и наличия тех или иных заболеваний.
Ряд условий, одно из которых рекомендованная потеря веса в месяц, позволяют не только не обвиснуть коже, а наоборот подтянуться.
Девочки пишут о том, что кожа стала лучше, свежее и чище, особенно на лице.
Конечно, бывают случаи, касается в основном тех, у кого вес превышает отметку 100 кг.., что после потери веса, кожа не сократилась. Это обусловлено генетикой. И в моей практике такого случая ещё НЕ БЫЛО.
Потому что, мы худеем постепенно и правильно, средняя скорость, которую я писала раньше - 3 кг. в месяц, позволяет всему приходить в норму.
Без стресса и повисших участков.
И чем раньше ты начнёшь своё похудение, тем легче всё пройдёт.
Не жди особого случая, твоя жизнь - это и есть особый случай.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев